孩子一天喝多少果汁较适宜？

编辑同志：

为了让孩子少喝点碳酸饮料，我在家制作了几款天然果汁，每天大量供应，儿子很喜欢。不过，这几天儿子出现了腹泻现象，不知是不是果汁惹的祸。请问，孩子每天喝多少果汁较适宜？

读者 张海燕

张海燕讀者：

鲜榨果汁营养丰富，无添加剂，保留了水果的原有口感和营养成分，进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。鲜榨果汁优点多多，但摄入太多也会给孩子的健康带来隐患，因为许多果汁含有山梨醇，如苹果、梨、桃子和樱桃汁的山梨醇含量相当高。体内山梨醇过剩，身体就会试图通过拉水来稀释，从而导致腹泻。

1岁以下的孩子，不建议喝果汁；1～6岁的孩子，建议每天喝3/4杯（170克）以内；7岁以上的孩子，每天可以喝果汁230～340克。

给孩子喝太多果汁，除了会引起肠胃不适，还会降低孩子对其他食品的兴趣，甚至可能导致蛀牙。此外，如果完全用喝果汁来代替吃水果，会影响纤维素等营养的吸收，因此建议最好直接给孩子吃水果。

医生 陈建岭endprint