田径运动训练方法理论与实践综合探究

郑春先

摘 要：众所周知，田径运动是一项由田赛、径赛以及全能比赛组成的涵盖种类较为全面的体育运动项目。田径运动是我国当前各大高、中、小学的必备教学和锻炼项目之一，我国各部门对田径运动的发展也相当重视，该文通过文献资料法、数据统计法、逻辑分析法以及专家采访等方法发现了我国目前田径运动发展现状中的不足之处，并结合实际，从理论与实践两个方面对我国田径运动的训练方法提出了意见和建议，仅供参考。

关键词：田径运动 训练方法 理论与实践

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0056-02

1 田径运动研究背景及相关概念简介

如前所述，田径运动由计算长度、高度、注入、跳跃、投掷项目的田赛；计算时间的竞走、奔跑的径赛以及综合田赛、径赛的全能比赛组成。田径运动的训练和技能掌握简便易行、简介易懂，是我国各学校的教学、体育必修项目之一，因此，也受到了广大青少年的喜爱。

随着近年来经济的飞速发展，人们的“绿色生活”观念和意识越来越强，越来越多的人选择了慢跑、长跑、耐力跑、竞走等在内的田径项目作为锻炼身体、减肥等运动方式。但是，目前我国各地区的田径运动训练方法中还存在严重的遗漏和不足之处，这就阻碍了我国田径运动水平的进一步提高，也不利于广大田径爱好者日常的锻炼，为了改善和对这种现状提出建议，该文进行了田径运动训练现状的调查、正确训练方法和原则的总结。

2 我国田径运动的训练现状

我国目前从事和进行田径运动锻炼的人群主要分为三类：一是广大田径运动爱好者日常的田径训练，这类人群由于在生活、學习、工作时间的占用，一般只会选择进行业余的田径训练，加之有些人生活不规律，运动不规律，并不能坚持不懈地进行田径训练，导致不能实现田径运动训练的目标，进而不能进一步学习正确的田径训练方法；二是田径运动国家队的运动员，显而易见，我国的田径运动队一直是我国奥运会的比赛项目中较为骄傲的一项，这与我国田径运动员的坚持不懈努力是分不开的。但是，我们仍然不能掉以轻心，如何保持我国田径赛事的荣誉，如何保证我国田径运动训练的后备人才将是相关部门应该引起注意和思考的问题；三是我国各大高中小的学生们。这一阶段的学生们多处于青春期，他们具有强健的体魄，具有运动的活力和热情，正是我国田径运动后备人才的来源之地。所以，为了保证我国的田径运动荣誉，提高我国的田径运动赛事，必须保证各学校田径训练方法的科学、合理、实用和可持续发展性。然而，目前我国各地区的田径训练中仍然存在以下不足。

2.1 田径运动教练员师资力量的短缺

调查发现无论是社会组织、学校还是小型的田径运动团体，普遍存在教练员师资短缺的现象。部分地区的健身俱乐部具有专业性较强的田径训练教练，但是由于价格昂贵、训练场地短缺等问题仍然不能使广大社会成员都有相应的教练指导。某些小团体的田径教练还存在不具备教学资格等问题，教练员或者由熟人推荐，或者由团体主管的亲戚担任等，这些“伪教练”不仅不能有效地指导学员进行科学的体育锻炼，而且严重影响了学员田径技能的提升，影响了正常的田径教学秩序，降低田径训练良好的体育锻炼形象等。各大高校的体育师资力量相对充足，而一些小学，特别是农村地区、偏远山区的中小学等常有“全校就一个体育老师”的现象，为了提高学生的体育训练技能，为了满足学生基本的体育锻炼需求，如何改善这些现状需要我们每个社会成员的共同努力，这也符合我国教育“以人文本”的根本目标，是促进社会和谐发展的必然要求。

2.2 田径训练场地设施短缺及训练环境的不理想

如同田径运动师资力量短缺的问题，学校的体育场馆、体育教学场地、操场面积、体育教学设施等也存在资源短缺的现象，这就导致学生们不能很好地自行开展训练，进而阻碍了学生田径技能的提升。社会上业余的田径训练队伍多在公园、小区等自然环境中进行田径锻炼，但是，由于个别郊区环境污染严重，小区人多拥挤，公园场地有限等问题，使田径爱好者丧失了运动的热情，久而久之，田径运动的队伍越来越少，田径运动发展的趋势也会日渐枯萎。

3 田径运动训练的理论知识及内容

田径运动训练的理论知识学习主要包括以下几方面的内容。

3.1 田径科学训练的运动负荷理论

田径运动的负荷理论主要包含两个方面：一是田径运动的训练要与运动员实际的身体素质相适应，避免持续地高强度训练，以免出现不可修复性运动损伤；二是田径运动训练的负荷具有定量性、动态性、实战性、对应性等特点，进行正确的田径训练一定要仔细研究田径训练的这些要点和原则，田径运动负荷的理论正是关于这方面的讲解。

3.2 田径运动正确训练的周期原理

专业的田径运动员在经过长期的田径训练之后，身体或者大脑会自动生成田径训练的周期，即潜意识里保持继续运动的思维和能力，这就需要教练员指导运动员进行符合运动身体实际运动需求的田径周期训练，以保证运动员能够以最饱满的状态参加田径比赛，而运动周期的理论正是关于这方面的教学。

3.3 田径运动训练的恢复休整期

运动员在参加完大型的比赛或者进行高强度的田径运动训练后，身体呈现出不同程度的疲劳，或者隐形的损伤，为了保证运动员的健康和良好的恢复效果，必须进行专业的恢复理论知识学习并严格执行。田径運动恢复的理论涉及到物理学、生理学、心理学以及医学等方面的知识，需要每个运动员的学习。

4 田径运动训练的实践性原则探究

4.1 田径运动的身体训练

身体训练涉及到身体反应度、灵敏度、协调度、柔韧度以及身体力量等各方面的训练，身体训练是运动员从事田径训练的基础，需要运动员定期、有规律、自觉地进行锻炼。

4.2 田径运动的心理训练

田径运动的心理训练需要结合运动员的生活背景、生长环境、行为习惯、性格特征等进行有针对性的训练，心理训练应该贯穿到运动员的日常训练中，使之随时保持最良好的状态，进而保证在比赛中正常发挥。

4.3 田径运动的单项技能训练

田径运动的技能训练首先要形成正确的技术概念，掌握技术要领，在日常的锻炼中发现不足，发现理论知识中用不上的技能等，并随时请教，及时纠正。田径运动的单项技能训练注重运动员保持个人鲜明的运动特色，只有每个人都发挥自身的长处，团队作战中才能更好地取得胜利。

4.4 田径运动的团队战术训练

田径运动团队战术的训练主要是为了培养运动员的团队意识、合作技能以及激发运动员以集体利益为重的观念。团队训练需要每个运动员全身心的投入，需要根据每个运动员技能、身体素质、性格特征等的不同制定相应的作战计划。在此基础上，经过长时间坚持不懈的训练，整个团队才能所向披靡，取得胜利。

参考文献

[1] 杨海泉.田径运动训练主要理论与方法的初步研究[D].广西师范大学，2009.

[2] 李明.影响我国竞技田径运动发展因素及对策研究[D].广西师范大学，2010.

[3] 陈小平，褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学，2013，33（4）：91-96.