实例解析中长跑运动员选材策略

周新

(安徽省濉溪县临涣中心学校，235143)

实例解析中长跑运动员选材策略

周新

(安徽省濉溪县临涣中心学校，235143)

中长跑项目曾经是我国田径优势项目之一，王军霞、曲云霞、孙英杰等优秀运动员在世界田径锦标赛和奥运会赛场上争金夺银，提升了我国的中长跑地位。她们的成功既是刻苦训练努力拼搏的结果,又离不开启蒙教练的慧眼识才。笔者学校曾有一名学生，初一时是镇田径运动会400m跑和800m跑的双料冠军。通过对其进行系统选材的测试，发现她是练习中长跑的好苗子，后经一年半的刻苦训练，该生不仅获得了县中学生田径运动会800m跑和1500m跑的两项冠军，并且打破了县中学生1500m跑的记录。经历该生的选材和成长，笔者总结了中长跑运动员“六点”选材方法，供同行们参考。

一、“望”

“望”是指通过对学生的整体、局部及动作的观察，考察运动员的身体形态。

1.整体观察。首先，对该生的基本体征进行了解和测量。如，年龄为13岁，身高为145cm，体重为33kg；其次，观察其身体形态，该生的身体重心较高、臀部稍微后翘、身体消瘦、身材修长、比例匀称、腿部和上肢的肌肉线条较清晰、双腿较直、两膝盖之间几乎没有隙缝。

2.局部观察。通过整体观察后，还要进行局部观察。在观察的过程中，发现该生的骨盆较小，膝关节、踝关节也较细小；小腿细长、跟腱长、足弓较突出，以上特征符合作为选拔中长跑优秀运动

员的标准。

3.动作观察。虽然该生没有经过正规系统的训练，但跑的动作自然、合理、规范。在跑动中的重心移动较平稳，头部也较稳定，两眼目视前方，后蹬动作较明显，前摆积极有力；两臂以肩为轴前后摆动，肩部、髋部、腿部动作协调配合。整体动作自然放松，跑的节奏较快，富有弹性，跑步的经济性和实效性较好。

二、“闻”

“闻”是指听学生在练习过程中的呼吸声音。该生在练习的过程中，笔者陪练了400～600m跑，目的是将其跑步的步频和呼吸次数记录下来，再加以指导，力争将步伐和呼吸节奏协调统一。在陪跑的过程中，笔者发现该生的呼吸具有慢、细、长、深等特点，符合中长跑优秀运动员的呼吸节奏。

三、“问”

“问”是指通过走访家长、前任体育教师及其他学生了解基本情况。

1.走访家长。通过家访得知，该生父母的身材中等、偏瘦，但是非常健康，其父亲在中学时代曾获得校1500m跑冠军，参加过学校的业余训练。另外，该生的父亲非常支持孩子参加运动训练。

2.走访前任体育教师。该生的体育教师说：“他担任过体育委员，热爱体育课，有较强的课堂表现欲；在课堂中比较认真、积极，态度端正，能承受长时间的单一反复训练，集中注意力意识较长，能承受超负荷练习；在校级比赛中具有顽强的斗志，勇于拼搏，不服输，具有轻伤不下火线的精神。”

3.问其他学生。通过向其他学生了解得知：该生比较活跃，做事情有干劲、有韧性，事情完不成不罢休，且具有较好的控制力和自律性。四年级以后该生坚持每天跑步上学（从家到学校约2500米），从未迟到过。

4.问本人。据该生介绍，她最喜欢看中央五套的体育节目，对体育比赛有浓厚的兴趣，一看到升国旗奏国歌就会心潮澎湃，异常激动，特别羡慕那些登上领奖台的运动员。另外，该生还告诉笔者，只要能训练，让她干什么都行，非常渴望加入学校的运动队。

四、“切”

“切”是指通过检查得知该生的心肺功能等情况。经过严格的身体检查得知，该生生长发育良好，身体健康，呼吸系统无先天性疾病，肺活量大；心脏发育良好，心容量大，脉搏有力，每博输出量大，脉动频率较低，脉压差较大，脉搏回降迅速，这些都是中长跑优秀运动员应具备的特征。其中，该生安静时脉搏66次/min（最好在早晨起床前测量）；跑完1500m跑后的即时脉搏为160次/min；跑完1500m跑后3～5分钟的脉搏为85次/min，通过和一般学生比对，可以看出该生的脉搏回落得比较快。

五、“测”

“测”是指通过测试基本素质，了解该生的成绩。笔者采用50m跑、100m跑测试该生的速度能力（50m跑成绩7″9，100m跑成绩15″5）；用300m跑来测试该生的无氧耐力水平（58″00）；用立定跳远测试其弹跳能力（1.89m）。测试数据显示，该生的各项身体素质较优秀。

以上“五步法”是笔者在近些年来总结出来的针对高中课余田径训练短跑运动员的选材方法，因为高中课余田径短跑训练的局限性，这些选材方法的选择也是更直接有效地提高运动成绩的无奈之举。选材只是第一步，正所谓的万事俱备只欠东风，课余的系统训练也是必不可少的因素，依照该选材方法，尚需结合有针对性的周期性训练。以上方法仅供大家参考，希望能与更多的一线课余训练同行切磋交流，也期待给予批评指正！