对组合练习中组合形式的探讨

文/王明亮

对组合练习中组合形式的探讨

文/王明亮

本文就组合练习的组合形式加以分析探讨认为，组合练习可以分为动作组合和多人组合两大类，而动作组合又可以分为动作+动作、动作+器材和动作+体能三大类，并且对动作+动作加以细化分类为单一动作重复、多个动作叠加和同个动作变化。通过以上组合练习的各种组合形式，把组合练习的组合形式加以分类和区别，帮助体育教师更加清晰组合练习的形式，并能活用于课堂教学。

组合练习；组合形式

浙江省体育与健康课堂教学七个基本要求，具体包括开始有队列、准备兼体能、教材三个一、复习成环形、放松内容化、少讲需多练和安全组织妥。其中教材三个一具体指一堂课要具备三个基本要素：一个技术动作、一个组合练习，还有一个比赛或游戏。其中的一个组合练习是对技术动作的复习和巩固，更是对学生学习内容的拓展和创新。但在实际课堂操作中，很多体育教师对如何进行动作组合、怎么才算是合理的动作组合等一系列动作组合问题有很多疑问和困惑。动作组合对体育课堂教学有着非凡的意义，体育教师掌握好了动作组合，对拓宽教师教学思路，丰富课堂教学内容，激发学生练习兴趣，营造学生学习氛围，提高课堂教学质量，提升课堂教学效果都有着很大的帮助。

笔者对组合练习的理解：基于一个技术动作前提下，与其他因素进行合理、科学的有机结合而形成的一个练习整体，从而会产生比练习单一技术动作更加实效的练习效果。这里需强调的是，这样的组合必须是和基本技术有关联性的，并且不违背运动规律、科学原理和身体活动规律等，不能是生搬硬套、强词夺理性的组合，否则就失去了组合的效果和意义。

一、动作组合

1.动作+动作

（1）单一动作重复

单一动作的不断重复是最简单的组合练习。同一个动作，在一定要求下，反复做几次，和单做一次的效果是完全不一样的。可能很多体育教师会说，这样的组合也叫作组合练习啊，那我们平时不是都一直在做组合练习吗？当然，单一动作的不断重复，和单一动作的多次练习是有区别的。我们平时做的练习一般是同一个动作练习几次，中途可能还有休息或间歇。但组合练习时，是要求学生在一定质量的前提下，在规定的时间或条件下连续完成某个技术动作若干次，中途不能间歇休息。而且某些技术动作，一次做一个、做若干次，和连续做该技术动作若干次，效果完全是不一样的。例如，前滚翻练习，让学生做一个前滚翻，做3次，和让学生连续做3个前滚翻的效果完全是不一样的。我们不能简单地把连续做几次理解成做几次，我们都知道，教师如果让学生做前滚翻做3次，学生肯定是做一个前滚翻后，回到原点再做一个，如此做3个。而让学生连续做3个，学生是在做完一个后立即接着做第二个，如此做3个前滚翻。这样的动作练习完全是两个不同的练习方式，效果当然是不一样的，这就是单一动作重复的组合练习。

（2）多个动作叠加

多个动作的叠加是最常见的组合动作方式之一，把课堂基本技术和另外一个动作组合起来，形成一个组合练习。这样的组合练习首先必须是基于一个基本技术下，和另外一个动作科学地、合理地有机结合，学生练习起来不会感觉别扭难受，更不会出现安全事故。多个动作叠加的组合练习一般是不需要器材和场地图形准备的，教师操作起来会比较简单方便。在实际操作过程中，体操类和球类的动作最适合多个动作的叠加。例如，很多教师在教授滚翻动作时，在做动作之前或完成动作之后，再加上一个简单的体操类动作，就可以视为是一个组合练习。但这里需提醒的是，在以往的公开课或展示课中，总有教师把前滚翻和田径类的跑结合起来，尤其是进行小型比赛活动。学生为了赢得比赛，做滚翻动作完全变形，根本达不到练习目的，而且这样做还存在很大的安全隐患，这样的组合就显得不合理、不科学了，应该避免这样的组合练习出现。像前滚翻这样的体操动作完全可以和另外一些简单的体操动作进行组合，这样更符合体操规律和前滚翻的练习。例如，前滚翻起身后接一个燕式平衡，这样既不会破坏前滚翻的技术动作练习效果，又更符合体操类练习的项目特点。所以，一定要明白，组合练习的目的是为了巩固和提高技术动作，在设计动作和动作的组合练习时，两个或多个动作之间有一定的必然联系，它们之间存在一定的有机结合点，而不是相互抵触或不利于基本动作的掌握和巩固。你可以在基本动作掌握程度不是很理想的情况下做合理的组合练习，但不能做不合理的组合练习，否则还会影响动作的巩固程度，甚至是安全事故。

（3）同个动作变化

影响动作效果七大要素：身体姿态、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。同一个动作只要对七大要素中某一要素进行改变，练习的效果和作用就可能完全改变。笔者正是基于这样的思路认为，同个动作改变其一要素，组合成了一个具有不同作用的组合练习，也应该是组合练习的一种组合形式。例如，田径耐力练习里，老师们经常做“直道加速快跑，弯道减速慢跑”的练习。试想一下，同样的让学生跑5圈，练习的目的可能就是提高学生的耐力素质。但要是让学生做5圈的“直道加速快跑，弯道减速慢跑”的练习，作用可能就和简单的跑5圈有点不一样了，它的作用更倾向于练习学生的耐力速度。同样是一个跑5圈的耐力练习，这是对其动作速度进行稍微改变，练习的作用和目的就不一样了。这正是同个动作进行不同要求的改变，练习目的也相应有所变化了，这就是该项组合练习的精髓。正是有这样和原来练习不一样的作用，这样的组合也应该是组合练习的一种组合形式。

2.动作+器材

动作和器材的组合是体育教师们最容易想到的组合练习形式之一。的确，动作和器材这两个因素都是体育课中常见和特有的因素，不管什么动作，只要加进器材因素进去，其练习方式就能产生显而易见的效果。正是由于这样的组合形式简单方便，很多体育教师在进行动作组合时，认为只要加进器材因素，不管三七二十一就是组合练习了。其实不然，要知道器材是体育课堂的有力助手，但却不是万能的，尤其是做有目的性的练习时，胡乱加进器材，反而会事倍功半。组合练习同样也是这样的道理，加进器材是为了提高练习效果，为了巩固技术动作，而不是简单地加进一件东西。尤其是一些需要器材（例如垫子）的练习项目，教师增加几个垫子，也算是组合练习？笔者认为，组合练习增加器材的目的就是为了提高课堂练习效果或者提高学生练习兴趣，加进器材没有达到你要的目的，而是简单地为了组合而组合的话，这样的组合不能算是真正的组合练习。例如，在障碍跑练习中，教师为了让学生体验侧身跑和变向跑，在教学中设置了垫子障碍。在组合练习时，又增加了几个标志杆作为动作加器材的组合练习。笔者认为这样的组合练习是没有意义的，与其这样设计倒不如不做。其实在练习中可以增加几个垫子，横着或竖着放置，前面的垫子你可以让学生侧身跑或变相跑，后面的垫子让学生跳过或跨过，虽然增加的是同样的器材，学生练习方式却发生了改变，形成了另外一个技术动作，这样就是不同动作的组合练习了，方式虽然简单但却是正确合理的组合练习。

3.动作+体能

动作加体能的组合练习是在练习技术动作之前或之后，再加上一个体能性的素质练习，其目的是为了提高学生的体能素质，或针对课堂练习密度和强度不够，有意识地通过一些辅助性的练习加强学生的体能练习，起到一箭双雕的效果。动作加体能的组合练习设计时一定注意它们之间的连贯性和协调性，不要有生搬硬套的感觉。在设计这类组合练习时应该注意学生的兴趣性和游戏性，建议在设计时可以通过游戏的方式来进行练习，这样学生就不会感觉在枯燥地练习体能素质。在观摩动作加体能的组合练习时，观摩者应该从提高学生体能的角度去思考这样的组合，而不要刻意钻进“死胡同”去“挑刺”。例如，技巧类的教学内容一般都是强度不大、运动量不足的课，为了弥补以上不足，执教者就可以把一些体能练习添加或贯穿在练习中，形成动作加体能的组合练习。在浙江省初中体育区域联盟第一届研讨活动杭州江干区倪旭红的八年级鱼跃前滚翻教学中，倪老师就设计了很多动作加体能的组合练习。如在每次练习结束后，倪老师再接着让学生用“鸭子步”等形式走回队伍再等待下次练习。设计这样的组合练习就是让学生用“鸭子步”等形式，提高课堂练习密度，增加学生体能练习的机会。而且通过不断变化的体能练习形式，使学生在练习过程中不会感觉枯燥无味。

二、多人组合

组合练习通过动作和其他因素的组合是一种组合形式，另外通过人数上的不同组合，也是组合练习的一种重要组合形式。笔者上述列举的各类组合大部分都是以单人的形式进行练习，而多人组合是2人及以上在一起进行练习形成的组合练习，练习者之间相互都有联系，且会相互影响，这会得到更多有益的练习效果。多人组合练习形式大多是以技术动作为基础，但更需要团队成员之间的协作配合，和简单的一个做某个动作相比，多人组合练习更考验团队精神。但不可否认的是，虽然它的技术动作要求没有上述组合要求高，但却更能锻炼一个人的协作、配合、互助等团队品质，这些也是我们通过体育教学传授给学生的重要素质。这里需要强调的是多人组合相互之间身体都有联系，而不是单独地大家在一起练习。例如，在“坐地起身”这个游戏中，当一个人或两个人完成游戏时，大家感觉都比较轻松，当人数逐渐增加后，游戏的难度就越来越大，说明人数的增加游戏的难度也在增加，目的和作用也逐渐在改变，说明多人的组合练习也是有一定存在意义和效果的。同样的道理，多足竞走、多人协作跑等练习，也是随着人数的增加而难度加大。所以，笔者认为多人组合也应该是组合练习的一种组合形式。多人组合还可以和上述的动作组合进行有机结合，拓展出更多的组合练习方式，为学生的身体健康开发创新出更多的练习内容。

（浙江省温岭市新河小学 317502）

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