缓解补习生心理压力之我见

廖斌

【摘要】 高三补习生进入校园，不仅有来自学校、父母以及同学的压力，更多还有自身在学习和心理上的压力，作为班主任如何帮助他们缓解压力则是比教学还要重要的一项工作。

【关键词】 高三补习生 缓解压力 班主任工作

【中图分类号】 G635.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2017）06-119-010

连续8年来，我一直从事着补习班的教学和班主任工作，迎来了一批又一批饱受挫折的青春学子，送走了一拨又一拨斗志昂扬的准大学生。补习生一般说来纪律较好，自觉性较强，自主意识浓厚，但是心理压力普遍过重。作为科任教师我们的主要任务是让他们怎样在短时间内提高自己的学习成绩而又不能给他们施加额外的压力，作为班主任则主要是如何缓解他们心中的各种压力。

一、补习生常见心理压力及其原因

1.补习初期

（1）来到新的校园热情高涨，积极投入学习之中，然而对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有进步就以为自己考大学没有问题，沾沾自喜而当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

（2）补习期间由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，再加之补习生都来自全省各地，同学之间不再象应届那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。所以寝室内稍微有点小事就可能上升到对等矛盾，教室里一丁点摩擦便老死不相往来。

2.补习中期

（1）一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，由于家长的过高期望（有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送吃送穿，跑前跑后，关心备至。）原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。

（2）月考和模拟考试的排队，可以让学生了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则可能自暴自弃，放纵自己。

（3）在一轮复习和二轮复习期间同学们都有严格的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。

3.补习后期

在4、5月份大量综合复习题的狂轰乱炸下，补习生的考试综合症、考试焦虑症、高原反应等频繁出现，这也是高四学生压力最大最需要得到老师帮助的阶段。

二、如何帮助学生缓解这些压力

适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。如何缓解补习三个阶段这么大的压力呢？作为班主任我常见的做法是：

1.帮助他们消除苦闷自卑的心理，增强自信心

我班来的学生有很多是英语成绩特别差的，但是他们自己并不知道差到什么程度。对于较差的学生我要他们正确看待自己，要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己，要经得起失败的考验。对于自己学习基础很差，接连考试成绩都不理想，应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

2.生生互动，师生互动

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。我班有九个学习小组，每个小组在模拟考试之后都要开小组会，互相鼓励互相帮助。作为班主任我要经常与学生进行思想交流，让他们及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。每天上午第二节下课课间休息时间较长，我都会跟学生一起到操场或散步或运动或聊天，进行习惯性地疏通学生存在的心理障碍。

3.老师、家长、学生统一行动

作为补习生，很多学生身上的压力来自父母或者老师还多过自己。有的家长变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，最终会造成考生的“不安”。所以我经常给家长电话或面谈时都是要求家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，不能认为补习就一定能考上一个多么好的大学。同时，我也尽我最大努力与家长一起为学生营造良好的家庭环境，有很多父母亲不顾孩子的感受选择在高四阶段甚至高考前离婚，这对学生无异于雪上加霜。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多幾分轻松和自信。4.营造和谐的班风学风，建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，我在班上一方面利用晚间读报时间搞一些集体活动，另一方面随时多从网站上或者杂志上教给学生一些非学习方面的知识，比如人际关系处理，说话技巧，应酬礼貌等。让学生觉得除了要考大学外，在我这个班上还有很多其他要学的东西，还有很多值得交往的人。

总之，作为班主任作为科任教师，要缓解补习生的压力首先就是我们必须要少给他们压力。同时，要有责任心有爱心，要随时同他们在一起，做他们的朋友，分担他们的压力，这样他们在学习中才会事半功倍，在考场上才会挥洒自如，在六月一定会跟你欣喜地拥抱胜利！