地书怡情促健康

文并图片提供/周 铱

地书怡情促健康

文并图片提供/周 铱

每天清晨，在广西南宁市南湖公园一侧，总有一些古稀老人手拿自制大笔，不用一滴墨水，不费一张纸，转眼间一个个楷体、隶书等字体便写在地面上，这就是地书。围观的市民旁边跟着比画，时间久了，他们也慢慢地加入。如今，南宁市的地书热已经兴起，仅在这个公园练习地书的市民就达上百人。

近日一个早上8点钟，笔者来到公园，与一位正在写地书的老人闲聊，这位名叫覃东的老人已年近80岁，退休前一直在市直机关单位从事行政工作，此时他正拿着大笔埋头写字，“厚德、包容……”一个个大个头的楷书写得潇洒自如，不时赢得旁观者的掌声。

说起与地书的缘分，还得从覃东老人的知音说起。2008年，覃东来到北京看奥运会，清晨他到天坛公园游玩，碰上一位正在写地书的老人。这位老人的地书写得漂亮、大气，覃东特别羡慕，因为从年轻时开始，他就一直爱好书法、绘画，而且他的工作就是与文字打交道。

因为羡慕，覃东与这位老人聊了起来。通过交谈得知，这位老人姓徐，是一所大学的文科教授，最重要的是，这位教授竟然是广西南宁市人。遇到了老乡，两位老人聊得更加投机。接下来的几天，覃东每天早晨都去公园里看徐教授写字，因为他已经喜欢上了地书。徐教授见覃东也喜欢地书，便将一些书写地书的要领和注意事项都告诉他，并劝他回家也练一练。

临别的时候，徐教授送给了覃东一只大笔，两位知音用地书的方式道别了。

2008年，南宁还没有写地书的，覃东将地书从北京带到了南宁。这之前，覃东的锻炼方式是太极拳，在见识了地书之后，他觉得地书不仅可以起到太极拳一样的锻炼方式，还能炼心和眼。通过每天练习地书，他的身心得到了很好的锻炼。七年来，每天都在坚持练习地书。“只要不是天气原因，我肯定到，一年四季不间断。”覃东笑着说。

覃东擅长书写楷书和隶书，他的字以“大、快、好”著称。平时，覃东除了自己练习，还向一些老人极力推荐地书，慢慢地这一新兴书法形式也被大家接受，练习的人越来越多。“希望我们的地书队伍越来越壮大，这种传统文化和锻炼身体相结合的锻炼方式，很适合我们。”覃东说。

覃东也提醒大家：书法虽然有益身心，但老年人练习地书的时间不宜过长。因为写地书时，需要保持低头动作，使颈椎、胸椎的负荷增大。另外，用于写地书的大毛笔往往有一定的重量，老年人若只顾练字而不适当进行休息，则容易造成肩、肘、腕关节的劳损，增加患上肩周炎、网球肘以及腱鞘囊肿的风险。因此，老年人在锻炼身体时，一定要对运动强度掌握好一个度，每天练习1～2小时便足够，而且最好每半小时休息5～10分钟。