自己煎熬，他人受伤多疑是婚姻幸福的“眼中砂”

文/龚云

自己煎熬，他人受伤
多疑是婚姻幸福的“眼中砂”

文/龚云

眼里永远是容不下沙子的。当我们像爱护眼睛一样爱护婚姻时，“进沙”的感觉当然非常痛苦。而多疑，或许就是那颗“眼里砂”。

在心理学上，多疑是由主观推测而产生的不信任心理，也是一种自我暗示的心理。在婚姻咨询中，多疑是婚姻中最常见的“杀手”之一，在不同性别、年龄的夫妻中都可能发生，给夫妻双方、给婚姻生活带来持续的伤痛。

夫妻掉进“多疑”的冰窟

妻子：我是一个全职太太，结婚10年了。我和丈夫曾经感情特别好，家里存折、银行卡都在我手里，大事小事都由我说了算。虽然是全职太太，但丈夫心疼我，特意请保姆烧菜、做家务，所以我除了接送孩子，闲暇的时间很多。很多老同学都羡慕我，说我找了个“三好男人”。但几个月前，他去参加一次大学同学聚会，本以为老同学见面没有什么，谁知道还真就出问题了。自那次聚会后，他就开始背着我和他的“初恋”联系。被我发现后，还百般抵赖，说我疑心病重，不相信他。他可能不知道，他的行为狠狠地给了我一巴掌，毁掉了我对他的所有信任。

丈夫：我过后，我也向她解释过，道歉过，并想尽办法对她更好。可她整个人就变了，看似从来不主动质问我跟谁通电话、与谁吃晚饭，其实从没停止过搜查任何能证实我是否“出轨”的线索，整日疑神疑鬼。一旦发现什么“蛛丝马迹”，对待我的态度就冰冷无比，不吵不闹、不说话，更不让人亲近。这种冷暴力的感觉让我觉得好像掉进了冰窟窿，想不出半点办法来突围。我是真的有点灰心，其实我很爱她，但她总是这么神经过敏，我实在太累了。

多疑者大多存在认知偏差

多疑的人往往有着不恰当的认知方式，他们习惯于用以偏概全、以点概面、循环论证、非黑即白等思维模式，预设结论、过滤事实、强制性“对号入座”。很多深陷多疑而遭遇婚姻危机的人，自己受煎熬，也让对方很受伤。多疑的产生可能是创伤引起的一种心理防御，但如果无法找到解脱的方法，久而久之势必会影响双方的身心健康、破坏夫妻感情。

疑心重，试试“自信”这碗药

其实，缺乏安全感是很多人的通病，特别是全职太太。她们大多全心投入家庭，照顾孩子，远离社会交往，很容易疏忽了与丈夫的情感沟通。建议这些全职太太走出家庭，多接触社会，多交些朋友，培养自己对生活的兴趣，树立自信心。当婚姻中出现矛盾，应该用两人都接受的方式进行沟通，而非将所有的戒备、精力都投入丈夫身上，这样只会压垮丈夫、压垮自己，毁掉婚姻。

夫妻吵架，不越红线，感情不冷却

别用否定语气：“你从来不关心孩子”“同事老公比你强多了”“你什么都干不好”“过不下去就别过了，离婚”……这些是抹杀对方价值，否定对方为婚姻、家庭做出的努力，表达消极期待，严重影响婚姻稳定的“气话”。事实上，夫妻间只有感受到了对方的重视和肯定，感到自己的努力获得了正面回馈，才会以积极态度去维系婚姻和情感。

别牵连“第三者”：当夫妻发生口角时，只要和对方有关的人，无论父母朋友，还是同事邻居，都可能被视作“一丘之貉”，一肚子的怒气也会波及到这些无辜者。例如“我们买房，你爸妈都没出钱”“你朋友除了哄你花钱，骗你出去玩，还会做什么”，吵架时牵扯出亲朋好友，会将战场扩大，对夫妻双方的情感都是一种无形伤害。

“离婚”不要挂嘴边：夫妻间的威胁和恐吓，破坏性极强。有些妻子爱把“离婚”挂在嘴边。对于上有老、下有小，生活压力大的丈夫而言，是一种隐形的威胁。夫妻间一吵架就说离婚，会让对方产生负面情绪，而这种情绪会随着争吵逐渐扩散，当双方为此种威胁和恐吓都感到筋疲力尽后，离婚也就理所当然了。

冷战时常恶战：夫妻之间的矛盾最怕的就是冷战，有什么问题应该及时进行沟通。吵架后，男方故意不接对方电话，将对方视为空气，女方一气之下搬回娘家。冷战就像一场赌博，赌的是耐心，看谁先妥协。但其代价，就是感情在不断降温。有研究发现，夫妻间的情感矛盾僵持若超过48小时，负面情绪会压过爱情或恩情，关系更容易恶化，衍生出更多矛盾。