初中体育教学中田径训练的强度和训练量分析

陈勇

摘 要：随着我国教育改革的持续发展，我国中小学校对于体育教学在观念上有了革命性的改变。尤其是在进行初中体育教学的过程中，由于初中学生正处于青春发育期，因此必须通过科学的体育训练，来帮助他们进行身体方面的发育。但是，我国在很长一段时间内，在体育训练方面有着很大的缺陷，尤其是训练强度和训练量方面，对于初中生的身体发育有着很大的影响。因此，本文着重探讨和分析了初中体育教学中田径训练的强度和训练量，从而帮助初中生在训练中能够健康发展。

关键词：体育教学；田径训练；强度；训练量

初中学生正处于青春发育期，因此为了促进身体健康以及促进身心的快速发展，必须通过体育训练，才能有效提升初中学生身心素质水平的提高。但是，在进行体育训练的时候，必须根据自身实际情况进行科学的训练。如果在训练的过程中，不注意自身的训练的承受能力，采取不科学的训练量和训练强度，很容易导致身体的受伤，对于初中生今后的发展，将产生严重的影响[1]。因此，在进行田径训练的过程中，教师对于学生的身体状况要嚴格把握，运用科学的训练方式对其进行训练，从而帮助其获得良好的训练效果。

1影响训练强度和训练量的原因

1.1对田径训练的重视程度不够

随着我国生活水平的提高，大众对于身体方面的健康越来越重视，国家对于发展全民健身运动，也越来越重视[2]。因此越来越多的普通群众，加入到了体育活动中去，从而促进身体健康的发展。但是，在之前的很长的一段时间内，无论是社会各界、学校单位、普通大众，对于田径运动的关注，始终很少。这主要是因为，我国的田径整体水平在世界的影响力不高，成绩不突出引起的。在部分学校和家长的眼里，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，认为这才是学生唯一的出路。因此，导致部分学校和家长对于田径训练重视程度不够，在进行训练的过程中，对于训练强度和训练量没有科学的依据，从而导致学生在进行田径训练的过程中，水平无法得到提升。

1.2体育教师的专业性程度不高

在学生进行田径训练的时候，对于训练的安排，主要都是以体育教师为主。但是，由于部分体育教师在进行教学指导的过程中，缺乏应有的专业性，对于专业的田径训练方式，以及专业的田径知识，也是处于一知半解的水平。因此，在学生训练的时候，遇到问题无法给学生专业性的解答，只能让其进行简单的跑步训练，以及做一些基本的热身运动。这种专业程度，无法为学生的训练带来科学的训练强度和训练量，从而导致田径训练的效果极其低下。

2促进训练强度和训练量提升的方式

2.1促进田径训练的制度更加完善

随着教育改革的发展，各个学校在教育管理制度方面，已经做到了越来越完善。而学校对于体育锻炼的重视越来越高，也促进了体育训练管理制度方面的更加完善。然而如果学生进行田径训练的话，必然导致文化课方面受到影响。因此，为了促使训练和文化课学习的冲突能够得到有效解决，将两种管理制度进行融合，也是一种有效解决矛盾的方式。同时，学生身体素质水平的提升，对于提高其田径成绩有着很大的帮助。因此，体育教师必须采取科学的训练方式，通过自身丰富的科学的田径知识，将学生的训练强度和训练量与学生的身体素质进行有机融合，从而帮助学生合理安排训练，促进训练强度和训练量的提升，进而帮助学生田径水平的提升。

2.2在训练强度和量方面做好把握

在学生进行田径训练的过程中，体育教师对于其在训练过程中的强度和量，必须做好严格的把握。训练强度和训练量之间存在着强烈的制约性，如果训练强度过大，会使得学生在训练的过程中产生疲惫感，必然导致训练量的减少，这也就影响了田径训练的初衷。同理，如果学生的训练量过大，就会使得训练强度相应的减弱，从而无法使得学生达到训练效果。因此，在进行日常的训练过程中，必须根据每个学生自身的差异性，为他们进行不同的训练安排，并保证在训练的过程中，有效把握训练的强度和量，努力做到适中，从而促进科学训练的发展[3]。这样做，不仅有利于学生的身心健康，促进身体素质的提升，对于提高他们的训练水平，也有着极大的帮助。

2.3促进训练结构的合理性

体育教师在对学生进行训练的时候，所采取的训练方式必须科学合理，对于训练过程中的强度和量，也要做好把握。如果训练强度过大，会使得学生的身体容易造成伤害。而训练强度过小的话，不仅达不到训练的效果，同时也会导致学生在身心方面产生疲惫感，对于其自身田径水平的提高，也得不到很好的效果。

因此，体育教师在对学生进行训练的过程中，必须采取更加科学的训练方式，促进训练结构更加合理。学生要重视每一次的田径训练，将每一次的训练都当作一次体育考试，从而促使在训练的过程中达到应有的标准。同时，促使在进行训练的时候的训练强度，与进行体育考试前后的训练强度，保证做到一致性。这样做，就不会使得在进行考试的时候，与平时的训练成绩相差过大，影响其在今后的训练中的自信心。通过合理的训练结构的训练，不仅有利于提高训练水平，对于促进体育成绩的进步，也起到了积极的作用。

3结语

总而言之，学生在进行田径训练的过程中，为了保证训练的合理和有效，必须对训练的强度和训练量方面做好充分的把握。只有科学的训练强度和训练量，才能真正帮助学生身体的健康，促进体育成绩的提高。进而在帮助提高体育教学质量方面，促进我国体育综合水平的提升，也起到了积极的作用。

参考文献：

[1]谭广.浅谈体育教学中田径训练强度及训练量[J].当代体育科技，2014，4（3）：26.

[2]周斌.试分析体育教学中田径训练强度及训练量[J].才智，2015，8（14）：123-124.

[3]顾群.体育教学中田径训练强度与训练量[J].亚太教育，2015，11（21）：284.