印度国宝阿米尔·汗：奖牌不会长在树上

封亮

在近几年的电影界，印度电影是一股奇流，以爱跳舞以及组团开挂闻名世界。很多人对宝莱坞的电影不置可否，但有一个演员是公认的真男神。

他叫阿米爾·汗。

最近一部口碑爆裂、横扫各大影院的励志喜剧电影《摔跤吧！爸爸》，再次印证了这个有着“宝莱坞殿堂级影帝、印度国宝”称号的男人确实名不虚传。这部电影改编自真人真事，讲述了曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为摔跤冠军、打破印度传统的励志故事。阿米尔·汗饰演的摔跤手年轻时是个肌肉男，年老时是胖子，一句话概括：该片中既要有他肥胖的样子又要有他肌肉男的样子。

因为爸爸这个角色在影片中80%是肥胖的样子，阿米尔·汗需要先把自己吃成一个胖子来饰演剧中的后半部分。待剧情拍完后，再通过健身把身材恢复成肌肉男，接着拍完剩下的部分。

大家都知道，以现在的科技手段通过特效和化妆，装成胖子太简单了，然而阿米尔·汗却拒绝这种假把式，坚持用最真实的体型来演绎！

他没想过具体哪天能恢复到原来的身材，因为实在太远了，所以他从零开始，第一步先控制饮食。成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息，如果你不在饮食上有所改变，有所控制，那么不管多么努力的运动，到头来还是一场空。每天总热量摄入1800到2500大卡，其中30%的蛋白质，50%的碳水化合物，20%的脂肪。

除了严格的饮食控制，他还组合了不少的魔鬼训练。高强度的训练让阿米尔·汗开始感到各种吃不消。可一个人如果连自己都不能战胜，那还拿什么跟别人拼？

随着时间和汗水的流逝，阿米尔·汗发现身体开始慢慢有所变化，到了第4个月的时候，他的体脂率已经降到了18.15%，第5个月的时候，赘肉不见了，肌肉开始分块了……最终不到半年时间，成功恢复到了之前的身材。当测完体脂，得知自己的体脂率是9.6%时，阿米尔·汗兴奋得就像个孩子一样摇摆了起来。

半年之内爆肥又暴瘦，阿米尔·汗不是不知道其中对身体的危害。但为了角色，他拼了。就如电影里台词所言：奖牌不会长在树上，得努力争取，得下功夫，得有激情。

没有减不掉的肥肉，只有不努力的人。减肥前的阿米尔·汗把自己比喻成站在山脚下仰望喜马拉雅顶峰，觉得永远不可能到达。然而，经过不懈的努力，他从山脚一步步登上了顶峰，减掉60千克，体脂率从37%降到9.6%，而这一切，他仅用了5个月时间。

阿米尔·汗其实在2014年的电影里面已经以肌肉男的形象出现，能通过锻炼和饮食很好地控制自己的身材，这才是一个高素质的电影演员。