秋闲晒太阳强身又健体

刘光明

一般人认为，冬天应该多晒太阳。其实，秋天也应该多晒太阳。阳光是有效的天然杀菌剂，许多细菌在阳光直接照射下很快就会死亡。

太阳光中的紫外线能促进黑色素生长，使人的皮肤角质层增厚，阻碍细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动，抑制其生長与繁殖。

晒太阳既可预防又可治疗佝偻病，阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D。有统计显示，1cm2皮肤暴露在阳光下，3小时可产生维生素D约20国际单位。

另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可以增强情绪活动，振奋人的精神。endprint