少林达摩易筋经十二式（一）释行武法师演示
2017-11-02
少林达摩易筋经十二式（一）释行武法师演示
一、韦陀献杵第一式
呼吸自然，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，成立正姿式，躯干挺直，两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神。（图1-1）
然后，双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。（图1-2、图1-3）
二、韦陀献杵第二式
接上式。呼吸自然，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视，心平气和。式定约静立半分钟。（图2-1、图2-2）
三、韦陀献杵第三式
接上式。逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟。（图3-1、图3-2）
四、摘星换斗式
左式：接上式。逆呼吸，两脚后跟落地，全脚掌着地。右掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右方。式定后要气布胸际，深长鼻吸、自由鼻呼，约静立半分钟。（图4-1）
右式：左右手势互换，左掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时右掌自体后擎天而起，扭颈，目视左方。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。（图4-2、图 4-3）
五、倒拽九牛尾式
以右式为例：接上式。逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变爪，爪心向前。左掌也顺势变爪，爪心向后，两肘皆微屈；力在双膀。式定后约静立半分钟。（图5）
六、击爪亮翅式
接上式。逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收于腰际，拳心朝上。（图6-1）
继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝前，掌根尽力外挺；然后鼻呼气，双掌再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向上；再鼻吸气，双拳变掌推出。（图6-2）
如此反复七次；意在天门。
（待续）
释行武法师简介
释行武法师，河南省登封县人，是当代少林功夫嫡派传人，精通少林多种功法及禅修法门。为弘扬中国传统禅武文化，释行武法师于2002年在加拿大温哥华创办“少林禅武学院”，经过10余年苦心经营，现升级为“加拿大少林禅武文化中心及国际加拿大佛学院”，在硬件软件、规模建设、教学方式、内容以及学院文化氛围等方面已达国际一流水平。
