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印度国宝阿米尔·汗:奖牌不会长在树上

2017-07-26封亮

人人健康 2017年13期
关键词:肌肉男体脂率宝莱坞

封亮

在近几年的电影界,印度电影是一股奇流,以爱跳舞以及组团开挂闻名世界。很多人对宝莱坞的电影不置可否,但有一个演员是公认的真男神。

他叫阿米爾·汗。

最近一部口碑爆裂、横扫各大影院的励志喜剧电影《摔跤吧!爸爸》,再次印证了这个有着“宝莱坞殿堂级影帝、印度国宝”称号的男人确实名不虚传。这部电影改编自真人真事,讲述了曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为摔跤冠军、打破印度传统的励志故事。阿米尔·汗饰演的摔跤手年轻时是个肌肉男,年老时是胖子,一句话概括:该片中既要有他肥胖的样子又要有他肌肉男的样子。

因为爸爸这个角色在影片中80%是肥胖的样子,阿米尔·汗需要先把自己吃成一个胖子来饰演剧中的后半部分。待剧情拍完后,再通过健身把身材恢复成肌肉男,接着拍完剩下的部分。

大家都知道,以现在的科技手段通过特效和化妆,装成胖子太简单了,然而阿米尔·汗却拒绝这种假把式,坚持用最真实的体型来演绎!

他没想过具体哪天能恢复到原来的身材,因为实在太远了,所以他从零开始,第一步先控制饮食。成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息,如果你不在饮食上有所改变,有所控制,那么不管多么努力的运动,到头来还是一场空。每天总热量摄入1800到2500大卡,其中30%的蛋白质,50%的碳水化合物,20%的脂肪。

除了严格的饮食控制,他还组合了不少的魔鬼训练。高强度的训练让阿米尔·汗开始感到各种吃不消。可一个人如果连自己都不能战胜,那还拿什么跟别人拼?

随着时间和汗水的流逝,阿米尔·汗发现身体开始慢慢有所变化,到了第4个月的时候,他的体脂率已经降到了18.15%,第5个月的时候,赘肉不见了,肌肉开始分块了……最终不到半年时间,成功恢复到了之前的身材。当测完体脂,得知自己的体脂率是9.6%时,阿米尔·汗兴奋得就像个孩子一样摇摆了起来。

半年之内爆肥又暴瘦,阿米尔·汗不是不知道其中对身体的危害。但为了角色,他拼了。就如电影里台词所言:奖牌不会长在树上,得努力争取,得下功夫,得有激情。

没有减不掉的肥肉,只有不努力的人。减肥前的阿米尔·汗把自己比喻成站在山脚下仰望喜马拉雅顶峰,觉得永远不可能到达。然而,经过不懈的努力,他从山脚一步步登上了顶峰,减掉60千克,体脂率从37%降到9.6%,而这一切,他仅用了5个月时间。

阿米尔·汗其实在2014年的电影里面已经以肌肉男的形象出现,能通过锻炼和饮食很好地控制自己的身材,这才是一个高素质的电影演员。

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