微讯精选

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人缘好，不老痴

良好的人际关系使人有安全感，让平凡的生活有更多的乐趣。反之，则会感到孤独，很少得到社会的认可。英国东安格利亚大学、伦敦大学学院、伦敦城市大学和诺丁汉大学联合研究发现，人缘好的人，往往很有亲和力，容易被别人接纳，事业也更容易获得成功，而且还不容易得老痴。

研究人员对1万多名老年志愿者进行了为期10年的追踪调查，研究之初（2002～2003年间），他们都没有患老痴。在2004～2012年间，研究人员让志愿者每两年完成一张问卷，通过走访他们的配偶、子女、邻居、朋友等，评估他们的人缘水平，并给结果打分。调查期内共有3.4%的参与者患上老痴。数据分析结果显示，人缘比平均水平高1分的，患老痴的风险就降低17%；比平均水平低1分的，患老痴风险会升高31%。

研究者认为，保持良好的人际关系，对我们生活的方方面面都有好处。但人缘好也是相对的，而且不可能一夜实现，需要慢慢积累。“浇花浇根，交人交心”，这正是人缘好的关键，只有交心才能使别人感到真诚，换得对方的信任和真情。

爱读书的人更友善

英国一项研究发现，爱读书的人可能比爱看电视的人更友善、更能设身处地地理解别人。

金斯顿大学研究人员4日在英国心理学协会大会上说，他们调查了123名志愿者对书籍和电视的喜好程度，然后测试他们的人际交往能力，例如是否愿意乐于助人、是否能考虑他人感受等。结果显示，书迷们普遍更擅长人际交往。其中，喜剧迷人际交往能力最强，喜欢戏剧和言情小说的人更能考虑他人感受，而爱看实验书籍的人则擅长换个角度看问题。研究人员说，这项研究并没有证明读书和友善存在因果关系。

心肺功能不好 小心患上脂肪肝

据美国《科技日报》报道，芬兰图尔库大学心血管医学应用与预防研究中心的研究者发现，心肺功能不好会增加患上脂肪肝的风险。

研究者从“芬兰全国年轻人心血管疾病风险调查”中选取了463名年龄在30～47岁之间的参与者，通过自行车实验考察了其心肺功能，并用超声波检测了其脂肪肝的程度。分析结果显示，不论参与者的体育活动量高低、是否抽烟饮酒，以及血脂、胰岛素、葡萄糖和C-反应蛋白水平如何，他们的心肺功能都与患上脂肪肝的风险之间呈一种负相关的关系。更重要的是，这一结论在肥胖症患者中也成立。

发表在《体育运动医学与科学》杂志上的这项研究成果表明，不论体重如何，提高心肺功能都有助于预防脂肪肝。脂肪肝是一个重要的公共健康问题，它与多种代谢功能紊乱有关，并会增加人们患上心血管疾病和2型糖尿病的风险。

两周偷懒不运动 慢性疾病可能找上门

据英国利物浦大学老龄化与慢性病研究所的研究人员发现，只要两周不活动，罹患慢性疾病的风险就可能增加。仅仅两周的久坐就会造成健康的年轻人不含脂肪的肌肉减少，并在体内器官的周围形成脂肪，这会增加患上心脏病和2型糖尿病的风险。

为考察两周不运动对身体会产生什么样的影响，研究人员选取了28名平均年龄为25岁的健康成年人。其体重均处于正常范围内，全都经常参加体育锻炼，平均每天步行10000步。然后，研究人员要求这些参与者根据协议在两周之内逐步减少日常运动量的80%左右，约改成每天步行1500步。此外，参与者还做了饮食记录，包括食物种类和食物数量，以确保其饮食习惯在整个研究过程中没有改变。所有参与者在研究之前和之后均进行全身健康检查，全程佩戴臂式活动量追踪器。分析结果显示，减少体育活动量两周就会造成人体不含脂肪的肌肉重量减轻近0.45公斤，同时体脂增加，而体脂增加往往堆积在腹部。此外，人们身体素质急剧下降，跑步的长度和运动强度远不及从前。

常骑车对性健康没影响

据美国《医学快报》报道，美国南伊利诺伊大学医学院的研究者发现，对于经常骑自行车的人来说，骑车所引起的腹股沟疼痛和麻木并不会对性健康或泌尿系统健康造成危害。

研究人员从世界各地的体育俱乐部选取了4000名男性，这些人中有近2/3的人经常骑自行车，但其并不游泳或跑步；剩下的人从不骑自行车，但经常游泳或跑步。研究人员询问了这些人的体育活动、性健康和前列腺症状。

分析结果显示，骑自行车者的性功能障碍和泌尿系统的不适症状并不比跑步者或游泳者更差。然而，骑自行车的人更有可能会阴麻木，但这与自行车座椅的种类无关。此外，骑自行车者的平均性健康得分要高于做其他运动的人；同时，另一项涉及近2700名女运动员的研究发现，骑自行车对女性的性健康和泌尿系统健康也没有显著的影响。

根据女性运动员填写的调查问卷结果，研究人员还发现，骑自行车者的女性性功能得分较高，其泌尿系统的不适症状与做其他项目的女性并无差异。然而，骑自行车的女性患尿路感染的风险更大，且每周骑车超过3次且时间超过两年的女性更有可能发生会阴麻木和臀部长疮。

将饮料换成白开水能减肥

据英国《每日邮报》报道，每天用一杯白开水代替啤酒或汽水，能将人患上肥胖症的风险降低1/5。那些在四年里养成每天坚持喝一杯白开水来代替不健康饮料习惯的人成功减重了。

研究者通过对近1.6万人的饮食习惯进行调查后发现，如果人们放弃喝一杯200毫升的汽水，改喝白开水，那么其患上肥胖症的风险会降低15%。即使在考虑了影响肥胖症的其他因素（如锻炼量、家族肥胖症 病史、正餐之间吃零食的习惯）之后，上述结论依然成立。然而，对于其他15种饮料（包括葡萄酒、果汁、咖啡和牛奶等），就没有显示出类似的减肥效应。

常自言自语的人更聪明

专业运动员在大赛前都喜欢自言自语，以让自己保持最佳状态。很多人都有自言自语的习惯，但在公共场合跟自己对话，很容易招致他人诧异的目光。英国班戈大学研究发现，自言自语的人完全无需为此感到羞耻，他们认知功能更好、更聪明。

研究人员招募了28名志愿者，一半人有经常自言自语的习惯，一半人没有。研究人员让他们完成相应的任务，并对其注意力集中程度以及整体表现进行分析。

结果发现，有自言自语习惯的人在执行任务时，注意力更集中，任务完成情况更好。

常自言自语，通过思维活动与自己对话，有利于增强人们的记忆力和认知力，帮助理清思绪，优化做事主次顺序，培养独立分析问题的能力。通过与自己交谈，倾听内心的声音，也更方便了解什么是自己真正想要的。研究人员认为，这是了解自己、帮助自己独立成长的最好方式。

身体缺钙，血糖高

近日，哈尔滨医科大学研究发现，体内钙含量与糖尿病发生风险有关。研究成果发表在了美国《公共科学图书馆·综合》杂志上。

黑龙江省营养学会理事长、哈尔滨医科大学公共卫生学院院长孙长颢教授带领团队，从2008年开始对哈尔滨1万余市民进行了跟踪随访，分析了包括膳食总能量及碳水化合物、维生素和矿物质等40多种营养素与糖尿病的关系。结果发现，能量过剩与维生素D、钙缺乏者，高血糖风险较高。为验证这一结论，研究者在受试者中选择了上千名同时缺乏维生素D和钙，且能量过剩的居民，平均分成4组，进行了两年的干预。第一组只控制能量摄入；第二组补充维生素D和钙，但不控制能量摄入；第三组既补充维生素D和钙，又控制能量摄入；第四组为对照组，不进行任何干预。两年后，研究者发现第三组患糖尿病人数最少，第一组和第二组次之，对照组的糖尿病发病率最高。研究提示，在控制能量摄入的同时，保持身体足够的维生素D和钙含量，对于预防糖尿病也十分关键。

夜里血压稳，少得糖尿病

高血压病人需要长期服用降压药，有些药物一天只需服用1次，清晨或晚上睡前服用皆可。不过一项最新研究显示，睡前服降压药不仅降压效果更好，还可降低糖尿病发生风险。研究发表在了德国《糖尿病学》杂志上。

西班牙维戈大学的研究者选取了2000余例无糖尿病的高血压成人患者，平均53岁，得高血压约7年。研究者将他们随机分为清晨服药组和晚间睡前服药组（两组人数接近），随访6年左右。最后发现，与清晨服药组相比，睡前服药组的平均血压更低，动态血压控制情况也更好。随访期间，共有171人患上了2型糖尿病，排除各项影响因素的干扰后，与清晨服药者相比，睡前服药者新发糖尿病风险降低了60%。可见，高血压病人睡前服用降压药可改善睡眠期间的血压控制，并显著降低糖尿病发生风险。

悠闲散步提升幸福感

经常锻炼是改善和保持身体健康的关键，但锻炼并不一定要挥汗如雨。美国康涅狄格大学的研究人员发现，一次悠闲地散步，就可以改善情绪，并提高人的幸福感，对平时久坐不动的成年人效果更为显著。

此前有研究表明，身体活动有益于心理健康，但还没有研究揭示幸福感与活动强度的关系。

研究人员招募了419名健康的中年参与者，通过问卷详细了解了他们的日常锻炼习惯、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之后在他们的臀部佩戴一个速度器，并对其进行为期4天的监测。

结果发现，经常进行体育锻炼的人幸福感更强，其中，悠闲散步最能提升幸福感；久坐不动的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他们悠闲散步一次，幸福感也会显著上升。

悠闲散步能加快全身血液循环，增加大脑血流量，改善神经细胞，但不会明显增快心率和呼吸，也不会使我们大汗淋漓，能帮人进入一个最放松、最舒服的状态。