调养五脏好 帮你抗衰老

李晓梦

重点养心

五脏之中养心最为重要，养心主要是做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。

每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交，改善睡眠的作用。

在食物补养方面，经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等食物，以益心气，养心阴。还要重视午休，因为心活动最活跃的时候是在午时，而且午时也是阴阳交合的时候，所以午休能保心气。

注意调肝

肝主疏泄，为将军之官。养肝主要從情志、睡眠、饮食、劳作4个方面入手。

养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。

人卧则血归于肝。定时上床休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳会损害肝，故平常应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

重视养肺

肺主气，司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。

早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。在饮食方面，每次吃七八分饱，再做一些运动和按摩，以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。

每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，注意保护脾胃。

不忘补肾

肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。

经常用一只手在前按摩丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关穴。这几个穴位有助于养肾，经常叩齿，常吞“琼浆玉液”，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。

常吃核桃、构杞、黑豆、芝麻以保肾。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才处于“阴平阳秘”的健康状态。