健康中国视角下凤阳花鼓健身操特点与动作特征的研究

张萌萌

摘 要：为了促进健康中国建设，本文运用文献资料法、实验法、实地考察法对花鼓健身操的特点、动作特征进行分析，探讨花鼓健身操的健身价值，为花鼓健身操在全民健身中的开展提供科学依据。花鼓健身操以其特有的创新性、健身性、文化性、表演性、道具独特性，作为一项全民健身项目，深受当地锻炼人群的喜爱。严格按照有氧健身操（舞）编排原则编排的花鼓健身操运动强度适中，是一项具有科学健身价值的全民健身项目。

关键词：健康中国 凤阳花鼓健身操 动作特征

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（b）-0232-02

促进人的全面发展是体育运动的终极目标。为了贯彻落实《健康中国2030》，促进全民健身事业，凤阳县体育局和文化馆的工作人员提出要因地制宜的发展当地传统特色体育项目，创编了花鼓健身操。但是，花鼓健身操的编排是否合理，作为一项全民健身项目是否具有一定的健身价值。本文通过对花鼓健身操成套动作基本组成要素、创编原则以及心率变化进行分析，探讨花鼓健身操的动作特征和健身价值，为花鼓健身操在全民健身操的开展提供理论支撑和实践指导。

1 花鼓健身操的特征

在“传承文化遗产·舞动健康人生”背景下，花鼓健身操应运而生。它是凤阳花鼓这一非物质文化遗产的再生产物，研究认为，凤阳花鼓具有历史传承性、地域性、民间自发性等特征[1]，蕴含着丰富的历史价值、精神价值和文学价值[2]。花鼓健身操是一项多重性的体育运动，所具备的特点和价值当然也是多重的。

1.1 创新性

花鼓健身操组合动作的创新，在于它结合了凤阳花鼓的经典舞蹈动作和健身操中的操化动作的不同点和相通点。花鼓健身操的音乐既保留花鼓戏风情又加入健身操动感节奏的音乐，达到音乐和动作的和谐统一，实现凤阳花鼓与健身操的完美结合。

1.2 健身性

任何体育运动都是以身体活动的形式进行的。健身操是多数人喜爱的运动项目，除了趣味性强，音乐动感之外，人们最在意的还是它的健身价值。花鼓健身操是在音乐伴奏下进行的特色项目，其目的就是要通过锻炼，有效地提高人们的有氧耐力素质，增强心肺功能，提高练习者的柔韧性、灵活性、协调性，促进身体素质。

1.3 文化性

花鼓健身操来源于民间舞蹈，在花鼓健身操的练习过程中，人们不仅受到音乐和动作的熏陶，还能对当地的历史、文学等有进一步的了解和领会，丰富人们的文化知识结构，同时传承并发扬了凤阳花鼓文化，增强民族自豪感和自信心。

1.4 表演性

表演性是全民健身项目中得到广泛普及的重要支点，它以独特的道具，整齐简化的舞步、美妙的音乐组成一幅美丽动人的画面，无不给观众强烈的震撼和美的感受，极具审美价值。其次，花鼓健身操是将体育与舞蹈动作巧妙地结合在一起，体现其独特的文化心理，以深厚的内涵、地方的特色、丰富的舞蹈语汇和生动的表演，充分展示了凤阳花鼓的艺术精华。

1.5 道具独特性

一项具有民间特色的全民健身项目最易观察到的一点就是要体现道具的民族性和传统性。花鼓健身操就是以手中的花鼓为标志，以传达地方人民的文化气息和民族精神。在表演时，表演者一手拿鼓一手拿鼓条，跟随敲鼓的鼓点做出相应的动作。道具的独特精巧，吸引了更多的人加入花鼓健身操中，感受健身与文化氛围。

2 花鼓健身操动作技术特征分析

2.1 成套动作的风格特点分析

花鼓健身操的音乐是在原生态花鼓歌基础上改编的，不失民俗元素，音乐更加动感活力。动作间洋溢着凤阳人民淳朴、热情的神态，具有鲜明的民族特色。既融入了踏步，后踢腿跑，开合跳等健美操动作，又增添了凤阳花鼓中具有浓厚民族韵味的经典动作，如皮球花、上手打鼓、丹凤朝阳等。这不仅是传统与时尚的完美结合，又是力量与柔美经典交融。

2.2 成套动作基本步伐类型分布

花鼓健身操以健身操基本步法为主，健身操基本步伐是健身操动作中最小的单位，每个组合都由多个基本步伐构成，它是健身操动作设计的核心。健身操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击步伐和高冲击步伐三大类[3]。花鼓健身操历时4min（即220s），整套操共512拍，由高低无冲击步伐组合交替进行。其中无冲击步伐拍数为128，占总拍数的25%；低冲击步伐拍数为137，占总拍数的26.8%；高冲击步伐拍数为247，比重最多，占48.2%。高冲击步伐在整套操中所占的比重决定了整套操的强度大小，整套操中高冲击步伐最多，可见花鼓健身操是有一定强度的运动。

2.3 成套动作运动时间及运动速率分析

动作速率，这里是指单位时间内完成动作的拍数（以拍/10s为单位），在同一节奏中，完成动作的拍数越多，速率就越快，运动强度也就越大。花鼓健身操的成套时间为238s，动作的节拍数为512拍，动作速率为21.3拍/10s，使其运动强度都在健身符合的心率有效价值区间，能有效发展人体的有氧能力，增强人体的心血管机能，更适合具有初、中级水平的人群练习。保证了练习者的运动强度始终在中等强度上，达到健身的效果。

2.4 成套动作中心率变化分析

运动过程中，心率是影响心肺机能的重要生理指标，心率的快慢直接反映运动量和运动强度的大小，健身适宜的运动强度为最大心率的60%～80%。通过结合花鼓健身操心率变化曲线可知（见图1），花鼓健身操過程中的心率变化比较平稳，由动作开始且随着时间的延续而平稳上升并逐渐达到高峰，在3分半左右达到175次/分，然后随着动作强度的减小而逐渐下降直至动作结束。整套操的平均心率为146.3次/分，为最大心率的69.7%，在健身适宜强度区间内，有一定的健身操的健身价值。

总体看来，整套操的运动强度呈波动变化，属于中高等的运动强度，对练习者的身体健康有促进作用。心率的峰值虽然达到亚极量，但持续时间较短，对练习者有一定的健身价值。

3 结语

在健康中国背景下，全民健身已成为一项关系国民健康、经济发展、社会稳定和国际竞争力的综合性发展事业。作为全民健身的一项主要项目，凤阳花鼓健身操以其特有的特征和优越性以及一定的健身价值，不但在全民健身运动中具有非常重要的地位，而且可以促使地方传统体育文化遗产项目成为全民健身运动的主体和发展方向。相信会有越来越多的优秀体育遗产以一种全新的形式出现，丰富全民健身项目，升华全民健身精神，实现健康中国伟大目标。

参考文献

[1] 李中焘.有氧健美操运动中“最佳负荷域”研究[J].河北体育学院学报，2008（6）：80-82.

[2] 胡月英.“凤阳花鼓”品牌发展策略探讨[J].滁州学院学报，2012，14（3）：5-7.