巧用“脚斗士”发展单脚跳跃

陈政德 （沈阳体育学院，110102）

巧用“脚斗士”发展单脚跳跃

陈政德 （沈阳体育学院，110102）

“脚斗士”，俗称“斗鸡”“撞拐”。在体育教学中，运用“脚斗士”开展一些单腿支撑的游戏，可以激发学生的锻炼兴趣。

辽宁陈政德

一、单轨火车

游戏目的:增强学生的下肢力量、协调性和平衡性，促进学生之间的相互合作，激发学生的锻炼兴趣。

游戏准备:在平整的地面上画一条线作为起点线，距起点线20m处放一个标准点作为终点。

游戏方法:将学生至少分为2组，每组至少有3个人，当听到“预备”的口令时，第1个学生用右手握住自己抬起的左脚脚踝，后面学生前后依次以右脚支撑单腿站立，前面学生用左手把住后面学生抬起的左脚脚踝，后面学生依次把右手搭在前面学生肩上，当听到“开始”口令后每队从起点线开始向前单脚跳跃移动到达20m终点后，依次绕过标志物返回起点（见图1）。每队最后一个学生通过起点线后比赛结束。

图1

游戏建议:1.比赛距离可根据学生的实际情况适当增大或缩短距离。2.可进行多组练习，交换支撑腿平衡发展学生的下肢力量。3.下肢力量好的学生尽量安排在前面。

二、脚逐者

游戏目的：增强学生的下肢力量和灵敏性，通过追逐闪躲激发学生的锻炼兴趣。

游戏准备：在平整的地面上画一个6m×6m的正方形场地作为游戏场地。

游戏方法：该游戏由2名学生为一组进行相互追逐反击；2名学生先确定好追逐方和被追逐方，并在游戏区面对面站着，当听到“预备”的口令，学生单腿站立用异侧手把住抬起脚脚踝；当听到“开始”口令，两学生开始追逐，当追击者的膝盖触碰到被追击者的身体则交换角色，每次追逐时间为30s (见图2）。

图2

游戏规则:1.比赛必须在6m×6m的比赛场地内进行。2.在追击过程中，被追击者触碰到身体后应立即进行反击。3.当被追击者跳出比赛区出界则进行角色交换。

游戏建议:1.根据学生身体素质情况适当调节游戏时间长度。2.比赛场地大小可根据实际情况调节可以为圆形或其他形状。

三、一脚并行

游戏目的：增强学生的下肢力量和协调性，促进学生之间的相互合作，激发学生的锻炼兴趣。

游戏准备：在平整的地面上画2条相距15m的线，分别作为起点线和终点线。

游戏方法：将学生平均分成2排，前后两名学生为一组，当听到“预备”口令，两名学生面对面右脚支撑单腿站立，对面学生用右手把住对面学生抬起的左脚脚踝；当听到“开始”口令，两名学生开始单腿跳跃前后移动（或侧面向前移动），到达15m线后两学生交换移动方向返回起点（见图3) 。

图3

游戏规则:1.学生必须单脚支撑进行移动。2.比赛过程中不能脱手松脚。3.到达15m线后交换移动方向返回起点。

游戏建议:1.比赛的距离可根据学生的实际情况适当增加或减少。2.可进行多组练习，左右腿交替支撑平衡发展学生下肢力量。

第七期温馨告知

一、第九期征稿主题（收稿截止时间：2017年7月23日）

1.为师之道：我与徒弟的故事。作为一个成熟型老师，当往事已成过去时，对曾经的自己有什么可说的故事呢？对团队中年轻人有什么能帮助的呢？说一说与徒弟的故事，把我们成长的经验分享给他们，一路陪伴，一路成长。

2.教学有招：利用足球发展力量素质的方法。校园足球深受学生的喜欢。在足球教学中，无论是利用足球作为器材来发展力量素质还是通过足球运动发展的力量素质，将简单、可操作的实践经验与大家交流分享。

3.点击游戏：单脚跳类、双脚跳类游戏的教法。这类游戏学生很喜欢，是中小学体育教材的基本内容之一，其教法手段很多。尤其在中学，如何通过游戏的方法来提高学生立定跳远的能力。

4.阳光操场：全员参与、有利于发展学生体能、有趣、安全的校内体育竞赛内容、方法与组织形式介绍。

5. 各抒己见：对本刊上的文章（特别是本栏目的）直面点评，对体育课改和近期操场热点问题，比如体育课运动负荷安排是越大越好？是依据新授课、复习课的属性来安排负荷量？还是根据教材特点来安排负荷强度与练习密度等，发表个人观点，达到互换交流，商榷研讨，答疑解惑，共同提高之目的

二、第十期征稿主题

（收稿截止时间：2017年8月23日）

1.教学有招：利用足球发展柔韧素质的方法。2.为师之道、点击游戏、阳光操场、各抒己见子栏目征稿主题与第九期相同。

三、友情提示

自本期起，请投稿的老师务必在稿件上方注明第一作者身份证号码和手机号，以便我们及时与您联系。

四、特别致谢

广东黄显良老师参与了本期稿件的校对工作，栏目组对他的辛勤付出，表示衷心地感谢！

《中国学校体育》杂志“一线话题”栏目组

2017年7月1日