体重太轻会增加骨质疏松风险

翁淑贤　方宁　张秋霞

什么是骨质疏松？“简单说，骨质疏松就是钙的流失。”广州中医药大学第一附属医院骨科教授林梓凌说，骨质疏松跟性别、年龄、生活习惯、营养状况、原发病和用药史等都有一定关系——

性别方面：女性比男性患骨质疏松的几率大，尤其是绝经期的妇女，60～65岁的比例大概是1/3，65～85岁大约是2/3，65～75岁这个阶段骨质疏松的发生率是急速升高的。而男性的激素水平大概要到60、70岁以后才会出现明显下降。

年龄方面：人在30岁左右时骨头的质量最佳。过了这个年龄段，骨量就会逐渐缓慢下降。

体重方面：研究发现，无论女性还是男性，体重越轻，峰值骨量比正常体重者要更低，骨质疏松的可能性更大，特别是女性，所以，爱美的女性可千万别盲目减肥追求“骨感”。

饮食方面：除了抽烟、酗酒，经常喝浓茶、咖啡、日常饮食吃得太咸、太重口味的人，也可影响钙的吸收，进而发生骨质流失，增大骨质疏松的风险。

锻炼方面：缺乏锻炼的人也容易发生骨量减少。运动应每天坚持，循序渐进增加运动量，但千万不要过量。

药物方面：长期服用糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等药物，也可增大骨质疏松的风险。但如果是治病需要，应严格遵医嘱。

【测测你是否骨质疏松】

①你有没有因为轻微的碰撞或摔倒而导致骨头受伤？

②你的家族中是否有因为轻微摔倒而导致腰椎、大腿骨折的人？

③你是否长期服用激素类药物？

④你是否比10年前的自己身高矮了3cm以上？

⑤你是否每天都喝酒？

⑥你是否每天抽烟超过2支？

⑦你是否长期腹泻？

⑧如果是女性，你是否45岁之前就已经绝经了？

⑨如果是女性，你是否已经绝经超过1年？

⑩如果是男性，你是否已经出现了阳痿？

这10个问题，只要有1个以上问题你回答“是”，那么你骨质疏松的可能性就很大了。

老人骨折意味骨质已到临界点

临床观察发现，骨折发生最多的年龄是65岁以上。林梓凌分析说，这个时候是老人骨量迅速下降，身体素质迅速变差的阶段，老人手、腿脚和腰椎骨折的几率会大幅增加，所以预防骨质疏松的时间应该提前，应从50～60岁开始就要注意锻炼身体，多运动，注意饮食，多晒太阳，做好全面预防，避免骨折。

患有骨质疏松的老人，是否发生过骨折是防治上的一个分水岭。如果发生过骨折，意味着骨质已降到一个临界点，非常容易再次发生骨折，需重点防范，建議定期看门诊，并服用药物干预。

“补骨”需要补肾

林梓凌从中医的角度分析说，老年人易肝肾亏虚。肾主骨，补肾其实就是在“补骨”。龟壳、熟地、杜仲、海马等都有滋补肝肾的作用，可适当选作汤料。另外，适当加入当归、丹参、川芎等活血药物，有助于增强补益作用。