跆拳道横踢技术的应用研究

张学霞

摘 要 横踢动作是跆拳道重要的技术动作之一，速度快、力量大、动作隐蔽、便于连接与同防、变化多端、攻击部位广泛，击打效果清晰明显等众多突出特点。横踢动作在比赛中应用最为广泛，本文以文献资料法、观察法。数理统计法对里约奥运跆拳道比赛男子58公斤级比赛中横踢技术的运用分析，并对比赛中横踢技术的运用及今后的教学提出自己的见解，为跆拳道运动员训练和比赛提供理论参考。

关键词 跆拳道 横踢

中图分类号：G866 文献标识码：A

0前言

跆拳道起源于朝鲜半岛，跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项以腿为主，拳脚并用搏击项目，它包含很多腿法，但在跆拳道比赛中横踢是得分率最高的一种腿法，它在比赛取胜中往往都占据60%以上，直接运用横踢击打躯干得Z分，击打头部得3分的概率在跆拳道比赛中处处显示其独特的优势。如何运用横踢技术对跆拳道竞技水平提高有巨大的促进作用。跆拳道比赛在2000年加入奥运回比赛项目，陈中夺得比赛中的冠军，2004年的罗微、08年和12年的吴静钰和16年的赵帅、郑姝音等等他们的表现进一步推广了跆拳道的传播。

1研究方法

1.1文献资料法

通过查阅相关的文献资料，搜集有关跆拳道教学的有关资料，并进行相关的数据整理与分析，为本文的撰写提供参考依据。

1.2观察法

通过观察运动员的训练情况和比赛情况

2横踢的概念

横踢技术是跆拳道众多腿法中的一种，也是比赛中运用及得分最高的一种。横踢又叫鞭腿，主要是利用自身的髋关节、躯干和脚掌的转动发力，可进行长距离的攻击，也可以进行短距离的攻击。可攻击上部和躯干。横踢动作主要是通过髋关节传递到膝关节在传递到脚背，进行快速鞭打。从而完成击打动作。

3横踢动作的技术要领

横踢动作有两种一种是后退横踢一种是前腿横踢，以后腿横踢为例， 技术分解：实战姿势开始。右脚前脚掌蹬地，重心移至左脚，右脚擦左腿屈膝上提，两拳置与胸前；提膝同时转动左脚，左脚的前脚掌碾地外旋，骸关节左转，左膝内扣；随即左脚掌内旋至180度，大小腿折叠加紧，致使髋关节、膝关节、踝关节在同一水平状态，小腿向左前横向快速踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。易犯的错误：大小腿折叠不紧，转脚不够充分，最主要的是髋关节伸展不够充分，容易扣髋，髋关节、膝关节、踝关节三个不在同一个水平面上。

4横踢动作的攻击范围

根据跆拳道最近的规则规定，击打的有效部位一个是头部另一个是躯干，头部是指两耳侧及正面全部，躯干得分区域包括除去后脊柱中间垂直部位外的整个护具包裹的部位。

5横踢的目的

5.1有效的得分手段

在跆拳道比赛中，横踢动作是最常用的一种技术，横踢以快速，力量大，易实用，易得分，经数据资料统计，2016年里约奥运会男子组58公斤级冠军赵帅的技术动作中使用腿法次数最多的是侧踢，其次是横踢，但是得分率最高的则是横踢，使用侧踢主要是调动对手，控制对手，运用前腿来调整距离，从而为后腿横踢做准备。

5.2衔接难度腿法

在跆拳道比赛中是否用高难度腿法是评价一个运动员的重要指标之一。使用高难度腿法需要一种腿法进行衔接，通常横踢是最重要的首选，在里约奥运会比赛中，赵帅是以单个动作和组合动作相结合，经常用横踢接后踢，横踢接旋风踢，横踢接后摆踢等等，都是在比赛中常用到的，例如前腿横踢+后腿横踢他是一个（进攻+反击）的组合腿法，他主要是利用前腿做出假动作，如果成功可以直接得分，如果不得分还可以虚幻对手。

5.3试探对手，寻找时机

横踢动作即简单又实用，利用假动作来试探对手的反应，从而来判断对手的水平。利用假动作来引诱对手做出多余的错误动作，找准时机，进攻得分。同时也用来干预和破坏对手的进攻。

6横踢训练因注意的問题

（1）制定一定的训练计划，但是要根据队员的实际情况，根据比赛特点和进攻目标制定相应的训练计划。（2）制定不同强度、不同的训练方法和心理素质相结合，从而丰富横踢动作。（3）正确把握身体素质与心理素质之间的关系，身体素质是提高技术和运动成绩的基础，心理素质也是影响身体、技术、战术的重要因素之一。

7横踢在比赛中的技术分析

跆拳道比赛中主要以腿法技术为主，包括技术的进攻与反击，是比赛得分最主要的手段。在2006 年全国锦标赛男、女技术运用情况中可以看出，横踢技术的运用是跆拳道比赛中的核心技术，而却后腿横踢技术占到横踢技术运用的 90%以上因此加强后，腿横踢的基础训练是提高竞技水平的关键。

8横踢技术运用需要注意的问题

（1）双方的技术特点，根据训练程度和个体差异不同，每个队员都有自己的优势与劣势，例如同等公斤级的队员，身材高大的，出腿速度相对较慢，但是远距离攻击头部的控制力较强。而身材相对较小的队员，出腿速度快，力量大，但在攻击头部来说略显不足。（2）身体素质特点。较好的身体素质能够使技术动作协调的更加全面。从而使技术动作各个环节在比赛中发挥的淋淋尽致。（3）心理特点由于比赛场地、人员的多少、对手情况都会影响个人技术的运用，以及假动作的使用，会使对手做出不同的反应，假动作一旦被识破，则需要重新变换技术战术利用空挡找准时机准备进攻。

横踢技术不仅简单实用，而且还具备了速度快、力量大、动作隐蔽、便于同防和连接，变化多端，攻击部位广泛，击打效果清晰明显等众多突出特点，在训练中既要重视身体素质训练和基本动作的训练。又要重视出腿的速度与力量的训练。正确把握身体素质与心理素质之间的关系。重视基本功的横踢技术的训练和认识，而且应该不断的挖掘横踢及其系列技术的训练和比赛的潜力要想全面完整地掌握横踢技术，适应跆拳道比赛的需要，从而更准确的击中对手得分，从而提高竞技水平。

参考文献

[1] 安琛，王峰.男子跆拳道侧踢技术的运用与训练研究[J].湖北体育科技，2017，36（04）：324-327.endprint