武术专选学生在训练中运动损伤原因及对策分析

吴海航

摘要：运动损伤在武术训练中是常见的，近几年很多学者对此问题进行研究。文章在前人研究的基础上，运用文献资料调查法、专家访谈法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法等对驻济高校武术专选学生在训练中的运动损伤进行分析，结合体育保健学针对运动损伤的具体知识以及运动训练学武术项群训练基本原理进行分析，经过分析找出武术专选学生运动损伤的原因，并提出相应的对策，从而为体育专业教师和学生平时训练提供参考依据，避免学生因伤病而影响训练，以促进驻济高校体育学院武术运动水平的进一步发展，为教师和学生平时训练减少运动损伤提供参考依据。

关键词：驻济高校 体育学院 武术专选 动损伤 对策

1引言

武术专选是为了提高武术运动训练水平，响应国家对高校体育专业的重视而设计的课程。其训练负荷及强度相对于体育教育武术普修更大。武术专选技术比普修课程要求更高，使得在平时的运动训练中随之而来的运动损伤发生率也更高。武术在课内外训练过程中会有一定的运动损伤，运动损伤在运动训练过程中会有一定的潜隐性，在一定程度上阻碍运动训练的正常进行，会在一定程度上阻碍高校武术专选学生的生理和心理的发展，就会制约技击专业技术程度的发挥，严重时甚至会影响其今后正常学习和生活。所以，为了预防高校武术专选学生出现不必要的运动损伤，降低运动损伤的几率，是高校武术专选训练中迫切解决的重点问题。

2研究对象与方法

2.1研究对象

驻济高校体育学院武术专选2011级、2012级的学生共150人。驻济高校包括：山东师范大学、山东大学，济南大学、山东体育学院、齐鲁师范学院。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过阅读中国期刊网、中国知网与运动损伤相关期刊30余篇，在驻济高校图书馆、查阅有关书籍，了解研究问题的现状，为本课题提供重要的理论依据。

2.2.2问卷调查法

2.2.3数理统计法

利将调查得到的有关信息和数据，进行分类、归纳、统计和整合，并通过有关统计分析软件进行处理，得出有效数据，做出综合分析。

3结果与分析

3.1驻济高校体育学院武术专选学生在项目训练中的损伤基本情况

3.1.1不同项目不同学生的损伤率情况

从调查数据结果看，在150名武术专选学生中，有132名运动员存在不同类型损伤，损伤率占总人数的88%，这数据说明驻济高校体育学院武术专选学生发生运动损伤几率较高。

通过对调查问卷的系统分析，将男女学生对比以及器械组与套路组进行比较分析，得出导致专选学生运动损伤的男女生之间的性别差异，从而为完善武术专选训练理论提供一定的理论依据。不同项目不同性别学生损伤率统计结果见表2。

从表2的数据来看，在所有损伤学生中，套路组的损伤率为83.3%，器械组损伤率为95%，这个数据说明，武术训练中练器械发生运动损伤的几率高。从性别比较看，女生损伤率为83.3%，男生损伤率为84.2%，男子损伤率高于女子。

3.1.2武术专选学生的损伤部位

在武术运动损伤中，运动损伤的集中部位分别为腕关节、踝关节、膝关节、腰部、肘部、髋部、小腿部、肩部等，各部位的损伤发生率具体数据见下表。由表3反映出的数据可以看出，踝关节和膝关节受伤比例最高，是武术训练中运动损伤的高发部位。因此在武术训练中尤其要注意各个关节的活动从而减少运动损伤。

3.1.3武术专选学生的损伤种类

对调查问卷中各个部位的损伤研究分析可见，不同部位损伤的种类也各不相同。（见表4）

从表4数据可以看出，肌肉扭伤和韧带损伤的情况发生最多，分别为50.0%和33.9%。而其他的像挫伤、滑囊炎、關节损伤等也非常常见，分别为26.8%、10.7%、和23.2%。骨折发生概率较小，为5.4%。

3.2驻济高校武术专选学生在项目训练中的损伤原因分析

根据上表调查问卷的结果可知（见表5），高校武术专选学生运动损伤的主要原因是带伤训练和身体疲劳，分别占78.6%和73.2%。其次，自我保护和预防意识差和低情绪训练为较重要原因，分别占58.9%和48.2%。放松及恢复不科学、准备活动不合理也占相当大的比例，分别为35.7%、33.95。

3.2.1带伤训练使伤情加剧

由上表5可知，在武术运动损伤众多因素中带伤训练位于第一位。武术者需三分练七分养，武术不是一朝一夕练成的，武术在于坚持，在于恒久。无论是什么项目的运动员都经受过伤病的困扰，都有过运动损伤，不同的运动员在面对相同的伤病或者运动损伤时会采取不同的措施。有的带伤训练结果会使伤病加剧，不仅不会促进训练，反而会更大地阻碍训练。当优秀运动员带伤训练时，不仅是对运动员的考验，更是对教练员或是对训练团队的考验。

3.2.2身体疲劳

在调查的损伤原因中，在当今武术专选训练中，要想达到现在高校武术专选训练标准，就必须加大训练强度。训练强度过大会出现训练过度，训练过度会出现身体疲劳。身体疲劳会使动作和肌肉发力不准确，造成肌肉或关节损伤。如果学生在出现身体疲劳后应当充分休息，如果在身体疲劳是按部就班的训练可能导致意想不到的事情发生，轻者会导致运动损伤，严重者可能会威胁到学生的生命安全。所以，如何控制训练负荷或正确地调整身体疲劳的状态，在出现身体疲劳时如何有效消除身体疲劳，对预防武术专选学生运动损伤，提高武术训练水平提出更高的要求。

3.2.3自我保护和预防意识差

由调查可知，武术专选运动损伤原因中自我保护和预防意识排在第三位，高校武术专选学生自我保护和预防意识差。武术专选学生的自我保护能力较弱，自我保护和预防知识了解较少，对自我保护的了解主要来自于老师的提醒，或者是书本上简单的介绍，并没有经过专门的学习。endprint

3.2.4低情绪训练

武术专选学生的情绪会对武术训练造成一定的影响。当情绪出现问题时，虽然身体感觉良好，但是会影响武术训练的效果，严重的可能会出现运动伤病。所以，当专选学生出现情绪低落时，老师应该积极有效地引导、转化学生的负面情绪。这就要求专选老师在平时多留意专选学生的情绪，多和专选学生交流沟通，掌握专选学生的一线资料，避免出现低情绪强忍训练。

3.2.5放松及恢复不科学

放松恢复的时间一定要安排合理。每次武术专业训练结束后，必须有一个放松的过程，这是运动后恢复的关键期。训练结束后肌肉的放松对后期的体能的恢复以及状态的保持有良好的作用。对学生出现身体疲劳是一种正常现象，而运动水平的提高就是运动疲劳到恢复常态的一个动态的循环过程。所以，当运动疲劳出现时，一定要合理安排恢复的过程。良好的恢复是再训练的基础，把握好基础才能训练。

3.2.6准备活动不合理

武术的训练必需有一个长时间的热身准备。准备活动不合理主要体现在：运动热身时间短，关键热身部位没活动开，热身运动量过大，都会对接下来的训练造成影响。训练时，老师需要提醒专选学生的重点热身部位，还要避免热身过度。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1通过调查，分析运动损伤的主要原因

通过调查分析驻济高校體育学院武术专选学生运动损伤的主要原因为：带伤训练、身体疲劳、自我保护和预防意识差、低情绪训练、放松及恢复不科学、准备活动不合理。

4.1.2针对不同的损伤原因提出相应的应对措施

在训练中加强对学生心理状况的重视，加强训练过程中的医务监督，提出训练课中应注意的事项，在训练结束后要进行科学合理的恢复训练，从而为以后的学习训练奠定良好的基础。

4.2建议

4.2.1做好训练和比赛之前的准备活动

训练时，老师需要提醒专选学生的重点热身部位，做到热身环节合理科学，争取利用最短的时间进行充分的热身，说到热身要注意不要热身过渡，因为一旦热身过渡不仅仅起不到合理热身的效果还有可能导致身体疲劳。此外，热身环节并不是说进行任何项目的热身部位都是千篇一律的，要做到既有一般热身，又要做到专项热身，这样的热身方法当然需要学生对武术项目作用于身体相关部位要有明确的了解。

4.2.2坚决避免带伤训练

为了让高校武术专业的学生有一个健康的训练过程，在学生运动损伤后能够保证快速恢复，并能够跟上原来的训练节奏，老师和学生可以共同讨论制定科学的训练计划、训练内容和训练方法。在今后的武术专选训练中，经常注意武术专选中的潜在危机，尤其是带伤训练的学生，要加强对他们的训练指导。对于学生存在的自我保护意识差的问题，要加强课前的思想教育以及训练时的自我保护辅助练习。

4.2.3制定科学的训练负荷，防止过度疲劳

过度训练的危害是相当大的，因为一旦过度训练不仅会在训练的过程中容易出现运动损伤，一旦形成运动损伤不但不会起到事半功倍的效果反而会延误以后的训练时间：其次，过度训练一旦形成，在后期的身体恢复过程中不仅不会形成一个良好的超量恢复，使技能与体能出现一个良好的提升，有可能会使身体的内环境出现紊乱，导致感冒发烧或无精神的后果。所以在以后的训练中，要更加的清楚自己的身体状况，对自己的身体情况做一个定量的评价，制定一个针对于自己合适的训练计划，控制好自己的训练负荷。

4.2.4放松及恢复要做到科学合理

放松与恢复是在运动过程中必须要遵守的训练原则，训练与恢复是训练过程中的重中之重，科学的放松与恢复是一个比较轻松的提升成绩的一个环节，因为在身体疲劳之后进行科学的放松恢复训练会使身体机能在训练后期有一个螺旋式上升过程，使技术与体能有质的飞跃。放松与恢复过程中必须要严谨合理科学，抓住最好的时机。此外，学生要掌握促进恢复的措施，例如：积极性休息、放松训练、提高睡眠质量、物理学手段和营养学手段。

4.2.5训练过程中要保持情绪高涨饱满

武术不同于其他的一些体能主导类项目，体能主导类项目在训练过程中即使会出现情绪低落，只会影响比赛的成绩而武术则不同了，武术是技能主导类的一项运动，一旦在训练或比赛中出现情绪低落，走神注意力不集中，就容易在训练或比赛中造成关节损伤，后果极其严重。所以，在以后的训练中，学生要注重调节自己的情绪，保持客观积极的态度进行训练。

4.2.6提高自我保护和预防意识

在上武术专选课的时候或者在平时的训练中一定要提高自我保护意识，第一，在运动前加强自我保护和预防意识的思想教育；第二，基本功练习时加强自我保护的辅助性练习；第三，在做一些高难度的动作前，老师需要提醒学生提高预防运动损伤意识；第四，在学校内健全运动员预防保护运动损伤的规章制度，尽最大可能减少运动损伤。endprint