准确把握，积极应考

王咏莲

摘要：考试作为一种检验自己知识掌握情况的手段，要求考生端正思想认识，做好考试心理准备，调整好自己的应考情绪，掌握适宜的考试策略和技巧，严谨审题沉稳作答科学发挥，考出理想成绩。

关键词：中考；沉稳；严谨；科学；自信

【中图分类号】G633.96

中考是一种国家行为选拔性考试，也是一种分流性考试。考生最终将进入重点高中、普通高中、职业高中及中专等。从某种意义讲，可以决定大多数学生今后发展的方向。随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习、社会上对考试的关注、学校和家庭临考前的紧张氛围，同学之间相互情绪感染，使得考生在心理上、生理上、学习和生活方式上产生一系列变化。这些变化是带有一致性、共同性，通常表现为焦虑、恐惧、压力感。笔者依据自己多年带毕业班的经验，就如何缓解压力，放松情绪，建议采取如下针对性措施。

第一、 浮躁焦灼型

面临中考，考生和考生家长都会感到压力的增加。过大的心理压力会给考生造成严重的心理障碍，不利于考生正常发挥。有的心里紧张恐惧，并且顾虑重重，导致自己坐立不安的心情。有的老是担心自己考不好，整日心烦气躁，焦虑不安。有的考生会出现食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、记忆力下降等症状。

对此建议学生“手下留情”，首先面對大量的习题要沉稳作答，无论字母、汉字还是数字都要规范书写，保持工整端庄的字迹，美观清洁的书面，时刻提醒自己手下的东西要交代明了，能让别人赏心悦目。其次，学会自我减压——每次拿到试卷深呼吸，缓减呼吸的速度，调整脉搏的频率，保持身心的平静；及时用曾经的辉煌鼓励自己，幻想未来的成就激活自己，舒解压力消除紧张，使自己的智能反应表现出来。

第二、 犹豫停滞型

随着中考脚步的临近，各科复习容量和难度的加大的，有些学生在应考情绪上会出现患得患失犹豫不决的停滞状态，甚至脑中总是胡思乱想，反应迟钝记忆出现障碍。更甚者表现为情绪低落，兴趣减低，悲被动，思维迟缓，不想上学。

对此建议学生面对试卷，审题要细致严谨紧扣字眼，能全面完整精确的领会题意。在答案要点的罗列上不轻描淡写蜻蜓点水，而是严密推理，逐层推进，就是要逼迫自己深入思考，在平常的思考层面进一步激活思维，不断超越常态，从而杜绝爱答不答、爱做不做的消极情绪的干扰和侵袭。

同时注意调动自己的非智力因素，首先尝试调节自身心理，分析原因对症下药。如果是前期复习太紧张导致状态下降，就得放慢自己的复习进度；如果是学习方法不对所致，则需要调整学习方法。其次甩掉思想包袱，很多考生出现考前抑郁要么是受以往考试成绩影响，对自己的应考技能缺乏细心形成恶性循环；要么是家长和老师所抱期望过高，给孩子形成巨大心理压力。在考前家长要给孩子心理减压，让孩子忘记过去、忘记将来，轻松应考。第三科学复习合理用脑。现在的升学考试不像古代的八股文，纯属死记硬背。因此考生可以变化花样分类复习，比如听说读写多种方式同时并进，既避免了枯燥单调又能调动孩子的学习积极性，进而提高记忆效果。

第三、 粗心忽略性

有些同学平时作业稳扎稳打效果良好，可是一到模拟测试就兴奋异常，或者因为某一门考满意而忘乎所以产生松懈情绪，导致考场上看错、抄错、算错、写错等粗心大意马虎失分。这种情绪状态对部分考生的打击几乎是致命的，让家长也措手不及。

对此建议学生首先注重细节，面对习题试卷要在宏观掌控的前提下会微观落实，尤其是一些一知半解的考点绝不轻易放过，已经熟悉的知识点要能挖透会拓展，不局限于表层的领悟。其次在考前的系统复习中对各科目个章节个单元的理解记忆力求不留死角，对疑难点要及时清理，在思路和方法上强化落实，构建自己的最佳答题模式 。第三，对于经常出错的知识面和自己的薄弱环节，要集中整理，反复审查，能迎刃而解。中考试卷不光是答成答满，而是答对答好，所以客服粗疏毛病，优化严谨考风，势在必行。

第四、 怯场不自信型

常有考生面对试卷因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至头脑一片空白。可情绪越紧张越想不起来；越想不起来越紧张，因而造成恶性的心理循环。考试焦虑造成的这种怯场不自信的心理障碍，需要用快速的方法加以调节和矫治。

1、调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。

2、消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠以便能够养精蓄锐去迎接考试。

3、做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从言语上积极暗示自己，从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

4、转移刺激：有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

知己知彼百战不殆，每一位考生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨无悔。工欲善其事必先利其器，在平时努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平！希望同学能以必胜的信心，饱满的精神，清醒的头脑，全力以赴，考出好成绩。endprint