浅谈如何提高大学生的健康素质

丁天任

华南师范大学

健康是人类一生所追求的目标，拥有健康的体魄和良好的身心素质是人能力形成和发展的自然前提。而“健康素质”的定义是什么呢？本人对于“健康素质”的定义则是：“健康素质”一词乃是结合了“健康”与“素质”这两个概念而产生的现代化词语。个体拥有对自身健康管理能力的前提下所呈现出的相对稳定的身体及心理状态。目前大学生正处于生理及心理生长发育的黄金时期，如何才能够积极提高大学生的健康素质，有效的促进大学生积极健康的发展，引导广大大学生拥有健康体格和良好人格？

健康素质的影响因素有许多。其中主要包括：（一）外界环境因素。外界环境因素是影响人健康素质高低的重要条件之一，如社会文化、经济文化等影响因素。当今生活在大学校园的大学生无疑正处于人生发展的准备期，在校园里的学习和生活成长都是为了步入社会而做准备。我国大学生课余时间活动范围多为校园内，而目前国内大学校园对于社会相对较开放，因此校园开放化所带来的环境影响大学生的健康素质因素更为复杂。（二）自身对于健康素质的自我调控因素。倘若个体选择健康积极的生活环境，则个体健康素质则相对高于消极的生活环境所导致的健康素质。而大学生自身能否对于健康行为做出有效选择和执行决定了健康素质的高低。（三）健康素质教育因素。健康教育对人产生着重要作用，它不仅能够改变人们健康的态度，采取健康的生活方式，而且有利于促进健康素质的提高。健康教育也是利国利民的头等大事之一。健康教育不仅关系到中华民族伟大复兴事业，而且也是历史赋予我们当代人的使命。国人健康教育不仅是一项艰巨的任务，更是一项光荣的事业。因此我们有义务关注当代大学生的健康教育，积极开展大学生的健康教育工作，努力建设良好的健康环境，使大学生的身心健康得到良好的发展。

为什么要进行大学生健康素质的研究与探索？（一）健康素质的研究对于人类发展有着重大的意义。据科学研究表明，健康素质的研究可以预测人口水平之上的健康状况，以及群体感染性疾病的发生率和婴儿孕产妇的死亡率。有效提高人口健康素质率可以改善人口健康状况指标。大学生作为我国社会进步发展的重要群体，研究其健康素质对中华民族伟大复兴有着不可替代的重要性。（二）科尔曾说过一句名言：“成功的条件在于勇气和自信，而勇气和自信乃是由健全的思想与健康的体魄而来。”由此可见，健康的素质对于人本身有着相当的重要性。习总书记在视察我国各大高校时曾说：“两个‘一百年奋斗目标的实现、中华民族伟大复兴和中国梦的实现，归根到底要靠人才、靠教育。”大学生目前最重要的任务在于努力学习科学文化知识和培养高尚的情操与品格。而身体是革命的本钱，大学生想要承担起中华民族伟大复兴的伟大重任，就必须拥有健全的人格和强健的体魄作基础。

据科学研究表明，近年大学生的身体素质呈逐年下降趋势。而影响大学生健康素质的因素有哪些？（一）大学生生活习惯的改变。高校对于学生学习生活管理相对较宽松的环境，主张大学生学会独立自主，自我发展。因此相当程度的大学生无法适应大学的管理，生活作息与以前大相径庭，沉迷于自我的世界当中，导致身体素质一再下降。（二）大学生课余生活相对丰富化。例如校园当中的社团活动占据了大学生课余相当一部分的时间。在处理社交人际关系时间中，处理社团日常工作消耗了大学生一部分的课余时间。（三）大学生的学习生活相比高中也日益繁忙。各种专业性课题报告以及各种技能证书的考核导致学生不堪重负，压力颇大。

健康素质既然对于中华民族乃至全人类的发展如此重要，对于大学生而言应该如何培养和管理自身的健康素质呢？（一）大学生应该养成良好的生活习惯才有利于提高其健康素质。《黄帝内经》有曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”大学生虽学业繁忙，但仍应制定好科学合理的生活作息安排。大学生正处于生长发育的鼎盛黄金时期，合理的营养构成有助于其健康素质的提高。由于新陈代谢的旺盛，学习劳动锻炼都消耗极大的热量，维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。若缺少相当的营养补给，个体身体各项器官功能就无法良好的运作，从而无法有效提高身体素质。环境与教育纵然作为健康素质发展的外部条件，但个体需要通过主动积极的活动才能有所发展。这要求我们发挥主观能动性，主动制定合理科学的生活作息与生活习惯。（二）适量的体育锻炼有利于大学生身体健康素质的提高。据科学研究表明，体育运动有利于改善大脑的供血状况，促使大脑保持正常的工作状态。体育运动不仅有利于促进血液循环，提高心脏功能，减少冠心病等疾病的可能；还有利于改善呼吸系统功能和骨骼的肌肉力量。不仅如此，体育锻炼还有利于调节人的心理。对于大学生而言，适当的体育锻炼不仅能够有效缓解学习工作上的压力，而且还能增强身体素质。从而有效提高大学生健康素质。（三）加强大学生健康教育是我国高校进行素质教育的重要组成部分。进行有效的健康教育是现代教育的必然要求，也是广大教育者面临的重要问题。知识经济时代的人才，需要以良好的心理健康与生理健康作为基本条件。各高校有责任和义务将大学生的健康教育作为日常开展的教育工作。如定期举办校体育节、院系体育节等活动。举办体育节有利于增强大学生身体素质，开拓人际交往，学会团结与协作的体育精神。同时还应定期开展大学生心理健康教育活动。如开展校级、院系及班级心理主题讲座；开设大学生心理辅导课程；开展心理健康教育周等。注重大学生心理健康的维护，主要作用是能使个体形成并维持健康的心理状态，能够适应社会从而健康的成长。大学生健康教育事业是一项关系民族素质和国家兴旺发达的重要事业，这就要求学校的教育工作能够跟得上现时代的发展。为了社会的发展和祖国的稳定，我们应及时关注大学生健康发展，重视实行良好的身心健康教育。

我国对于健康素质的研究刚刚开始，随着我国对于健康素质的认识不断地深入和提高，将会更加全面的了解大学生健康素质情况，并依据此制定相应的文件與方针政策来提高大学生对于健康素质的认识，提高大学生的健康素质管理能力。因此需要社会更广泛的参与有关于大学生健康素质的评估，需要国家多部门的合作与支持，从卫生环境教育等方面提高对于我国大学生健康的重视程度，从而有效提高国民的健康素质，进而提高全民族的健康素养。

责任编辑 龙建刚