教师心理健康的自我维护和调节策略研究

都晓静

摘 要：在研究中以教师心理健康为核心，面对教师所承受的压力，探究教师心理健康的自我维护与调节策略，进而为相关研究人员提供一定的借鉴与参考。

关键词：心理健康；自我维护；调节策略

为了保证小学教学综合质量水平，教师综合素质起着重要作用，特别是在提倡素质教育的环境下，教师心理健康不仅关乎教师个体发展和健康水平，对小学教育体系也有很大的推动作用。对此，在小学教育中，教师要重视心理健康维护和调节，正确认知自我，明确小学教育的责任和使命，树立责任意识，采用科学有效的方式进行心理健康自我维护，并结合实际情况，做好自我调节，保持积极乐观的心态迎接教育工作中的挑战，进而在身心健康的前提下，为我国小学教育事业作出贡献。在这样的环境背景下，探究教师心理健康的自我维护和调节策略具有非常重要的现实意义。

一、认同职业角色，强化职业素养

为了达到心理健康的自我维护，在日常生活和工作中，教师要认同自身职业角色，强化教师行业职业认知，明确作为一名教师的人生价值，享受工作中的快乐，提高对小学教育工作的积极性和热情，进而为教师身份而增加幸福感与成就感。同时，小学教师做到心中有爱，这种爱有以下两个对象，一是爱学生，在开展小学教育的过程中，小学教师要树立正确的学生观、人才观以及职业观，明确学生在教育活动中的主体地位，满足学生生活需求。这就要求教师具备职业敏感性，挖掘学生实际需求，以学生间的差异性为核心，因材施教，尊重学生人格，在不断的沟通与倾听中解决学生遇到的问题，进而促进小学教育目标的实现。二是爱自己，在实际教育工作中，教师要积极寻求幸福感与满足感，作为一项重复性工作，小学基础教育在新形势下给小学教师提出更多的要求。对此，教师要明确现阶段小学阶段的教育形式，将挑战转化为动力，超越自己，化解压力，将激情和动力带入课堂，激发出学生对知识的渴望，合理安排生活与工作，进而实现二者的平衡，达到心理健康调节的目的。

二、树立自我概念，形成自我认知

1.认识自我缺陷

自我认识和自我接纳是人生的重要课题，在认识自己后接纳自己，做好人生定位，进而形成正确的自我认知。而认识自我缺陷作为自我认识的第一环节，为之后的自我接纳、形成自我概念具有非常重要的作用。对此，教师要正确认识到自我缺陷，明确自身缺点与错误，但这绝不是要对自我否定，而是正视自身的不完美，在接受不完美的前提下，不断进行自我优化和自我完善，接近完美，在此过程中学会享受生活，感受小学教育带来的成就感，进而促进小学教师的良好发展。

2.学会自我评价

在小学教育过程中，教师要正确认识自我，善于反思和总结，针对优点和成绩要进行自我肯定和赞赏，针对缺失和错误，要合理进行否定与批判，客观地进行自我评价，进而形成正确的自我认知。同时，小学教师要时刻保持积极乐观的态度，形成积极的人生态度和自我概念，进而实现小学教师心理健康的自我维护和

调节。

3.享受自我成功

成功是提高自信心的有效手段，而提高自信心可以实现成功，二者之间存在极强的内在联系，强化自我效能感与自信心，为成功创造有利的条件。对此，教师可以做一些自己感兴趣的事情，并在实践中获取成功的愉悦感，用文字将这些感受记录下来，描述其过程，在心情烦躁或是过于抑郁时，翻开查看，体会当时的成功感，收集成功的体验与记忆，强化自信心，进而形成正确的自我认知。

三、创造宣泄方式，强化宽容理解

1.宽容他人

应职业需要和自身心理健康需求，教师要有一颗宽容的心，由于大多数工作时间都处于与人相处的环境中，人际关系较为复杂，而学会宽容正是解决各种烦恼的关键，进而达到解压的目的。对此，在发生矛盾的过程中，教师要学会宽容，并多站在对方的角度思考问题，给予学生更多的爱护，关心同事，处理好同事和领导之间的人际关系，正视日常工作和生活中遇到的问题和挫折，保持积极乐观的态度，解决问题，进而达到身心健康。

2.宽容自己

除了宽容别人之外，教师更多的要宽容自己，合理安排生活娱乐时间，发展自己的興趣，一方面，教师可以将遇到的问题倾诉给他人，获得他人的认可与帮助，并及时转移自己的注意力，改变生活方式，以达到宣泄或者是缓解压力的作用。另一方面，教师要有一定的幽默意识，营造轻松愉快的氛围，完善自己，进而保持心理健康。

本文通过对小学教师心理健康的自我维护与调节策略的研究，提出“认同职业角色，强化职业素养”“树立自我概念，形成自我认知”“创造宣泄方式，强化宽容理解”等措施，不断完善心理健康自我维护体系，进而用乐观的心态面对挑战。

参考文献：

[1]曾伟林.教师心理健康的自我维护和调节策略研究[J].成才之路，2015（28）：14.

[2]王蓓颖.论教师心理健康的自我维护[J].江苏教育学院学报（社会科学版），2000（2）：32-34.endprint