拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策研究

于欢

【摘要】本文首先对拳击训练中运动员恐惧心理产生的原因进行分析，并就拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策进行探究，以供参考。

【关键词】拳击训练 运动员 恐惧心理 原因 克服 途径 对策

【中图分类号】G886 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）38-0211-02

一、拳击训练中运动员恐惧心理产生原因

1.拳击运动自身特征的影响

拳击运动具有比赛激烈、频繁身体接触、较强对抗性、要求运动员具有较高身体素质等特点。所以通常都会在平常训练中采用高强度、大负荷的训练方式，或是采取实战模拟的训练方式以达到提升运动员技战术水平的目的。但是该类高强度的实战模拟或是训练均会对运动员身体造成一些不良影响，甚至还会有意外伤害的出现。所以不少运动员都会对拳击训练产生恐惧的心理。具体表现为动作不到位、犹豫不决、谨小慎微、畏首畏尾等。

2.想赢怕输心理的影响

开展拳击训练主要是为了提升运动员的技战术水平，并且为在比赛中取得优异的成绩打好基础。然而，在平常的拳击训练中，部分做运动员将输赢看得太重，存在想赢怕输得心理。而导致该心理出现的原因主要如下：第一，来自内部竞争压力运动员只有通过残酷的选拔方能够取得比赛资格，所以其往往具有较大的思想包袱。第二，主要是因为运动员自信不足，其怀疑自身能力从而产生回避与畏战的心理。

二、拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策

1.加强拳击运动员的安全教育，提升其自我保护能力

在拳击训练中，安全教育是一项重要的训练内容，能够有效提高运动员对拳击运动的了解程度，尤其是初学者能够起到一个警示的作用。当运动员掌握损伤机理后便能够对拳击的危害有一个理性的判断，从而能够形成一个自我防护意识，正确认识到是能够避免运动损伤的，从而能够有意识的提高自我保护意识，减少或将运动损伤消除。不仅如此，安全教育还能够让运动员正确掌握急救措施，如果其出现运动损伤，其可以采取有效方法避免出现更深层次的损害。

2.教练可采取认真态度来帮助运动员消除其恐惧心理

在拳击比赛和训练过程中，运动损伤是运动员产生恐惧心理的一个主要诱因，也正是因为其存在恐惧心理就更易诱发运动损伤。所以，在平时训练过程中，教练务必要对运动员开展正确的引导，有针对性的帮助运动员缓解与消除其恐惧心理，并运用认真负责的态度来帮助运动员形成良好的自我防护意识，不但要全面分析拳击运动损伤的危害性，而且还应当将运动损伤的可防护性、可化解性以及可避免性详细讲解给运动员听，并且要理解和尊重存在恐惧心理的运动员，为其树立自信，协助运动员克服恐惧，恢复心理健康。

3.采取科学方法来转移运动员注意力

在平常的训练过程中，如若运动员处于一个紧张状态，那么将极易产生恐惧心理，所以教练需要对运动员情绪进行密切关注，并及时帮助去转移注意力，让其情绪得以放松，缓解其紧张心理，避免产生运动损伤。一般情况下，运动员难以正确掌握某一技巧或是动作细节时就极易在训练过程中产生紧张心理，导致动作不到位进而产生运动损伤。所以在这个时候，教练需要及时调节运动员紧张的情绪，采取科学方法来转移运动员注意力，防止运动损伤的发生。

4.营造良好训练环境

良好的训练环境能够有助于运动员放松身心。在开展拳击训练时，教练应当有意识的将娱乐性元素注入到训练当中，积极营造一个愉悦、宽松的训练环境，让运动员能够心情顺畅的开展拳击训练，这会在一定程度上对运动员掌握拳击技巧、完成动作以及心理素质的提高有所帮助。除此之外，教练还应当注重注入内容的多元性，以有效的缓解拳击运动因枯燥而在運动员心理形成的压抑、困惑或恐惧的症状，进而确保训练效果的提高与训练目标的实现。

5.建立运动员恐惧心理征兆的监控体系

通常来说，运动员形成恐惧心理往往要经过征兆期、发展期与爆发期等阶段。其中，形成恐惧心理的最初阶段就是征兆期，而这亦是缓解与消除运动员恐惧心理的最佳时期。所以构建起运动员恐惧心理征兆的监控体系能够帮助教练能够在第一时间发现运动员的恐惧心理，并采取有效的控制策略，防止其朝着发展期发展，而这就是控制运动员形成恐惧心理的最为有效的方法。所以，在平常训练过程中教练应当要建立起运动员的心理档案，并且实时监控运动员的心理变化，从而帮助其能够在训练过程中及时发现、并解决问题，及时控制与消除运动员恐惧心理。

参考文献：

[1]邵明. 拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策研究[J]. 体育时空， 2016（22）.

[2]张超. 浅谈拳击教学中消除学生恐惧心理的方法和技巧[J]. 杂文月刊：学术版， 2015（1）：136-136.endprint