基于多种训练方法下的引体向上训练探讨

章卫兵

浙江省台州市黄岩区新前中学

基于多种训练方法下的引体向上训练探讨

章卫兵

浙江省台州市黄岩区新前中学

在初中阶段，体育课对于学生来说是非常重要的，初中阶段开设体育课，不仅能够使学生得到精神上的放松，更能使其身体素得到锻炼。体育课堂训练方式多种多样，其中，引体向上这种训练方式可以锻炼学生的身体素质，同时，在体育课堂上让学生之间相互比拼可以提升学生的训练兴趣，让学生成为课堂上的主要角色。本文主要讲解基于多种训练方法下的引体向上训练，此种训练方法可以提高教师的教学质量，可以提升学生的身体素质。

初中体育；基于；多种训练；引体向上；探讨

在初中体育课的学习中，教师的教学方法对学生学习的影响是比较大的。基于多种训练方法下的引体向上训练可以实现师生共赢的目标。初中体育教师应该意识到自己的教育责任，在教学过程中改变训练方法，使引体向上训练成为体育课上的主要训练方式。教师在指导学生引体向上时不应该一味指责，必要时应该给予鼓励，增加学生的训练信心，尽可能吸引更多的学生参与到体育课堂上来。只有这样，学生的身体素质才会越来越好。

一、活跃体育课堂气氛，使学生乐于进行引体向上训练

初中学生的运动细胞比较丰富，实践能力比较强。因此，教师在教学时应该充分运用这一特点对学生进行体育训练。体育课堂上学生不甘被动，总是想要尝试新的体育活动。针对这一特点教师可以活跃课堂气氛，基于多种训练方法下进行引体向上训练，使学生渐渐热爱引体向上训练。教师在教学时也要注意学生的情绪，良好的情绪可以提高教学质量与效率。在学生做引体向上训练时教师应该认真观察每一位学生的动作是否规范，如果有学生做得不够规范时教师应该在旁边及时给予纠正，使学生记住正确的训练方式。在体育课上，教师应该让学生积极活动起来，激发学生的运动激情。学生做引体向上训练离不开良好的课堂氛围，良好的课堂氛围可以得到事半功倍的效果。学生在做引体向上训练时不应该全部学生一起进行，教师要给学生分成小组，小组制可以提高训练效果。例如教师将全班学生分成八个训练小组，每个训练小组选出一个组长，教师先对组长进行引体向上指导训练，然后让组长指导组员进行训练。每一个训练小组大约六位学生，一节课时间大约是四十五分钟，这样每一位学生都能够得到多次的训练，如果有错误动作组长也可以及时纠正组员的错误。俗话说，“熟能生巧”，学生做的次数多了，自然而然引体向上训练成绩就会得到提高。体育课上需要师生、生生之间相互交流沟通，运用多种训练方式活跃课堂气氛，使学生喜爱做体育训练。体育训练方法多种多样，但最适合学生的训练方法是引体向上训练。因此，教师在体育课上应该多给学生创造引体向上训练的机会，使学生适应引体向上训练的各种体验。

二、引体向上训练方式的优点多于其他训练方式

初中体育课堂应该是充满朝气的，因为初中阶段学生的体质是应该得到锻炼的时候。在体育课上，教师应该衡量各种训练方式的利弊，争取让学生得到最好的训练效果。基于多种训练方法下的引体向上训练是比较有优越性的，引体向上训练可以增加学生的臂力，让学生之间相互切磋比拼，提高学生的训练兴趣。引体向上训练可以锻炼学生上肢的基本机能，使学生的臂膀变得更加坚实有力，使学生的小腹得到良好的锻炼。引体向上训练需要学生全身心的投入，可以锻炼学生集中注意力的能力，使其不仅能够得到身体方面的锻炼，而且能够锻炼学生的注意力。引体向上训练较其他训练方式比较突出的优点就是能够提高学生的臂部力量，使学生的上肢与下肢基本协调。一般而言，学生在日常生活中跑步锻炼比较多，而跑步带来的有益之处就是锻炼腿部的力量，使大腿肌肉变得越来越结实。因此，在体育课上教师应该加强对学生上肢的训练，而引体向上就是一个特别好的训练方法，持续长时间地进行引体向上训练可以使原来对臂部力量缺少信心的学生重新恢复信心，使学生的下肢和上肢力量协调发展。基于多种训练方法下的引体向上训练可以让学生重拾信心，学生在体育课上自信满满也会间接地提高学生文化课学习的信心。引体向上训练并不可怕，可怕的是学生没有勇气去尝试，怕落后于其他学生而产生自卑心理，教师在教学训练时应该注重培养学生的信心，让学生勇于尝试，只要迈出第一步，相信学生们一定会取得良好的训练效果。

总结

初中学生的体能训练是有待提高的，而训练方式值得教师高度重视。基于多种训练方法下的引体向上训练可以提高学生的身体素质，提高学生学习的信心，锻炼学生的注意力。因此，教师在体育课上应该多采取这种训练方式，进而使学生有不同程度的提高。教师在体育课上应该活跃体育课堂气氛，使学生乐于进行引体向上训练，增加学生训练的信心。引体向上训练方式的优点多于其他训练方式，教师在选择训练方法时应该优先考虑选择引体向上的训练方式，使学生得到最大的进步。

[1]陈家忠.初中体育教学中如何提高学生的身体素质[J].中国校外教育，2015（13）

[2]陈世鹏.关于初中体育课堂上对学生训练方式选择的几点思考[J].学周刊，2016（16）