APP下载

室内篮球裁判手势操

2017-11-20文/刘

体育教学 2017年10期
关键词:左脚手势运球

文/刘 敏 周 圣

室内篮球裁判手势操

文/刘 敏 周 圣

笔者参与了我区《小学体育室内健身课的教学研究》课题研究,承担“小学体育室内健身操”的开发,室内健身操分为体育素质、体育动作、关节、仿生、器械、舞蹈、裁判七类。本文为裁判手势类,将篮球裁判手势和篮球基本动作进行融合,学生在学练中,既了解篮球裁判手势与规则,又练习了一些篮球技术动作。

室内;篮球裁判手势;徒手操

第一节:计时开始+暂停

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2左手做篮球计时开始手势(图1),3—4还原(图2)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图1

图2

第二个八拍:1—2—3—4左手做篮球原地运球动作(图3)。5—6跳换方向,右手做篮球原地运球动作(图4),7—8还原(图5)。

图3

图4

图5

第三个八拍:1—2右手食指顶住左手掌心,在头上做篮球暂停手势(图6)。3—4还原(图7)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图6

图7

第四个八拍同第二个八拍。

第二节:带球走步+两次运球

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2上体向左侧旋转45°,做篮球带球走步手势(图8)。3—4还原(图9)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图8

图9

第二个八拍:1—2左脚向左迈出一步,同时双手在体前做篮球交换运球动作(图10)。3—4—5—6脚下不动,双手继续体前交换运球(1拍1动),7—8还原(图11)。

图10

图11

第三个八拍:1—2上体向左侧旋转45°,做篮球两次运球手势(图12)。3—4还原(图13)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图12

图13

第四个八拍同第二个八拍,方向相反。

第三节:过分挥肘+拉人

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2左臂做篮球过分挥肘手势(图14),3—4还原(图15)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图14

图15

第二个八拍:1—2—3—4左腿在前做篮球胯下运球动作(图16)。5—6跳换方向(图17),7—8还原(图18)。

图16

图17

图18

第三个八拍:1—2左手臂握拳胸前平屈,右手拉左手腕关节,在胸前做篮球拉人手势(图19)。3—4还原(图20)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图19

图20

第四个八拍同第二个八拍。

第四节:阻挡+带球撞人

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2左脚向左前方迈出一步,双手掐腰做篮球阻挡手势(图21)。3—4还原(图22)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图21

图22

第二个八拍:1—2左脚向左前方迈出一步,双手做篮球胸前传球动作(图23、24)。3—4还原(图25)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图23

图24

图25

第三个八拍:1—2左脚向左前方迈出一步,右拳砸左掌做篮球带球撞人手势(图26)。3—4还原(图27)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图26

图27

第四个八拍同第二个八拍。

第五节:两分球+三分球

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2左手上举做篮球两分球手势(图28)。3—4还原(图29)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图28

图29

第二个八拍:1—2左脚向左迈出一步,双手在头上做篮球右手肩上投篮动作(图30)。3—4还原(图31)。5—6右脚向右迈出一步,双手在头上做右手肩上投篮。7—8还原。

图30

图31

第三个八拍:1—2左手上举做篮球三分球手势(图32)。3—4还原(图33)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图32

图33

第四个八拍同第二个八拍。

第六节:技术犯规+违反体育道德

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2右掌指尖顶左掌掌心,在头上做篮球技术犯规手势(图34)。3—4还原(图35)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图34

图35

第二个八拍:1—2—3—4左脚向左迈出一步,做篮球左手原地运球动作(图36)。5—6向左前方做双手胸前传球动作(图37),7—8还原(图38)。

图36

图37

图38

第三个八拍:1—2左手握拳至头上,右手握左手腕关节,做篮球违反体育道德手势(图39)。3—4还原(图40)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图39

图40

第四个八拍同第二个八拍,方向相反。

第七节:三秒+24秒

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2左手向左前方做篮球三秒违例手势(图41)。3—4还原(图42)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图41

图42

第二个八拍:1—2—3—4左脚向左迈出一步,做篮球左手原地运球动作(图43)。5—6双手在头上做右手肩上投篮动作(图44),7—8还原(图45)。

图43

图44

图45

第三个八拍:1—2左手指尖点肩,做篮球24秒违例手势(图46)。3—4还原(图47)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图46

图47

第四个八拍同第二个八拍方向相反。

第八节:推人+双方犯规

预备姿势:立正

第一个八拍:1—2左脚向左前方迈出一步,双手前推做篮球推人手势(图48)。3—4还原(图49)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图48

图49

第二个八拍:1—2双手上扬,3—4向左侧做篮球防守滑步两次(图50)。5—6向右侧做篮球防守滑步返回,7—8还原(图51)。

图50

第三个八拍:1—2左脚向左迈出一步,双手握拳头上交叉,做篮球双方犯规手势(图52)。3—4还原(图53)。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同,方向相反。

图52

图53

第四个八拍同第二个八拍,方向相反。

(辽宁省大连市甘井子区东华小学 116033)

(辽宁省大连市甘井子区教师进修学校 116031)

G633.96

B

1005-2410(2017)10-0063-03

猜你喜欢

左脚手势运球
完形填空一则
抬不起的左脚
挑战!神秘手势
KYRIE IRVING'S HANG DRIBBLE 凯里·欧文 停顿运球
胜利的手势
“双人运球”乐翻天
认手势说数字
课例.篮球体前变向换手运球
你的双脚有差异