不同多球训练方案在网球教学中的应用研究

隋迪

摘 要：网球是一种很有历史渊源的体育运动。网球运动最开始起源于西方，那个时候网球在西方是一种贵族运动，只有贵族之间才可以进行网球比赛。很久之后，网球被传入中国，受到了了全国人民的喜爱。今天我们要研究的问题是，如何在保证质量和效率的前提下快速掌握网球运动。其实这个问题很简单，本文就这个问题提出了解决方案，那就是应用多球训练法。多球训练法不仅可以提高教学的质量和效率，也可以提高学生的操作能力和动手能力，使学生充满竞争意识。这种训练方法还可以提高学生的自信心，也可以培养学生击球的准确度，激发同学们的学习兴趣，让同学们从被动地去学习网球到自己热爱网球运动，自己主动地去学习网球。另外，也可以增加运动量，进而提高学生的身体素质和身体各种环节的配合能力。通过以上的列举可以看出多球训练法在网球训练中的优势，所以，我们应该更多地把多球训练法应用到各种各样的网球训练当中。

关键词：多球训练 网球教学 应用研究

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（b）-0040-02

随着人们生活水平的提高和体育方面的发展，体育在人们生活中的地位越来越高，也越来越重要。本文主要论述了体育运动中的网球教学这一问题。网球是一种与乒乓球、羽毛球等球类运动有一定共同点的体育运动，要想学习好网球，掌握其技巧非常重要。本文通过研究得出，把多球练习法运用到网球的训练当中，可以快速提高学生对网球运动掌握的程度和网球技术，进而激发学生对网球学习的兴趣，调动课堂的活跃度，提高课堂效率。我们应该根据大环境与小环境，适当地应用此训练方法，使网球教学的质量得到质一般的飞跃，也使网球这一运动得到更长足的发展。

1 多球训练的好處

1.1 提高动作规范程度

每个人在面临一项新知识的时候，不论其先天的条件和接受的能力如何，都会有一个接受的阶段，在这一阶段中会出现僵硬和尴尬的现象。对身体的协调性比较好的同学来说，这一阶段的时间可能会稍微短一些，他们掌握动作要领的程度相对于其他同学较快，能更好地接受新的知识。特别是像网球运动这种运动，只要每一个动作都精准规范，才能打出一手好球，战胜对手取得胜利。在击打网球的时候，运动员要控制好网球的飞行速度、飞行距离、飞行路线和旋转方向等，若想熟练地控制这些要素，就要反复地进行训练和不断重复动作。练习次数多，自然就可以熟练地掌握动作技巧，同时也可以集中同学们的注意力，调动学生们认真的态度，加大训练强度，提高运动员的手感和动作质量。

1.2 增加学生的学习兴趣

一个人在做一件事的时候，只有对这件事有兴趣才会集中注意力去做，也会对这件事情上浓厚的兴趣，成功之后也能体会到无穷的成就感和充分的快乐。但是，如果没有专业的知识和技巧，有再多的兴趣也是无用的。试想如果你对一件事情有兴趣，但是却不知道怎么做，兴趣的是否会大打折扣呢？在多球训练的教学过程中，通过对控制球录像和难易程度的观看和了解，让学生对多球训练提起兴趣，同时对多球训练的知识进一步了解。不管是什么训练运动都可以完成所教的动作，最终体会到成功的快乐、也是提高学生学习兴趣最好的办法。

1.3 提高身体素质和品德素养

进行体育运动可以提高人们的身体素质和品德素质，学生不断重复一个动作可以提高身体某一部分的肌肉发达程度，高强度的训练也可以提高学生的身体机能和综合的身体素质。因为学生在训练的过程中需要集中精力的击球打球，这样可以锻炼学生的准确性和耐心程度，也可以提高学生们的竞争意识及团队意识。在不断的耐力和坚忍的性格磨练中，学生的心理承受能力也相应提高，自信心也不断提高，整个品德素质也会相应得到提升，这也是多球训练法的好处之一。

1.4 教学质量和效率提高

多球练习最大的优点就是用最短的时间完成最快的训练。多球训练法不仅可以让刚刚入门的同学在很短的时间内了解网球训练的动作要领，还可以让学生养成良好的习惯，形成正确的动作定型。尤其是在改正错误的动作的时候，多球训练不断重复的动作可以飞快地提高训练记忆力和最优的效果，进而提高教学的质量和效率。

2 多球训练的方法

2.1 正手训练

正手击球法是网球训练中最基本的一种击球方法，也是学员最先接触和学习的一种网球方法。首先，教师应训练学生进行原地击球，直到学生可以准确的接到每一个球；其次，进行隔网定点训练；最后，可以进行移动式的隔网训练，教师可以根据学生的掌握程度进行发球，球可以有不同的速度和路线，锻炼学生的应变能力和反应水平。

2.2 反手训练

反手击球法相对于正手击球难度加大，是学生在完全掌握正手接球的基础上加深学习的一种击球方式。教师在进行训练时也是可以先采取原地接球法，直到学生熟练了之后进行隔网定点和移动式的训练。因为反手击球的难度大于正手击球，所以，在训练时长上可能会比正手长，需要花费更多的时间和精力。

2.3 发球训练

发球对于一个合格的网球运动员来说也是必须掌握的一项技能。在进行发球训练时，教师可以先训练学生的平击发球，待熟练之后再侧旋发球训练和上旋发球训练。教师也可以根据每个学生的掌握程度和先天条件，进行一对一式的个性化训练。在逐步掌握之后，提高发球的难度，同时可以加入对二发球稳定性的要求，增强发球的力量和速度。

3 多球训练的原则

3.1 由慢到快，由简到繁

在学生动作独立完成的基础上控制球的快慢，是教师在教学中的一个任务。在教学的初始阶段，不论发球的频率还是发球的速度，都要适应学生的水平，遵循由快到慢的原则，这样可以更好地改正错误的动作，逐步形成正确的动作，养成良好的动作习惯。另外，在多球训练中，还要遵循的一个原则就是由简到繁。入门的学生应该从最简单最基本的动作开始学习，打好基础，逐渐加深难度，变换动作。例如新手应先学习正手击球，再学反手击球等。新手结合自身的能力和网球的特征，从一开始的生疏动作不断反复训练，最终成为一个可以熟练掌握动作的运动员。

3.2 量与质的变化

在多球训练的过程中，教师根据每个学生的个人水平应为不同阶段拟定一些与其相适应的计划。比如：在最开始的时候，质的意义是指能够熟练地完成最基本的击球动作，更重要的是击球动作的完成效果与击球的成功次数，而在后续的阶段中，质的意义是指比赛中的实战技术、得分技术等标准作为衡量质的一种方式。学生应不断地进行训练，提高自己的动作熟练程度，最终实现质的飞跃。

4 注意事项

4.1 发球的控制

在学生刚入门的时候教师应根据学生的实际情况进行发球训练，教师的准确发球是训练的关键，这不仅可以提高学生的网球技能，也可以在某种程度上增强学生的自信心。如果发球的速度过快或者节奏过快，学生接不到球就会产生懊恼的情绪，对网球学习的积极性就会减少。只有让学生从最简单的动作开始练习并且不断模仿，才能学会网球击球和接球。挥拍这一项技能是网球学习中最重要的项目，教师应通过送球方向的改变让学生不断调整其挥拍动作，使其与身体协调，成功掌握技能。

4.2 击球的快慢

在学生学会基本动作之后，教师应适当改变击球的快慢，让接受能力强的学生更好地适应网球技巧。另外教师还应该注重学生的状态和心理，根据学生的状态进行击球速度的调整。

5 结语

总之，在所有的球类运动中，网球属于既文雅又充满热情的一个运动，对于学生的身体健康发展有着非常重要的关系。学生在网球训练中不仅可以强身健体，也可以提高自己的网球技能。在网球教学中多球训练法，有助于提高课堂的效率，提高学生的反应能力和适应能力，还可以增强学生的警惕性和观察能力，最后还可以提高学生们的运动素养和身体素质。所以，积极开展网球运动是非常有好处的。

参考文献

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