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爷爷养生勤为先

2017-11-03李兰弟

长寿 2017年10期
关键词:块儿延年益寿腿脚

文李兰弟

爷爷养生勤为先

文李兰弟

周末,我带上妻子和女儿,以及其他亲友,驱车百里回到山乡,看望年迈的爷爷。

小山村在中条山深处,这几年盘山路修到山顶,我开着车曲曲弯弯走了3个多小时,才到山顶,山顶上柏树成群,溪水从高处流下,天蓝水高,空气清鲜。

爷爷今年93岁了,他身体强健,声音洪亮,看上去也就像60多岁的老人,随行的亲友很是惊奇:怎么爷爷越活越年轻了?

吃过饭后,大家纷纷向爷爷讨教养生健身的秘诀,爷爷也乐于谈起,就向我们谈起养生经。他先是总括他的养生原则:延年益寿是现代人们普遍的愿望。人的生活环境、营养、医疗、遗传虽有不同,但生活方式最为重要。老年人最应靠个人调节与锻炼为主,靠自我保健实现延年益寿。

接着,爷爷从以下几方面谈了自己养生的经验,说来就是简单四句话:饭食要杂,腿脚要动,心气要平,生活要勤。

先说这饭食要杂。现在大多数人都知道饭食杂对身体好,但做起来却不容易。在现实生活中,也有不少人并不真正懂得应该吃什么饭。爷爷的所谓“杂”,就是不要偏食,五谷杂桹都要吃,酸甜苦辣都要尝。爷爷早饭一般吃上几块蒸红薯块儿、南瓜块儿、土豆块儿,喝上一小碗豆子玉米粥,吃一小碗蒸的菜。中午吃一小碗汤面,再加上一小碗肉菜。晚饭爷爷早早就吃了,喝半碗米汤,吃上一块蒸的茄子。吃的时候,爷爷都是吃八分饱,说这样对身体有好处,益于健康。

然后是腿脚要动。就是要多活动,多走路,多做些轻的家务和农活。爷爷把全身关节比做轴承,如果轴承老不用,时间一长,身子就会退化,人就容易衰老。爷爷早上起来,先到村外走走,呼吸一下新鲜空气,半个小时后,回到家洗刷完毕,再把院子打扫一遍。吃完早饭,爷爷看会儿报纸、看会儿电视,找人说笑闲谈。午后,爷爷会睡上一个多钟头,起来后再做点儿轻的家务活儿。傍晚时分,爷爷再到村外走一走,活动一下。

再说心气要平。爷爷心态很好,常说吃亏是福。平常不急不躁,不怒不狂,为人和气,与世无争。他在1982年退休后,身居山中,爱上书法,每天都要写上几个大字。爷爷说写字能让人修身养性,身体康健,延年益寿。爷爷常说是你的就是你的,别人也拿不去;不是你的不要过分去争,伤神、伤人、伤心、伤身体。

最后是生活要勤。爷爷说人要勤快,不要懒惰,因为俗话说 “一懒生百病”。生活中爷爷很勤快,不但洗菜洗碗、打扫院子的活儿全包了,平常邻居家里有事,他也要前去帮忙。农忙时节,他更是忙不停了,帮家里剥玉米皮、收粮食。爷爷的身体强健,很少得病,这都得益于一个“勤”字。

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