浅谈自我暴露技巧在心理咨询的运用

[摘 要]在心理咨询中有很多的技巧，数不胜数，但是到底要选择哪种技巧，却要看心理咨询师的实际情况，比如习惯，或者实际咨询中的时机。而自我暴露技巧是比较常用的一种，也是笔者在做心理咨询中最常用到的一种，对于其目的及使用的时机，还有注意事项，在文中都做了初步的讨论。

[关键词]自我暴露；真诚；时机

自我暴露，也称自我开放，即心理咨询师在咨询过程中自我揭露有关的个人经验及情绪，以此来促进心理咨询更好地推进。

以我在近一年来的几宗个案为例，分别从三个方面来阐述心理咨询师在咨询过程中的自我暴露技巧。

一、自我暴露的目的

根据我的实践经验，自我暴露的目的主要体现在以下三个方面。

1.给来访者做出良好示范

一般初次接受心理咨询的人自我防御比较强，相对拘谨，不太容易开放自我，因为咨询师对于他来说完全是个陌生人，而要在陌生人面前说出心里话，那是有一定困难的，因为这也是出于本能的自我保护，潜意识里使自己免受伤害。那么该如何打开来访者的心扉呢？心理咨询师的自我暴露技巧是比较容易掌握而且见效快的一种方式，因为与此同时，来访者会觉得这可能就是心理咨询的方式吧，觉得心理咨询可能就是这样深入地说出自己内心的话，进而开始对咨询师表露内心世界。

2.为心理咨询营造真诚的氛围

试想，当一个人能够在你面前说出自己的故事，没有因为你是个初次结识的朋友而疏离你，此时你的心里会是什么感受？是的，你会觉得被人信任，你会觉得对方很真诚，没有因为初次见面而礼貌性地寒暄客套，非常有亲切感，以致于让你很想靠近他，说出你的故事，宣泄出你的伤痛，因为这样真诚的行为表现很难让人抗拒。

3.有利于挖掘心理咨询的深度

心理咨询的效果很多时间会取决于心理咨询师挖掘的深度，因为来到咨询室的人肯定是被某个问题反复困扰，所以用哲学上的话说“量变达到质变”，如果没有长时间的量变，是不可能突出发生质变的，而这个过程就导致了心理问题的深度，因此如果只是停留于表面的工作是解决不了问题的。另一方面，心理咨询师的职责就是要帮助来访者发现他所发现不了的东西，所以自我暴露非常有利于心理咨询的深度上的挖掘，让来访者从咨询师的内心不断透视出他自己来，越来越清晰。

二、 自我暴露的使用时机

自我暴露虽然有很多好处，作用很大，但是也并不是能够随意滥用，其使用的时机非常重要。

1.咨询关系的建立

在咨询关系建立的初期，心理咨询师和来访者之间的沟通之墙还横亘在两人之间，如何快速地拆掉这堵墙，使两者建立起较为亲密的咨询关系很重要，因为这会直接影响到来访者是否会继续来寻求心理咨询师的帮助。而如何快速地建立起咨询关系，方法有很多，心理咨询师的自我暴露是个非常好的技巧，抢占有利地形，先入为主，先发制人。

2.咨询中缺乏动力

咨询关系的建立是我们做心理咨询工作的根本，可能前期会取得较大突破，但突然间就卡在哪个地方了，停滞不前。这个时候是比较关键的时候了，很有可能我们一直想探索的症结就在这里，不过来访者并没有在潜意识里醒悟到，所以我们可以试试用自我暴露的技巧，来带动心理咨询继续前行，让来访者站在原地看心理咨询师走过中间地带，慢慢地，他也会被感染，不自觉地跟着前进。

3.咨询效果不明显

有时候我们做了好几次咨询了，但还是觉得挖不出所以然来，咨询的效果并不明显，可是又觉得找不出哪里出了问题，来访者也配合啊，有问必答，有时自己也会主动讲，可为什么总感觉浮于表面呢？这个时候，心理咨询师可以试着用自我暴露技巧，看看能不能在自己的故事中牵出来访者的故事来。

三、 自我暴露的注意事项

自我暴露技巧在心理咨询中作用非常中，但并不是万能的，尤其要明确相关禁忌。

1.不分享自己未解决的矛盾

有时候碰上与心理咨询师相类似的问题，或者心理咨询师与来访者的咨询关系建立得比较好，让双方都觉得安全的时候，咨询师会不自觉地进入来访者的角度。这是非常危险的做法，等于是将来访者推入了更深的迷雾中，而另一方面，来访者也会感受到心理咨询师的无力之处，进而信心大受打击。

2.不随自己的喜好而暴露

在做心理咨询的过程中，有时候一进入自我暴露的环节，心理咨询师就开始容易迷失自己了，失去了方面，仿佛闸门一打开，蓄势已久的洪水就倾泄而出，完全收不住。这也是个要注意的问题，我们做心理咨询始终都要问自己，此时我做的这件事或者问的这个问题有什么意义，我们始终都要把来访者放在首位，就算是运用自我暴露技巧，也要是能对来访者发生好的影响才决定暴露的方向。

3.掌握自我暴露的程度

这也是不得不提醒的一个问题，自我暴露必然是会涉及相对深入的问题，而在心理咨询室里，心理环境是非常安全的，让人不自觉放下所有防备。虽然在心理咨询前，心理咨询师都会和来访者强调会对其保密，但是来访者并没有这个义务，就是要对咨询师的内容进行保密，所以心理咨询师在决定要用这个技巧的时候，要考虑到这个因素，如果這个来访者转介后，会不会将上一个心理咨询师的不愿曝光的私事带给下一个心理咨询师，而这会不会因为是同行，而造成对职业生涯的影响呢。

因此，自我暴露是心理咨询师有选择地、适度地暴露与救助者所谈内容有关的个人经验，借此技巧来表明自己理解并愿意分担求助者的情绪，促进来访者更多地自我暴露。

参考文献：

[1]《诊疗椅上的谎言》欧文·亚隆著， 鲁宓译，2017年3月第1版，机械工业出版社.

[2]《实用循环式心理咨询技术》杨凤池著，2009年12月第1版，人民卫生出版社.

作者简介：潘海雁（1985—），女，浙江温州人，武警士官学校基础部军事心理学教研室助教。