有“艾”更健康（四十一）——用艾灸防治便秘（下）

文/北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师 汤立新

有“艾”更健康（四十一）
——用艾灸防治便秘（下）

文/北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师 汤立新

神阙穴就在我们的肚脐正中，为任脉上的阳穴，有很好的温阳作用，也是人体的长寿大穴（图1）。关元穴在我们的脐下3寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损的均可使用，长期艾灸关元穴，有强肾壮阳之功。关元穴的情况我们在上期讲得很详细，在此不做重复。

艾灸神阙穴时，我们可以在肚脐眼里加上盐，再在盐上加上姜片，这样温阳作用就更强。关元穴也可以用隔姜灸。神阙和关元穴一般都一起去灸，还可以加上一个上巨虚穴。每个穴位灸20分钟左右。

图1

五、气秘的艾灸疗法

气秘是什么意思呢？所谓气秘是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停，不能下行所致的便秘。气秘多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐少动的人。气秘的病人除了排便困难，还有脾气急躁、口苦、嗳气、经常腹胀、胸胁胀满等症状。这是因为气机不畅造成的便秘，治疗这种便秘，我们一般选阳陵泉和支沟这两个穴。然后，还可以加上前面说的上巨虚穴。

阳陵泉穴在腿上，我们膝盖的外侧有个突出的小高骨，这个骨头叫腓骨小头，腓骨小头的前下方凹陷处即是阳陵泉（图2）。我们可以自己按一按这个地方，非常酸痛的点就是我们要找的阳陵泉穴。阳陵泉，又名筋会穴，也是胆经的合穴，能加强肛门括约肌的功能。

图2

支沟穴是手少阳三焦经上的一个穴位，我们在讲虚性便秘治疗时已经详细介绍过了，在此不再重复。

支沟和阳陵泉是我们四肢上的穴位，灸的时候，可以两个穴一组，每次两个穴一起灸，这样比较节省时间。我们可以用小艾炷贴在胳膊上的支沟穴，或贴在腿上的阳陵泉，然后一起灸。用小艾炷灸时，每个穴每次灸3～5壮就可以了。如果老年人觉得长时间自己做艾灸太累，可以今天做胳膊上的两个穴，明天再做脚上的两个穴。每个穴位灸10到20分钟，这样总共加起来治疗时间三四十分钟。连续灸10天算是一个疗程，一般来说，灸10天就应该有一定效果；如果没有效果，说明艾灸这种方法可能不太适合你，可以换一种方法治疗便秘。如果灸完一个疗程感觉很有疗效，那么我们就休息3～5天，然后再连续灸10天。以后的治疗量可以逐渐减少，比如可以每周灸两次，直到完全治好便秘。其实，以上讲的治疗虚秘和冷秘等穴的艾灸方法，和治疗气秘的方法差不多，大家可以根据每个人的具体情况，自己酌情加减。

本文由山东卫视《养生》栏目推荐。该栏目每日 5∶30～6∶00 播出，敬请收看。