男女健身需不需要区别对待

很多人认为健身计划对于男女不同性别来说，是需要区别对待的。这是一个非常错误的观点，而且这个观点还会被一些人云亦云的人歪解很久。

为什么说男女不需要区别对待？很多人都忽略了一个问题，只是想当然的认为女性各项体能素质都不如男性。他們不知道差异是建立在共性的基础上的，骨骼和骨骼肌结构基本上都是一致的，也就是说在训练这方面，男女并没有什么理由分开来看。唯一不同的是，女性相对于男性来说肌肉量普遍少一些。但是我们训练时所用的重量都不是绝对重量，而是相对重量。

然后一个比较多的考虑是，女性不区别对待的话会不会练成健美小姐那样的身材，这也是大众普遍关心的一个问题。但是这个担心完全是不必要的，第一个原因是女性体内睾酮浓度是男性的1/10，很多人说女生练肌肉难度是男生的10倍就是从这里得出的。且不说10倍这个数字是否科学，但是大概参考这个指标大家就能知道女性练肌肉是多么困难了。对于爱好者来说，即使你想练出大块头，可能性也为零。

第二个原因，退一万步说如果你真的能够练出大块头。但是肌肉不是一两天就能长出来的，是一点一点慢慢长的。等你长到满意的程度之后再去调整计划也不是不可以。很多人都选择性忽略了这个问题，他们看到别人练出的块头太大，第一反应就是我不想练成这样，而忽略了这个东西是可以靠主观去调整的。

男女区别对待的这种观点是阻碍健身行业发展的一大重要原因，对于我们健身爱好者来说，应该极力去改变大众对于这方面的误解。

（编辑/李葳）