舞蹈艺术活动对大学生心理健康问题的调节作用

朱济光

摘要：舞蹈近年来受到了广泛的关注，积极参与舞蹈艺术活动能够在一定程度上改善学生的心理状态，使其形成正确的认识。所以，利用舞蹈艺术活动调节大学生的心理健康状况是具有可行性的。本文对大学生心理健康问题的主要表现进行分析，并简述舞蹈艺术活动对心理的调节作用，最后探究舞蹈艺术活动对大学生心理健康问题的调节作用以及不同种类舞蹈作用的发挥。

关键词：舞蹈艺术活动；心理健康问题；调节作用

近年来大学生心理问题频繁发生，引起了社会各界的广泛关注。目前，大学生已成为心理弱势群体，心理处于不健康或亚健康状态的大学生约占50%左右。很多大学生都存在不同程度的抑郁、焦虑、愤怒、孤独等不良情绪或心理，各高校应当对此予以重视。传统心理教育模式主要以口头教育为主，这种形式极为死板，教育与调节作用不够明显。而舞蹈艺术活动更易被大学生接受，符合大学生的个性与喜好，因此，利用舞蹈艺术活动展开心理健康调节是十分必要的，对此展开研究有重要的现实意义。

一、大学生心理健康问题的主要表现

1.自卑情绪。进入大学后，大学生的生长环境、家庭情况、个人能力等都会呈现出一定的差异，其面临的竞争压力越来越大。此时，很多大学生可能因为自身的家庭情况或个人能力等产生自卑与消极的心理。在人际交往中，他们缺乏自信心，遇事优柔寡断，自主性不强，如果他们不能进行有效的自我调节，就会陷入自卑情绪无法自拔。久而久之，这种自卑情绪就会转化为心理问题，影响大学生的健康成长。具有自卑情绪的大学生在人际交往、学习以及工作中都会遇到较多的问题，他们会不断质疑自己、否定自己，沉浸在自己的世界里，不愿与人进行沟通和交流。

2.孤独情绪。在进入大学以前，大学生成长中的大部分时间都是在学校中度过的。但是进入大学后，大学生开始与社会接触，在这个过程中他们可能会遇到不公平、危害社会、危害他人的事情，这些事情与其原有的思想认识是不相符的。如果他们坚持自己的想法，就有可能被认为是清高或是虚伪。此时，他们就可能对自己的理想信念产生动摇与质疑，出现彷徨、迷惘、孤独的情绪。

3.压抑情绪。随着经济、科技的发展，人际交往方式发生了巨大的变化，人们的交流可以在网络这一虚拟空间展开。很多大学生沉迷于网络游戏和网络聊天，忽略了与外界的有效交流与沟通。当他们遇到问题时，无法及时找到朋友沟通，长此以往就会形成较为压抑的情绪与性格。在看待事物时，他们的思想较为极端、片面，情绪过于悲观，对真实世界的信心不足。他们更愿意活在虚拟的空间之中，以逃避现实生活中的问题。在面对现实生活时，他们的态度极为消极，感受不到生活的乐趣。

4.易怒情绪。很多大学生都是独生子女，在家庭中被父母过度地保护。在此情况下，他们极有可能产生利己主义的想法，如果事情不能按照自己的想法发展，他们就会产生愤怒的情绪。如果他们不能控制好自己的这种不良情绪，会将情绪宣泄到朋友或亲人身上，甚至做出伤害自己或他人的行为。大学生的思想认识以及控制能力并未完全成熟，因此极有可能做出不当的冲动行为。由此可见，易怒情绪对大学生的危害极大。

5.焦虑情绪。焦虑也是大学生群体中较为常见的一种不良情绪。随着社会经济的发展，大学生在学习与生活中都会面临极大的竞争压力。他们对自己的信心不足，认为自己难以应对复杂的社会环境，难以应对学习及生活中遇到的难题，并对未来感到担忧。在人际交往中，他们的安全感较低。

二、舞蹈艺术活动对心理的调节作用

1.帮助人们发泄内心的不良情绪。舞蹈是一种重要的艺术形式，可以帮助人们对情绪及心理进行有效调节。在舞蹈艺术活动中，人们的心理状态、情感态度等均可以外化为肢体动作。在观看舞蹈时，人们能够在舞蹈动作中感受表演者的情感以及舞蹈动作的变化。在进行舞蹈训练与表演的过程中，人们的负能量可以通过力量、动作释放出来，身心压力可以得到缓解。

2.帮助人们展示自己的内心世界。舞蹈动作不是凭空产生的，它来源于现实生活，是表演者对现实生活进行加工后的产物。在编排舞蹈的过程中，表演者会将其内心感受、生活经验、个人体会等融入到舞蹈动作中，使其可以反映出人们的内心世界。舞蹈艺术是一种外化的活动形式，人们的心理素养、态度情绪以及精神状態等都可以在舞蹈中表达出来。

三、舞蹈艺术活动对大学生心理健康问题的调节作用

1.改变大学生对外界事物的看法。舞蹈艺术活动具有较强的审美价值，它与音乐是密不可分的，而音乐也有舒缓情绪的重要作用。音乐不同，舞蹈动作也不同，舞蹈艺术活动的表达也存在明显的差异。当音乐的旋律与主题刚好与大学生的情绪相符合时，他们就会产生强烈的情感共鸣，并获得独特的审美体验。大学生在音乐欣赏的过程中会做出可以表达自己内心感受的舞蹈动作，而这个过程也是他们的情绪与音乐进行互动与交流的过程。当大学生的不良情绪得到宣泄后，他们的心情就会明显改善，继而实现对心理健康问题的有效调节。当大学生再遇到类似的问题时，他们看待问题的角度与心态就会因此而发生改变。舞蹈肢体动作大多都是对外界事物的模仿与改造，而这种模仿的呈现方式与大学生对客观事物的看法有一定的关联。在音乐的作用下，大学生的思想认识会发生改变，此时他们对舞蹈动作的呈现方式也会发生改变，最终其对外界事物的认知、自身的价值观等均会得到不同程度的发展，这对学生心理的健康发展来说有着重要的现实意义。

2.舒缓大学生的焦虑情绪。舞蹈艺术活动从某种角度来说也是一种运动，这一运动可以调动大学生的整个肢体，使其呈现出较强的节奏性。与其他运动相比，舞蹈运动的动作更为丰富，大学生可以不受技术限制随意摆动身体，其主观能动性可以得到充分的发挥，此时他们的心理状况就会与舞蹈动作联系到一起，继而心理情绪通过动作表达出来。如果在参与舞蹈活动之前，学生处于紧张、焦虑的状态，那么在舞蹈中，全身都会得到有效的锻炼，继而使身心得到放松。当学生养成坚持参与舞蹈活动的习惯后，他们的焦虑情绪就会逐渐减少，直至完全消失。endprint

3.锻炼大学生的表达能力。舞蹈的表演形式是多样的，除了单人舞蹈外，还有双人舞以及集体舞等多种形式。在双人舞以及集体舞中，学生之间需要展开密切的配合，此时学生就不得不进行必要的交流与沟通。只有在进行充分的了解并建立信任关系后，舞蹈的配合才能更加和谐、完美。在沟通中，大学生能够渐渐建立起自信心，其人际交往与沟通能力也将得到提升，久而久之，其压抑、孤独等不良心理就会逐渐消失，他们会感受到现实世界的美好，将注意力转移到现实生活中来。在集体表演中，大学生的个人价值将有效展现出来，此时他们的自我认同感、成就感以及满足感均会得到不同程度的发展，这对其心理健康来说是十分重要的。

四、不同种类舞蹈对大学生心理健康问题的调节

1.民间舞蹈。民间舞蹈是一种具有地域特色及民族特色的舞蹈，其形成与发展与当地的政治、经济、文化发展有着密切的联系，不同的民族与地区都有符合本民族特点的舞蹈类型，如新疆舞、蒙古舞等。大学生在学习本民族的舞蹈时会产生较为强烈的亲切感与归属感，很多舞蹈动作可能会使其联想到本民族的生活与居住环境，继而使自己的心理得到慰藉。在表演民间舞蹈的过程中，大学生孤独、不安等不良情绪将得到有效的缓解。

2.现代舞。现代舞在我国的发展相对较晚。它来源于西方社会，与本民族的舞蹈相比，现代舞体现出了鲜明的时代特点，具有较强的开放性以及独特性。它的主题并不明确，象征性也不强，更强调表演者的自主发挥。表演者可以根据兴趣、情感的变化随意发挥，因而利用现代舞调节大学生的心理健康状况是可行的。大学生可以发挥主观能动性，通过肢体动作、力量等将不良情绪宣泄出来，让身心得到放松。

3.古典舞蹈。古典舞蹈具有浓厚的文化气息，蕴含着丰富的民族精神、人文情怀以及哲学思想。在学习古典舞的过程中，大学生会在潜移默化中感受到传统文化的情怀与魅力，使人文素养得到提升。在舞蹈训练中，大学生能够被柔和、唯美的古典舞蹈所感染，继而对自身的不良情绪以及心理状态作出有效调整，并树立较强的自信心，从而更加乐观地面对学习、生活中遇到的问题与困难。

五、结语

随着社会的发展，大学生面临的环境呈现出一定的复杂性，致使学生产生了焦虑、自卑、孤独、压抑、焦虑等不良情绪。一旦这些情绪被放大，大学生的身心健康发展将受到极大的影响。从实践来看，舞蹈艺术能够帮助人们发泄不良情绪，展现出自己的内心世界，因而利用其调节大学生心理健康问题是可行的。参与舞蹈艺术活动可以改变大学生对外界事物的看法，缓解大学生的不良情绪，并锻炼大学生的表达能力。无论是民间舞蹈、现代舞还是古典舞蹈，在调节大学生心理问题方面均发挥着重要作用，高校應当对此予以重视。

参考文献：

[1]侯丽娟，徐雨婷.如何运用舞蹈活动调节大学生的心理健康[J].音乐时空，2016（3）.

[2]陈明.艺术实践与大学生健康成长研究[D].荆州：长江大学，2015.

[3]陈云立.舞蹈艺术与大学生心理健康问题研究[J].戏剧之家，2014（18）.

[4]杜艳伟.体育舞蹈对女大学生心理健康及身体自尊的影响研究[D].成都：成都体育学院，2013.

[5]龙晓东，万绍勇，张焕卫.体育舞蹈艺术教育促进大学生心理健康实证研究[J].体育科技，2013，34（4）.

[6]刘苗苗.舞蹈艺术活动对大学生心理健康问题的调节作用[D].南京：南京师范大学，2013.

[7]谢璠.舞蹈艺术课程对大学生心理健康影响研究[J].边疆经济与文化，2013（3）.

[8]李磊，刘红梅.浅议大学体育舞蹈的心理健康功能及其实施策略[J].endprint