非常规辅助器材在中学游泳教学训练中的运用

文/方云琴

非常规辅助器材在中学游泳教学训练中的运用

文/方云琴

游泳练习中根据练习难度有两类辅助器材：助力器材和阻力器材，较常规的脚蹼、划手掌、浮板等属于助力器材，能帮助游泳练习者快速游进。辅助器材的运用，目的是提高学生练习成效、改进游泳技术，而生活日常用品、改良或自制器材等较易获得的非常规辅助器材在中学游泳教学训练中的妙用，进一步启发教师开发利用好身边的器材，更好地为教学训练之用。

非常规辅助器材；中学游泳；核心力量；开发

中学游泳教学训练时间短，学生要求反馈快，这促使教师不断改进练习方法。如何用活身边的生活用品，开发出适合游泳教学训练的辅助器材，更好地提高学生练习兴奋点，及时、直观地改进技术呢？本文通过一些非常规辅助器材的运用，希望可以启发教师利用身边的器材，更好地为教学训练所用。

一、非常规辅助器材的定义和分类

游泳教学训练中，常规的练习辅助器材分为两类：一是减小练习难度、助力的器材，有脚蹼、划手掌、呼吸管、浮板等；二是增加练习难度、阻力的器材，例如阻力带（或绳）、负重桶（或带）等。这些常规的脚蹼、划手掌、浮板、阻力带等器材，在游泳教学训练中很常见。

非常规辅助器材，是相对于常规辅助器材而言，是指利用并改良原有状态体现其自创性、简易性、可用性的体育辅助器材。其特点是，一来源于身边的物品，即日常生活用品，极易获得；二是低成本，非常规辅助器材具有直接应用或稍加改造就可使用的特点。其花费低，对学校器材总体开支影响不大。

非常规辅助器材的分类，根据其开发的操作性可以分为两类，一是日常生活用品类（简称日常类），直接可以使用，如饮料瓶、网球、矿泉水桶；二是改良或自制器材类（统称自制类），根据教学需要量身特制的符合学生练习的器材，需改造后才可以使用，如塑料桶（需要拉力带配合）、塑料片（最好有中空洞）等。

二、非常规辅助器材在教学训练中的运用

体育教学辅助器材的开发，具有明显的运动项目特征，一物多用，一场多用是体育教学中经常提倡的，也是课堂中克服小场地、多班级等客观因素的对策，饮料瓶、网球、塑料片、水桶这些较为常见的生活用品，它们可以很好地运用在中学游泳教学训练中，根据游泳蝶、仰、蛙、自四种泳姿不同的身体躯干位置和实际教学训练中力量、细节等技术改进需要，本文从器材分类、目的、要求和使用方法介绍效果显见的非常规游泳辅助器材的运用。

（一）长轴项目

长轴项目非常强调拉长身体长度，集中躯干部位的直线和稳定。在自由泳和仰泳的教学训练中，经常发现在连贯动作中，头部位置的控制直接影响了学生游进过程中躯干部位对“直”的要求和质量。

1.自由泳

非常规辅助器材：中空的小塑料片。

类别：自制类、阻力类。

目的：换气时头部动作的规范，保持躯干核心部位的稳定。

器材说明：材质：塑料，可浮于水面；大小：13cm×18cm左右（16K纸对折大小），可根据学生情况调整。

自制要求：塑料中间有中空，保障流水畅通（目前市场上有这样要求的塑料片）。

使用方法：用塑料片顶住头部，做自由泳完整动作，要求游进中控制好头部位置，转头换气幅度小、不突然，保证塑料片始终在头的前额部位。该中空的塑料片自身重量很轻，游进过程中如果速度有快有慢、换气时头部转动幅度过大等原因都会导致塑料片的脱落，它强调匀速游，强调自由泳时身体的腿、躯干、肩、臂、头等全身的协调配合。

2.仰泳

非常规辅助器材：饮料瓶。

类别：日常类，阻力类。

目的：游进时方向直线，保持身体姿势流线型。

器材说明：装有流质的饮料瓶，流质可以是学生日常的饮料，也可以是水；大小：400mL左右，瓶子主体圆柱状，瓶底平整，稍内凹更佳。

使用方法：把饮料瓶放在前额，仰泳完整动作游进。仰泳练习中，学生易犯错误较集中在容易偏离泳道，游进方向走曲线，这就要求学生尽可能将身体水平仰卧在水中，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴自然转动，两臂协调用力划水，保持游进方向直线。该练习容易让学生把注意力集中在头部和躯干部位，学会匀速和直线游进。

（二）短轴项目（以蛙泳为例）

非常规辅助器材：网球。

类别：日常类，阻力类。

目的：换气时使头部动作稳定，防止头部高抬，影响身体对水的阻力。

使用方法：拿一个网球，低头夹住，完成完整蛙泳动作。蛙泳等短轴项目由于它要对抗水产生的阻力，因此需要消耗更多的能量。如何减少阻力流线型游进成为很多教师首先考虑的问题。蛙泳练习中，学生容易抬头，破坏身体姿势，浪费不必要的能量，这一练习能较好地固定头部位置，出水-换气-入水一气呵成，让学生把注意力集中在高肘抱水、顺势滑行，提高动作的流线型和流畅度。

（三）手腕技术

非常规辅助器材：拿片。

类别：自制类，助力类。

目的：改进手臂动作，特别强调手腕是手臂的延长，注重水中各种泳姿的不同手感练习。

器材说明：材质：塑料，能漂浮水面；大小：A4纸对折尺寸。

自制要求：拿片的一侧，手握处弧度内凹设计，便于拿住，另一侧长度要超过手腕处。

使用方法：此拿片类似于划手掌功效，四种泳姿的完整练习都可以，注重手感的练习。因为拿片没有套手的地方，而它的长度又过手腕处，在游进过程中势必要求拿片和手腕是一整体，这样的划水不用激起多余的水花，就能一目了然地反馈出学生在水下的正确的手臂动作。当然拿片训练仅仅是手段之一，目的是让学生体会正确的手臂技术，所以在训练中，有的学生游完一个来回就可以放下拿片体会完整动作，而有些学生需要不断改进才可以不用拿片，目的就是让学生把注意力集中在正确的手臂动作。

（四）水中力量

非常规辅助器材：塑料水桶。

类别：自制类，阻力类。

目的：通过负重增加水中力量，也可以改进自由泳技术中髋关节的核心力量。

器材说明：普通的盛水工具，大小根据学生的实际负重水平，需要额外用拉力带把水桶和学生的腰部连为一体。拉力带是很多学校的常用教学器材，水桶是很日常的生活用品，这两者的有机结合做成的负重工具，方便、便宜，而且可以按学生需求和能力调节重量。

使用方法：根据水桶大小的不同，承载水量的多少分别分配，可以是纯粹的水上力量训练，也可以分布在教学训练中的各个时段，老师根据教学训练的目标和计划合理分配此器材的使用。

三、结论与反思

塑料片、饮料瓶、网球、水桶这些常见的生活用品，走进体育教学训练课堂，起到了较好地辅助教学的效果，但是学生的变化和发展需要老师多一双发现的眼睛，多听听学生的想法，多想想不可能的点子，多做做有利于学生成长发展的事。怎样用活身边每一件教具和用品，进一步开发和利用，让日常类器材和自制类器材更多地活跃于体育教学课堂，将是教师不断学习和总结的方向。

[1]德克·兰格.现代蛙泳的水上训练［J］.游泳,2014（4）.

[2]张伟，郭玉英，刘炳昇.非常规物理实验概念探讨［J］.物理教师,2006（8）.

[3]王平，詹国祥.游泳教程［M］.苏州：苏州大学出版社，2001.

（浙江大学附属中学 310007）

G633.96

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1005-2410（2017）10-0069-02