高校健身气功的文化内涵及健身价值

张丽妹

摘要：如今伴随着我国经济文化建设的不断推进与发展，健身气功已经不仅仅被广大老年朋友喜欢，更多的青年人也带着满腔热血走进了这种极具文化内涵的活动中来，在这些社会群体的推动下健身气功的推广工作已经初具规模。文章就结合实际高校工作经验，对健身气功的文化内涵与其健身价值展开讨论，希望能够为广大的教育从业者提供一定的参考帮助。

关键词：健身气功 文化内涵 健身价值

健身气功作为一项传统的中华民族运动活动，已经成为了我国传统文化的重要组成部分。而高校大学生作为现阶段思想最为先进的一个群体，他们在这种健身气功的练习下，得到了更多拓展价值与文化内涵的熏染。广大高校大学生们不仅通过这些健身气功打开了一扇与社会沟通的桥梁，同时也加强了人与人之间的关系，在调节了大学生健康心理的同时也提高了综合素质能力。

1健身气功的发展现状与功效分析

1.1健身气功的发展现状

早在2003年之初结合国民实际健康问题现状，我国拉开了全民参与健身气功活动的大幕，希望能够以此来缓解广大民众亚健康的现状。通过一段时间的推广，我们发现这项全民健身活动不仅满足了广大人民群众不断增长的文化需求，同时也为弘扬民族传统文化、振兴传统文明起到了积极的促进作用。而国家相关的部门，也在其推广的过程中提出了“去其糟粕、取其精华”的精神，旨在与通过发扬传统气功的优良部分并加以革新、推广，同时以传统健身气功为蓝本改良了五禽戏、易筋经、八段锦和六字气诀等。可以说这种创新是充分融合了中医科学、生命科学、体育科学以及心理科学的测试与论证，而后才展开大力推广的。其部分锻炼方式的动作简明、形式多元已经得到了广大群众以及高校师生的喜爱。

1.2健身气功的功效分析

健身气功对整个身体调节与心理的调节均起着十分重要的作用，由于其顺应时令节气、顺应天地之规律的特点，在刚柔并济、动静融合的过程中，提升了自我的气血运行以及意志的完美结合，在提升身体内部循环的同时，为心理健康以及思想的升华均起到了十分积极的效果。

而对于社会发展与国家进步而言，大力推广健身气功还能够有助于构建和谐社会的发展，民众的身体机能在健身气功的锻炼中得到了平衡，通过有计划、有目标的健身气功锻炼，还有助于提升锻炼者的身体素质与心理素质，这将会对平衡人与人之间的交往与关系起到较强融合的作用，同时也与构建“和谐中国”“平安社会”思想不期而遇。另一方面，作为中国五千年的传统文化宝藏，健身气功不仅承载着传统文明内涵，它的推广还能够很大程度推进传统文化的弘扬与传承，以此来维护国家的发展和社会的稳定与和谐构建。

2高校推广健身气功的文化内涵

作为中国最高学府培养基地与摇篮，高等院校的文化传播水平与知识传播力度非比寻常。所以这种极具文化内涵的健身气功的推广与普及在高校之中，更是彰显了非比寻常的重要意义与文化价值。下面笔者就来结合高校健身气功的文化推广与文化内涵展开讨论。

2.1高校推广健身气功的文化特点

首先，健身气功的活动内容具有多元化与多面陛，它的动作与其它运动相比具有动静结合、修身养性的特点。并且很少受到场地、空间与时间的制约，在近几年的革新推广中已经成为了广大高校师生预防疾病、缓解压力的重要法宝，同时也是高校体育课程中的核心授课内容之一。

其次，健身气功讲究人员自然的碰撞，需要全身心投入到锻炼当中，集中注意力，自我意念与自然产生共鸣，结合锻炼的精髓，从而达到锻炼的最佳效果。这种全身心投入理念在文化价值中主要体现在人与社会、人与自然、人与自我的内外平衡一致。

最后，传统中医学范畴内的文化精髓与健身气功中的文化精髓不谋而合，它们都是通过一种相互促进、融合与渗透来实现了天与地、人与自然的密切相连和健康发展。另一方面我国的健身气功本身就是来自于传统医学思想，其倡导的“内练性情、外养筋骨”则是实现内外兼修和疏经活络的重要途径。

2.2高校推广健身气功的教育价值

随着国家对于人才综合素质水平要求的提升，全面健身的理念逐渐在校园中普及。健身气功锻炼在高校中的推广不仅能够实现大学生身心健康的发展需求，同时也能够很好的平复大学生急躁的心理，通过健身气功推广中的一举一动、一招一式来展开一场内心的对话，用意念与意境来感受中国五千年的传统文化悠远绵长，在强健身体的同时，来沉淀思维、培养学生拥有积极、乐观的学习态度。

可以说在健身气功的一招一式中，均蕴含着十分丰富的道家精华与儒家中庸思想，大学生们可以在这种古典哲学中体会到“和”的重要性，进一步的将这种思想推广至相对负责的人际关系处理当中，以此来促进良好的学习氛围与交流环境。可以说，这种高校的健身气功活动不仅符合国家“和谐校园构建”，同时还成为了和谐社会的重要组成部分，对广大的青年大学生来说也具有十分重要的教育意义。

2.3高校推广健身气功的文化价值

健身气功在高校的推广存在着较为深远的文化价值，特别是在世界文化价值发展与传播的过程中，更是发挥着积极作用。而高校本身作为集聚了全世界、全国各地的高质量综合人才，俨然成为了一扇打开国际性交流的大门。而健身气功作为中国五千年传统文化的特有健身活动项目，它也借助着这股东风在国际交流的舞台上进行了推广和传播，让更多的外国友人更好的了解中国文化的博大精深和健身气功的天人合一理念。所以说高校教学中的健身气功文化价值能够很好的促进世界性的文化发展与传播。

2.4高校健身气功的社会价值

第一、高校推广健身气功能够在促进大學生内心平静的同时，将生活中的一些压力和学习中的压力进行释放和缓解。从字面上我们来看一下“健身气功”便能够明白，健身气功是以调节气息与呼吸来进行平衡，再配合相应的肢体动作来展开有效锻炼。而气息的平衡练习主要是通过对于思想情绪和内心情绪的调整来实现，只有这种心与气的平衡与放松，才能够为整个的健身气功活动良好开展打下坚实基础与保证。在高校体育健身气功教学的时候，一般情况下都是由运动专业的体育专职教师带领学生们一起展开学习，每一名学生都会跟随着教师的思路通过全身心的放松与冥想，释放心中的压力，久而久之便会习惯性地将这种意境运用到平日里的生活与日后的学习当中。而我们的学生日后走人社会与工作岗位上，相信这种健身气功的社会价值将会起到一种十分积极的作用。endprint

与此同时，健身气功学习是一种不受场地限制的活动，高校在进行教学的过程中鼓励通过班级形式的学习来加强沟通与交流嘲，以此來提升学生与学生之间、学生与教师之间的亲密水平。与其它现代化的有氧运动类似，高校的健身气功由于其动作缓慢，如果能够加以持之以恒的锻炼，久而久之将会很大程度上促进人们体内的血流速度与体内循环水平，这对处于亚健康状态的中国人是十分重要而且有益的。

3高校健身气功环境下的健身价值

健身气功作为中华民族对世界人类的重要贡献之一，它通过提升健身目的为出发点，通过婉转、舒缓的形体运动来保证调心、调身、调息的和谐统一。特别是经过改良的易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦这四种健身气功，更是为全人类的健身活动提供了科学而又完善的实践依据。上面已经提到过传统健身渠道较为单一，而健身气功的应用与流传则是由于本身所具备的多元性、保健性、健身l生等特征而被流传下来。下面我们就来结合易筋经、五禽戏、六字诀与实际的高校推广情况来对现阶段其发挥的健身价值加以总结，希望能够为广大的同行从业者提供一定的参考帮助。

3.1“易筋经”的健身价值

易筋经作为中国健身气功中导引术的升华，已经通过了现代化的改良手段被广泛的应用到了高校的体育健身活动中来。其活动的主要目标是为了通过活动筋骨以及全身肌肉来变得强壮，而实现祛病延年及健身的目的。“易筋经”的特点是肠道内收心息、外动筋骨，通过这种一静一动的融合来实现体内的阴阳融合。其中所倡导的“静者内静”“精练勤思”不仅为广大的大学生朋友们提供了身体健康的保证，同时也能够从一个侧面来告诫学生们，如何以一种正确的思想与态度来应对学习、工作。

3.2“五禽戏”的健身价值

“五禽戏”主要倡导的是左右对称、动作简单，以平衡发展的理念来倡导连贯性练习。“五禽戏”既可以将五种动物的动作从头至尾的进行模拟，还可以只对其中的一个动作进行反复演练。任何身体素质的学生均可以结合自身实际情况来调整通篇运动的幅度与强度。并且由于这套功法的动作简单、便于记忆，无论是动态还是静态，都具有精化与细化的空间。例如在进行“虎举”的环节中，学生们的双手便可通过撑掌、屈指、攥拳三个部分来实现而双臂的动作则又可以通过四个阶段来实现，在此过程中不仅要注意眼神与肢体的变化，同时还应当通过头部的摆动来运动全身。这些动作对于经常伏案久坐的大学生朋友们将会具有较为实用的健身价值。他们的胸椎、颈椎、腰椎等部位均会得到相应的锻炼，而脚趾与手指的关节运动则会促进身体的微循环。而“熊晃”“鹿奔”“鸟伸”“猿提”等动作还对人体身上的整个肌肉群提供特有的健身价值。

3.3“六字气诀”的健身价值

“六字气诀”则是通过六种发音来促进内外气息的流动，从而改变体内脏腑运动与经络运行的状态。这种呼起能够结合不同的口型来将舌、齿、喉、唇部等器官进行调动，以胸腔、腹腔的内在不同的压力来改变脏腑的气血运行方式，最终实现强身健体的健身价值。而这种功法的练习，并不是要求练功者通过发音上的声嘶力竭来实现，更多的是强调练功者在进行练习的过程中结合发音与内脏来产生和谐共振。endprint