初中体育教学中耐久跑的考虑

刘权生

摘要：体育关乎学生身体素质，对学生日后学习具有重要影响。耐久跑作为体育当中受广大学生喜爱重要内容，具有自身提高学生身体素质独特优势。学生在长跑过程中提高自身意志力，有利于為学习打下良好基础，但是长跑训练需要学生有一定心理素质坚持下去，长跑训练给学生带来的好处才能看见。立足体育长跑训练现实情况，改善现有教学模式，对初中体育教学中耐久跑进行一定思考。

关键词：初中体育；耐久跑；训练

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2017）10-0221-01

耐久跑有利于降低现如今学生发胖几率，提高学生心理素质，有利于学生在日后学习道路上走得更远，但如今体育耐久跑训练方式仍存在一定不足之处，发挥初中体育耐久跑实际价值，积极改善现有教学模式。

1.耐久跑在初中体育教学中应用的现状

耐久跑对学生身体素质提高成效明显。但同时教师需要注意一些身体素质较弱学生在耐久跑训练过程当中成效微弱，耐久跑不仅考核学生身体素质，更考核学生意志力，教师要注重提高学生意志力，让学生在耐久跑训练过程中坚持下去。同时教师要注重在耐久跑训练过程中出现身体反应异常学生，对于在那就跑训练过程中出现头晕目眩、呕吐、脸色苍白、甚至晕倒等情况学生，教师要灵活改变自身教学方案，立足学生现有身体素质水平，进行耐久跑训练循序渐进环节，让学生身体素质一步步提高，而不是一口吃成大胖子，最后提高学生身体素质，在耐久跑训练过程中提高学生意志力。

2.如何把耐久跑应用于初中体育实际的教学之中

2.1心理辅导。耐久跑训练需要学生有相对应心理素质，教师要注重提高学生心理素质，培养学生那就跑训练相关能力。教师要及时走进学生群体当中，了解学生心理实际情况，根据学生心理压力进行专项辅导疏通，让学生从心理上接受耐久跑训练，并且有意志力坚持下去。教育改革大背景下，教师不能单用成绩衡量一个学生实际水平与能力标准，教师要注重每一个学生在耐久跑训练过程中取得的每一点进步，及时鼓励学生坚持那就好训练，提高自身心理素质强度。

同时，学生在耐久跑训练过程中普遍存在一个瓶颈期，引导学生度过这个瓶颈期，取得新突破，不仅突破自己身体素质能力，更突破自己心理素质能力。学生在坚持一段时间耐久跑训练之后，往往觉得苦不堪言，因而在心理上打起退堂鼓，教师在这个时候要注重学生心理压力疏导，寻找学生空余时间对他们进行专业心理辅导，让他们认清自己在耐久跑训练过程中取得的成就，用他们所取得的成就和进步催使他们坚持下去，战胜自己心里胆怯。教师科学引导学生渡过瓶颈期之后，学生能够在身体素质和心理素质方面取得质的飞跃。

2.2合理安排运动负荷

2.2.1耐久跑训练进行分组强化搭配。学生在分组合作情况下有利于提高自身合作交流、协作能力，同时在互帮互助的基础上完成那就跑训练目标，提高自身身心和身体素质。教师在分组搭配训练过程中，要注重学生身体素质科学搭配，根据学生心理指标将学生训练强度计划表安排出来。让学生在循序渐进之下提高自身身体素质，这才是新课改背景下对体育耐久跑训练提出的新要求。

2.2.2重视学生饮食平衡，帮助学生在短时间内恢复身体重要机能。耐久跑训练要求学生有相对应身体素质，教师要注重学生饮食均衡问题，让学生通过科学饮食恢复身体重要技能，提高自身免疫力，从而在耐久跑训练过程中取得新突破。教师要注重普及一些耐久跑训练常识，引导学生在训练过程中懂得保护自己，面对突发情况，将不利影响降到最小。教师根据学生现有水平，建议学生早操运动，辅助学生重要身体机能恢复。在学生身体机能恢复情况数据上科学安排课程，将耐久跑训练价值发挥到最大，将耐久跑对学生身体伤害降到最小。

2.2.3课外练习和测试相结合，培养学生良好学习习惯。课堂训练时间有限，教师要注重科学合理安排课后作业。根据学生学习时间和身体素质安排晨练和课外活动，培养学生多跑多点习惯，习惯催使学生将耐久跑进行到底，在一定程度上降低学生在耐久跑训练过程中放弃率。教师要注重学生陈列环境选择，让学生在安静空气新鲜环境下提高自身身体素质。同时，教师应注重训练目标分男女情况，根据学期目标给男同学和女同学布置一定课外练习和相关测试。课外练习和测试相结合，教学模式在一定程度上端正学生学习态度，提高学生知识与技能水平，让学生在思想上重视耐久跑训练。学生培养良好学习习惯，有利于学生自我督促，自己完成每日晨练与课外活动目标，学生从被动训练状态走出，走向主动学习，在一定程度上提高训练效果，学生收获身体和心理上素质成就提高学生耐久跑训练自信心。

总之，初中教师要立足学生现有身体素质水平进行课程内容科学合理安排。转变传统教学观念，培养学生课堂学习主体意识。让学生在耐久跑训练过程中认清训练优势和强势，让学生在循序渐进教学环节之下，提高身体素质，克服心理畏惧，学生在那种跑训练下培养意志力，对日后学习和职业有深远影响，有利于为社会培养高素质人才。

参考文献：

[1]母应豪.浅谈对初中体育教学中耐久跑的认识[J].中国校外教育，2007，（03）.

[2]刘静平.对初中体育教学中耐久跑的认识[J].陕西教育（高教版）， 2008 ，（01）