第五章 跑“各种姿势的起跑”课时1教案

云南省孟力海县第三中学 缪周和

课题1、各种预备姿势的起跑练习；2、迎面接力。教学目标1、认知目标：掌握各种预备姿势的起跑练习方法和往返迎面接力传接棒的动作方法；2、技能目标：发展学生的灵敏、速度等身体素质；教育目标：培养学生跑的兴趣，体验跑的乐趣。教学过程教学内容教 师 活 动 时间学 生 活 动 练习次数课前准备课前教师提前到场准备场地、器材，并告知学生上课地点。3分钟全班学生按时到达指定地点，并能协助教师准备场地、器材。1一、1、全班成四列横队集合，如图：课堂常规1、集合整队，检查人数；2、师生问好；3、宣布本课学习的内容及要求；4、检查服装，安排见习生。5、强调安全教育。2分钟1次要求：静、快、齐2、听口令整队、报人数。3、向老师问好。4、认真听讲；主要安全。5、见习生按要求执行。二、慢跑︵热身1、教师讲明练习内容、要求。内容：慢跑一周。要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。2、组织学生进行练习。2分钟学生听清内容，，并按要求积极练习，如图：1×300米5次三、游戏：正反口令练习学生在老师的组织下进行练习，队形如图：●●●●●●●●●●●●○○○○○○○○○○○○△要求：注意力集中、反应要快四、1、讲明正反口令练习内容、要求。内容：（1）稍息、立正（2）向左转、向右转（3）向后转（4）向左看齐（5）向右看齐要求：注意力集中、反应快2、组织开始练习。2分钟徒手操1、教师讲明练习内容、要求。内容：（1）头部运动；（2）扩胸运动（3）振臂运动；（4）体侧运动（5）体转运动；（6）踢腿运动；（7）腹背运动；（8）弓步压腿；（9）膝关节绕环

（10）手腕踝关节绕环；要求：动作正确，整齐、有力。6分钟1、学生在老师的组织下进行练习，队形如图：（成四列广播体操队形）●●●●●● ○○○○○○●●●●●● ○○○○○○●●●●●● ○○○○○○●●●●●● ○○○○○○△2、要求：动作正确，整齐、有力。3、学法步骤：（1）认真听看示范动作；（2）听口令跟老师练习。4×8拍一、各种预备姿势的起跑练习（一）教学内容步骤：1、站立式起跑练习：练习方法：两脚前后自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝成跑步姿势，两臂曲肘做好摆臂姿势，两眼平视前方，口令开始快速起跑。1×2次2、蹲抱式起跑练习：练习方法：两脚并立蹲下，两手抱住两腿膝关节处，两眼看着前方，口令开始，迅速起跑。1×2次-3、俯卧式起跑练习：练习方法：面对起跑方向成俯卧撑姿势，两手撑在起跑线外沿，两臂伸直，抬头两眼看斜下前方，口令开始，快速起身起跑。20 1×2次准备部分分钟4、背向升蹲起跑练习：练习方法：背对起跑方向，双手抱头后部，同时连续上下做升蹲，口令开始，快速转身起跑。重点：跑步合理，姿势正确；难点：合理进行摆臂。组织形式与要求：1、讲解示范队形：（即全班如下图听讲）● ● ○ ○● ● ○ ○● ● ○ ○● ● ○ ○---------------------↓ ↓△2、组织练习形式：● ● ○ ○● ● ○ ○● ● ○ ○● ● ○ ○——∣ ∣↓ ↓ 25米△↑— —↑3、要求：姿势正确、起动快、途中保持最快速度4、学法步骤：（1）认真听和观看示范。（2）按要求进行集体练习。（二）教学方法及步骤：1、示范讲解动作要领。2、提出练习要求。（20—50米）3、组织学生进行练习。4、巡回指导、鼓励。5、跑到终点的同学依次从跑道两侧走回。

二、迎面接力跑练习基本部分（一）练习方法及规则：将学生分成人数相等的四路纵队，每两纵队相距25米左右距离面对面站立；由起跑一方的排头同学持棒快速跑到对面与对面第一位同学进行交接棒，接棒后的同学又快速跑到对面与对面第二位同学传接棒，由此类推，哪队先跑完那对赢。输的一方“奖励”俯卧撑和兔跳。重点：跑步合理，姿势正确；难点：合理进行传接棒。（二）教学方法及步骤：1、讲解练习动作方法及规则；2、组织几位学生进行模仿示范；3、组织全体学生进行练习；4、边巡视边指导鼓励。10分钟组织形式与要求：1、讲解示范队形：（即全班如下图听讲）●●●●●●●●●●●●●●●●∣→ ←∣●●△⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙2、组织练习形式：●●●●●●●︱→ ←∣●●●●●●●∣→ ∣⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙∣→ ∣⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙∣→ ←∣3、要求：姿势正确、跑步合理4、学法步骤：（1）认真听和观看示范。（2）按要求进行集体练习。结束部分放松练习预计负荷 练习密度50%平均心率136次/分