易筋经（七）

董国兴 甘泉

2.接著，从小指依次屈指握住拇指成拳（握固）。（图①）

3.两臂屈肘内收至腰间，继向后收肘，拳轮贴于章门穴（在腹侧部，第十一肋游离端稍下方处），拳心向上。目视前方。（图②）

4.然后，右拳变掌，右臂伸直，右掌经下向右侧外展，掌心向上。目随手动。（图③）

5.右掌继续向上，至与肩平。目视右掌。（图④、图⑤）

6.右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颌向身体左侧水平伸出。目随手动，躯干随之向左转约90°，目视右掌所指方向。（图⑥至图⑧）

7.右爪变掌，随之身体左前屈，两膝挺直，掌心向下按至左脚外侧。目视下方。

8.躯干由左前屈转至右前屈，并带动右掌经左膝（或左脚前）划至右膝（或右脚外侧），掌尖向前。目视右掌。

9.手臂外旋，掌心向前。然后屈拇指于掌心，其余四指依次屈指握住拇指成“握固”，拳心向上，高于右侧足三里穴处。目视右拳。

10.上体抬起，直立。右拳随上体抬起收贴于章门穴，拳心向上。目视前方。