大家来做“舌头操”
2017-08-03胡维勤
养生大世界 2017年8期
胡维勤
舌头是一个运动的器官,每天有意识地让舌头做做运动,既可以提升大脑的活力,还能减轻甚至消除你的双下巴,收到健脑、美容的双重效益——这就是“舌头操”的魅力。
研究表明,舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体衰老时,最先出现的信号往往就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的。中医学将运动舌头称为“搅海”,除了运动大脑外,还能刺激涎腺分泌,滋润肠胃,有助于改善脾胃功能,防止口苦与口臭。不仅如此,常做“舌头操”也有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣,预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,还可减少口腔疾病的发生,延缓味蕾的衰老。
操练方法如下:
1.每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2.坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。
3.嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉處,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
4.对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2至3秒钟,反复操练5次。
以上就是对舌头操的详细讲解,希望能够帮助您,在日常生活中勤加锻炼,定能让舌头——这个主管我们味觉的器官更加健康。