试论蒙古族舞蹈肩部动作的训练

[摘 要]蒙古族具有悠久的历史和灿烂的文化，其舞蹈体现了本民族文化的精髓，具有鲜明的民族个性和独特的民族审美特征。肩部动作是蒙古族舞蹈最具代表的动作之一，不仅衔接着手部、手臂与身体其它部分的动作技巧，而且本身呈现出鲜明的技巧性特征，给人以独特的视觉审美享受和情感体验，是蒙古族舞蹈训练的重要内容之一。基于此，文章结合自己的蒙古族舞蹈教学训练的经验，在简要论述蒙古族舞蹈肩部动作产生背景与表演技巧的基础上，系统分析了蒙古族舞蹈肩部动作的训练方式，由此提高对此部位动作的训練效率与表演质量，发挥其应有的功能价值。本文以蒙古族舞蹈的肩部动作为研究对象，对蒙古族舞蹈肩部动作在形态、情感、风格、审美等方面的特征进行分析，以期唤起人们对民族舞蹈的热爱之情，使蒙古族舞蹈能够得到更好的传承和发展。

[关键词]蒙古舞蹈；肩部动作；训练方法；艺术特征

一、蒙古族舞蹈肩部动作的来源

众所周知，蒙古族民众生活于广袤的草原之上，逐水草而居，长期过着游牧和狩猎的生活。此种独特的生活方式与生活环境，一方面造就了蒙古人心胸坦荡、感情豪放、活泼开朗、桀骜不驯的性格特征和矫健、强壮的体魄，另一方面也使蒙古民众长期与马为伴，或者是骑马狩猎，或者是骑马放牧等，无论慢走、慢跑，还是快走、快跑，都会自然而然地带动肩部上、下、前、后的运动。久而久之，人们便对骑马时的肩部运动产生了一种强烈的审美心理，随后对其进行了一定的提炼、加工与总结，并将其应用于具体的舞蹈表演之中，或者是具象化地表现舞者骑马时的姿态，或者是抽象化地展现舞者豪放、粗犷、直爽的情怀等等。这由此逐渐催生出一系列典型的蒙古族舞蹈的肩部动作及此动作技巧，并使其成为蒙古族舞蹈中最具代表性的动作之一。

二、蒙古族舞蹈肩部动作的训练技巧

结合自己多年的舞蹈教学及训练经验，蒙古族舞蹈肩部动作的训练技巧可以从以下几个方面来展开：

（一）加强肩部柔韧性与伸展性的基础训练在对蒙古族舞蹈肩部动作进行专项训练之前，舞者首先必须要加强肩部柔韧性与伸展性的基础训练活动，比如可以通过前压肩、后压肩、侧压肩、拉背、收展肩胛、肩绕环、抡臂之类的运动，在潜移默化之中提高肩部的柔韧性与伸展幅度，由此提高肩部动作表现力，更好的为接下来的蒙族舞蹈肩部动作训练活动奠定基础。在此过程中，我们一定要遵循长期坚持的原则，进行循序渐进的训练，一方面保证每节课在进行课堂内容授课之前，在教授动作之前，都能够进行一定时间与数量的肩部柔韧拉伸训练；另一方面也根据蒙古族肩部动作训练进度，逐渐提高训练难度，由此既可以避免拉伤问题，同时也可以快速提高肩部柔韧性与伸展性。

（二）加强肩部动作的专项训练活动蒙古族舞蹈在长期发展的过程中已形成了一系列诸如硬肩、耸肩、柔肩、抖肩、绕肩、甩肩之类的动作，每一项动作都呈现出鲜明的技巧性与情感性特征。基于此，我们在肩部具备了一定的柔韧性与伸展性之后，接下来则是针对每一种肩部动作，进行系统的专项训练活动，比如在训练硬肩的时候，要通过上身肢体及腰部的支配，使左右肩部进行前后交替运动，注重力度的平稳，使动作脆而不僵；在训练耸肩的时候，要使双肩连贯进行或者是单肩交替进行上端下放动作，保证动作直上直下，向上时肩部用力提起，向下时则放松回到原位；而在训练绕肩的时候，既要能够使一个肩部进行前、上、后、下的绕圆运动；而且也可以使两个肩部同时进行前、上、后、下的绕圆运动等。像这样，对每一种肩部动作我们都进行单独且多遍的训练，先单一后综合衔 接起来，针对每一种肩部动作有不同的训练方式，突出强调发力点的不同，运动路线的不同，节奏力度的不同，身体韵律及内在韵味的不同。在这个过程中，我们既要注重训练动作的准确性、目的性，同时也要具备一定的耐性，能够通过反复而持久的训练，是学生最终能够了解把握这些肩部动作的训练方式，并能够 从中区分这些肩部动作的不同训练要求，从而熟能生巧地掌握蒙古族舞蹈肩部动作的各项动作技巧。

（三）加强肩部动作与其它动作之间的配合训练从某种程度上来说，舞者能够娴熟地掌握各种肩部动作技巧，但并不意味着就可以在特定的舞蹈表演过程中能够顺利地呈现出来，并展现其应有的视觉审美特征和情感表达效果。这一过 程也涉及到肩部动作与其它动作之间的协调配合问题。基于此，我们在娴熟地掌握了蒙族舞蹈肩部动作技巧之后，接下来则是要有意识地将肩部动作与手部、手臂、脚部、腿部、腰部、颈部与头部动作之间进行一定的搭配训练，例如将肩部动作与手臂动作配合、将肩部动作与脚下步伐配合，将肩部动作与腰部拧倾配合 等，最后还可加入头部的动作和道具的运用。通过这些搭配训练，保障了各项动作最终都能够协调的进行，这样训练下来，不仅提高了动作难度，提高了训练质量、训练价值，还使学生循序渐进的掌握了蒙古族民间舞蹈的动作风格。最后，我们还必须将肩部动作融入具体的蒙古族舞蹈作品之中，从而通过舞蹈作品的 训练与表演，来进一步深化我们对于蒙族舞蹈肩部动作表演方式、审美特征与情感表达效果的理解和认识，从而为将来更高更深的蒙古族舞蹈训练与表演奠定基础。

三、肩部动作的审美特征

（一）动态之美。舞蹈的动态美是通过舞蹈动作来展示舞蹈内涵、思想的一种感官形式，蒙古族舞蹈反映了民族的形成、迁徙、环境和社会结构，积淀着民族文化、心理、审美、风俗等文化现象，它富于民族特点的动态之美通过丰富多彩的肩部动作得以充分展现。蒙古民族的舞蹈文化源于狩猎、游牧生活，因此蒙古族舞蹈肩部动作受动物、图腾崇拜的影响，多是对各类动物形态动作和生产生活的模拟。如雁舞、海青舞、马舞、狼舞、鹿舞、挤奶舞、狩猎舞等，舞者通过开双臂、肩部和手臂上下前后摆动以及交错单耸肩等动作，模拟了雄鹰在空中翱翔、鸿雁扇动翅膀和黄羊轻盈灵动的跳跃等动物的动作形态；以硬肩、抖肩等动作带动手臂对狼的动作、形态、动律进行了模拟，展示出蒙古族勇猛、坚毅、不屈不挠的民族精神；用身体微微后仰、肩膀自然起伏颤动、碎抖肩、笑肩等动作来模拟马奔驰的节奏；通过抖肩、柔肩等形态和动律来反映出蒙古族人多姿多彩的生产生活。这些蒙古 族特有的肩部动作元素充分展示了蒙古族舞蹈刚劲大气、端庄绮丽的动态之美，也体现出了蒙古族刚强、坚毅、粗犷、勇敢、彪悍的民族性格特点。

（二）神韵之美。“神韵”是蒙古族舞蹈的灵魂，或彪悍雄健，或温婉动人，或豪放刚劲，这些都是蒙古族舞蹈的独特神韵。蒙古族舞蹈的肩部动作集中体现了蒙古族舞蹈风格、动律和韵味，硬肩、柔肩、耸肩、绕肩、甩肩等各种体态动作将舞蹈的神韵之美有效地传达给了观众。如《嘎达梅林》《东归兄弟》，这些作品将蒙古族在与艰苦恶劣的自然环境和社会环境的对抗中形成的勇猛彪悍的民族性格和英雄主义、尊重生命的民族精神渗透到民族艺术之中，内化为舞蹈的情感和意识，以硬肩、绕肩等动作以及柔臂、绕手、横摆等动律配合摆身、推身等体态变形，鲜明生动地体现了蒙古族男性舞蹈彪悍的个性和雄健的气质，展现了蒙古族英雄主义的民族精神和彪悍雄健、气势威严的形态及神韵之美。此外，这些作品作为典型的男性舞蹈，其肩部动作具有豪放大气、韵律自由的特点，如昂首挺胸、以抖肩带动双臂富有韧性地横向伸展，配合甩手组合、绕腕组合、奔驰步伐等动作，形成了开阔的体态，体现出男子浑厚的力量和韧性，显示出无限的生命力，集中展示了蒙古高原男性粗犷、豪放、刚劲的神韵之美。蒙古族舞蹈肩部动作还注重对胸背的训练，通过呼吸控制肌肉感觉，以气息运行自然牵动胸背部以及肩部的关节和肌肉在收与放、关与开的对立统一中律动，动作收得细腻深沉、放得苍劲有力，欲左先右、欲放先收、欲高先低，充分展示了蒙古族人丰富的感情和崇高的精神境界，体现出一种深沉悲壮的神韵之美。

参考文献：

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作者简介：张姣娇（1994-），女，聊城大学音乐学院16级研究生，专业为舞蹈