试论中学篮球运动中常见运动损伤及教学预防

杨胜

篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。运动损伤易于频发，因此，在篮球教学过程中采取有目的、有针对性的措施，能够有效地预防运动损伤的发生。

关键词： 篮球运动；篮球教学；运动损伤；预防措施

【分类号】G841

一、篮球运动中经常损伤的部位和症状

由于篮球运动的技术特点，导致的运动损伤的发生。最常见的损伤有跌倒、跳起抢球落地不正確（踩在别人脚上或被踩）、急停、急转、冲撞或因场地不平、或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤、重者可用发生骨折或脱臼。一般常见的有踝关节韧带的扭伤或骨折、膝关节挫伤及半月板损伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、掌指及指间关节损伤等。

二、篮球教学中运动损伤的预防

1.加强安全教育，提高安全意识

在篮球教学过程中，教师不仅自身要有高度的安全意识，而且有责任和义务教育学生树立良好的安全意识。进行安全教育，在教学过程中让学生始终有勇于拼搏，注意安全的意识。如在进行全场行进间低手投篮的练习时，因为学生是处在一个动态环境中，而且练习人数较多，就会出现有的学生在等待练习的间隙，随意进行投篮，造成人或球突然进入场地中，这样容易和在场地上高速行进或已经跳起投篮的学生发生碰撞，以及其它形式的身体接触，极易造成身体伤害等其它安全事故。因此，在进行练习前，教师就要对学生进行安全教育，讲明练习要求。在实际的练习中如果出现违规情况，教师必须立即制止并给予教育批评，讲明利害关系，让学生明确不安全的行为会造成的不良后果，这样通过对每一件不安全事例前后的教育使学生树立安全意识，让学生在练习时遵循练习要求，以预防运动损伤的发生。

2.预防为主，提高运动损伤发生的预见性

教师在长期的篮球教学、运动、学习的实践中注意积累经验，提高自身对运动损伤发生的预见能力，帮助学生减少人身伤害事故的发生。

2.1针对篮球运动的特点，做好充分的课前准备活动。

运动损伤是人身伤害事故中的不可忽视的一部分，对学生来说，运动损伤影响其身体健康、学习，会造成不良的心理影响，妨碍教学的正常进行。不同的运动项目易发生运动损伤的部位也有所区别，篮球运动易使膝部产生损伤。篮球运动的基本动作要求，膝关节半屈位屈伸、扭转、发力，膝关节在这个角度恰好是它的解剖弱点，关节的稳定性相对减弱，这些动作会使膝关节产生内外旋转，极易对膝关节造成损伤。篮球运动易发生运动损伤的部位通常是膝部、踝部、腰部、足部、手腕、肩部，针对这种情况，在课前进行充分的准备活动，对相关部位、肌肉、关节进行有目的的、有针对性的活动，使肢体进入到合适的运动状态，必要时还可以佩戴相关运动护具，以防止运动损伤对学生造成伤害。

2.2教学内容、方法科学，组织管理合理。

在体育教学过程中，教师应遵循教学原则，从实际出发，充分认识到学生年龄、性别，其解剖、生理、心理特点的不同，个体之间在身体发育、健康状况、身体素质以及运动能力和技术水平之间的差异。在教学内容上，根据学生不同的特点，区别对待学生。教学难度要由简单到复杂，在运动量的安排上要由小到大，循序渐进，逐步提高。在教学过程中，适当地介绍一些自我保护的动作和技巧。如摔倒时不要以头、手腕等易伤部位着地，应该团身屈体，以肩背及不易损伤部位着地，滚动保护，缓冲着地，以减轻伤害程度。

在组织管理上，教师要有高度的工作责任心和责任感。课堂上要充分体现以教师为主导，学生为主体，练习为主线的现代教学模式。教师要实时观察和控制教学的全过程，对学生进行分组指导，提倡学生展示个性。在进行比赛时，更加应该强调安全意识，讲求公平竞争，遵守体育道德，注意人身安全。

2.3教师示范动作要规范、准确，学生的错误动作要及时纠正。

在造成运动损伤的原因中，由于技术动作不准确而造成的伤害居多。如在进行传、接球的练习中，如果接球动作不准确，容易造成学生手指的挫伤。教师在教学过程中，示范动作一定要规范、准确，并且要注意示范面和示范速度的合理运用，使学生对技术动作有一个全面、详尽的印象。动作细节、关键要讲解清楚，对典型错误进行分析，采取有效的纠错方法。有难度的动作必须循序渐进、降低完成速度，由易到难，由简到繁。适当地运用多媒体进行教学，提高教学效果。在教学过程中让学生重复练习准确、规范的技术动作，减少学生错误动作的出现几率。在练习时，教师要时刻注意学生的练习状态，一旦发现错误动作和危险行为，要及时纠正和制止，以防止对身体造成损伤。

3.注重课堂常规检查，确保场地器材安全

体育课有其特殊性，体育课的课堂常规，学生必须严格执行。上课要求穿运动鞋、着运动服，禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋、底加厚鞋参与运动，这为保护踝部、避免运动损伤提供了必要保证。服装的选择应该是宽松、无约束。禁止学生佩戴、携带、悬挂有危险因素的饰物及器具。场地器材的安全、可靠是预防运动损伤及伤害事故的最重要的硬件基础，场地器材的不安全因素也是引发安全事故的最主要的外部因素。场地器材要定期检查、维修和保养，确保篮球场地平整，器材无松动、无脱落、无朽烂。发现问题及时解决，消除事故隐患，做到防患于未然。

教师在教学过程中要时刻注意学生的身体、精神、练习活动情形等各方面现象，发现问题，采取有效措施和手段，才能有效地预防伤害事故的发生。

三、结论

篮球运动，精彩纷呈，要想在这变幻莫测的运动中促进身体健康，就应该加强学生的思想教育和体育卫生保健知识及运动中的安全教育，使学生明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，使之遵守组织纪律和比赛规则，确保安全第一， 加强学生对准备活动的认识。根据篮球运动的特点，有针对性的做好准备活动，特别是个关节的准备活动。准备活动的时间和活动量，以身体感到发热，微微出汗为宜。膝关节是篮球运动损伤发病率最高的，运动前一定要做好膝关节的准备活动，加强股四头肌，股内侧肌群及周围韧带的锻炼，必要是带上护具。

参考文献：

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