如何在游泳教学训练中利用表象训练理论

中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2017）08-0020-01

随着人们生活水平的不断提高，人们的物质生活变得丰富，人们开始不断对精神生活提出了更高的要求。从就观念吃饱以胖论英雄的时代变成了以好身材为荣的年代，人们开始更加注重健康的身体，然而游泳作为一项有益的锻炼体育项目，得到了越来越多的人所追捧。近年来，在基础教育和高等教育中都广泛开设游泳课程，为学生强身健康和推广游泳体育项目起到了非常重要的作用。而在教学中常用的表象训练理论在球类的教学中广泛应用，而在游泳体育项目中涉足较少，为此，结合游泳教学的特点，本文特意研究如何在游泳教学训练中完美的运用表象理论开展教学。

1 表象训练理论介绍

表象训练法是指在借助特殊的暗示语或者在关键词的提示下，在人们的头脑中持续反复将某种运动的场景展示在脑海中，从而起到提升实践水平的运动训练方法，促使人们的运动技能的有效增强的训练方法。在通常的理论中表象训练方法被人们俗称为念动训练，想象训练以及心理演练等，其主要是增强或强化人体中枢神经系统的功能活动，有效提升人们的动作技巧，使得人们的动作更规范。表象训练主要是发挥人们的心理功能对人体运动技能的调配作用。近年来，该训练方法被许多体育项目广泛应用和借鉴，但在游泳体育项目的教学中还没有得到广泛应用。

游泳是一项传统的运动项目，在当今社会发展中，游泳已经成为了一种既时尚，又健康的运动项目。在很多高校中都开设了游泳训练教学课程，已经成为高校教育教学的重要组成部分。游泳存在诸多的技巧，这不仅是因为游泳竞技的需要，也是更好地增强学生身心健康发展的需要。虽然，高校均开始了游泳这门课程，但是游泳该体育项目的理论很重要，但是更多的是注重实践，而很少高校在游泳体育项目的训练上有很成熟的训练方法，从而促使了游泳教学没有取得较好的成效，学生的对游泳的技能没有全面的掌握，也使得游泳这门体育项目的光辉没有展现出来。而表象训练是一种在体育项目中比较常见的训练方法，但是在游泳项目上应用稀少，如果有效地将表象训练的方法运用到游泳教学中将能进一步提高游泳的技能，提升游泳的竞技水平。

2 表象训练理论在游泳教学中的应用

表象训练对体育项目技能的提高具有非常重要的促进作用，但去该训练方法一般都需要建立在基本一定体育功底的基础上。为了更好地提高表象在游泳体育项目教学中的运用效果，就必须有科学的理论基础。

2.1 勤奋和自信

勤奋就是要拥有积极向上的心态对自己的能力充满自信。在保持勤奋和自信的基础上，试探认真学习游泳基础理论知识，筑牢基本功，为提升游泳技术水平做好准备工作。游泳这项体育项目更多的是需要实践，要经过反复的训练，使人的机体形成一种自然的反应，通过勤奋训练使自己对游泳的细节和技巧变成习惯，将自己的大脑所产生的影響发挥作用，从而提高游泳技术水平。

2.2 明确表象训练目标

明确目标能使运动员在训练的工程中有着具体的方向。一般在表象的教学进行前，需要让运动员明确表象的目标，这样让目标在运动员的大脑中形成反复的意向，让运动员不断深化对理论的认识，也可以对存在的问题及时发现及时解决，增强运动员对游泳技能的掌握，提高游泳教学质量。

2.3 合理布局、高校训练

在传统的游泳体育项目的训练过程中，通常让学生在教学过程中加强理论学习，让学生全面掌握游泳的基本理论，是游泳的理论知识被学生熟练掌握，让理论指导实践，而在当下的游泳教学中，借助了表象训练方法，让学生将训练的动作要领在大脑中反复的出现，进行不间断的表象训练，这样的方法就被俗称为集中训练，如若在训练的过程中让学生有序的分散训练以个人为主开展，则称之为分布训练。经过实践证明，在游泳体育项目的训练过程中分布是训练方法更由于集中的训练方法，在训练的过程中要不断的掌握训练时间和强度，这将有利于提升游泳的训练效果。

2.4 对表象训练效果及时掌握

游泳体育项目教学成效的优劣取决于训练的实际效果。俗话说实践是检验真理的唯一标准的确有道理，游泳体育项目开展的效果如何，学生对游泳体育项目掌握得怎么样，都是需要通过实践来进行检验。游泳体育项目教学训练更多的是为了提高学生的实践能力，让学生真正掌握游泳体育项目的实际操作能力，要求学生在实践中将理论与实践相结合，让理论指导实践。为此，每次学生在游泳体育项目教学训练中运用表象训练方法进行训练后，将训练所取得的结果记录下来，老师要及时了解学生的实际情况，分析学生在运用表象训练中所遇到的问题和有效做法，这样知己知彼才能更好的掌握表象训练在游泳体育项目教学训练中所起到的作用。针对掌握的情况，及时对学生存在的不足及时进行改进，避免错误的动作再次发生，这样也能够提高学生注意了，避免错误再次发生，从而提高游泳体育项目水平。

3 表象训练理论在游泳体育项目教学训练中应注意情况

3.1 表象训练方法应把握好度

表象训练需要做的适可而止，避免机械的模仿，更多要学会劳逸结合，在训练的时候要有方法的进行，避免盲目训练，结合自己的身体状态合理的安排训练的时间和训练的强调，这样才能取到事半功倍的效果，这样才能提高自己的技术水平。

3.2 善于总结

在训练过程中或结合后要不断总结经验。对自己的训练行为进行综合评价，将发现自己在训练中的不足采取有效的方法及时改进，从而不断取得进步。

4 结语

在游泳体育项目教学训练中利用表象训练理论，有效地提高了教学质量，取得了良好的教学效果，在运用表象训练法的过程中，能够增强我国游泳项目的整体教学水平的提升和项目的推广。

参考文献：

[1] 吕莉.游泳教学过程中表象训练理论的应用探析[J].课程教育研究，2015年22期.

[2] 陈丹丹.浅析游泳教学中表象训练的应用[J].当代体育科技，2015年08期.

[3] 黄辉.表象训练理论在高校游泳技术教学中的应用研究[J].广州体育学院学报，2014年05期.

作者简介：牛哲斌（1987-），男，职称：西华师范大学助教，研究方向：游泳教学理论与训练。