瑜伽教学中高职高专女生自信心的培养

李宏宇

摘要：当今社会飞速发展，高职高专女生承受的心理压力越来越大，有的学生出现了严重的自卑心理，影响了学生身心健康。本文从充分发挥教师的主导作用，树立学生自信心；加强学生能力培养，增强学生自信心；让学生体验成功，激发学生自信心等方面，阐述了瑜伽教学中如何培养高职高专女生的自信心。

关键词：瑜伽教学 高职高专女生 自信心

中图分类号：G712文献标识码：A文章编号：1009-5349（2017）09-0127-01

高职高专学生在初高中时因学习成绩不佳，很少受到表扬，缺少得到鼓励和成功的体验，忽视自己的优点，过低估计自己。特别是女生由于生理的原因，有的胆小性格内向，个性较脆弱，在公共场合不爱表现自己，心理承受能力薄弱，自信心不强。随着当今社会飞速发展，高职高专女生面临激烈的竞争和严峻的挑战，承受的心理压力越来越大，有的学生出现了严重的自卑心理。如不对其正确引导，容易导致各种心理健康问题，会严重影响学生身心健康。

一、自信心的概述

自信心是指人们通过内在的自我认识而产生的一种对自我能力、才智、力量做出充分估计的自我心理体验，是人们根据客观条件的分析对自己主观能力的恰当肯定，是积极的自我意识和自我评价。自信心是一个人成人、成材、成长所必备的良好心理素质和健康的个性品质，是通往成功的最坚固的桥梁，是激励个体自强不息地实现理想的内在动力，也是当代人应该具有的精神气质。

二、瑜伽对培养自信心的作用

瑜伽被誉为“世界瑰宝”，作为一种呼吸柔和、动作缓慢、节奏均衡的运动方式，能消除体内的脂肪，塑造形体提升气质，使人重新建立自信心。它还能调整腺体的分泌，缓解心理压力，挖掘自身潜力，体验成就感，增强自信心，培养奋发向上的精神。同时还使人有一定抗挫折、抗打击能力，能平静地面对悲伤、焦虑的情绪，处理问题更专注，生活更轻松。因此，在瑜伽教学中挖掘瑜伽的教育功能对培养高职高专女生自信心具有重要意义。

三、如何在瑜伽教学中培养学生的自信心

（一）充分发挥教师的主导作用，树立学生自信心

首先教师要具有对学生的爱心、责任心及培养学生意识和能力的素质，把心理健康教育融入到教学的课程设计、组织教法中。教学中有目的地为学生创设一个良好的学习氛围、融洽的课堂气氛、和谐的师生感情，使学生带着愉悦的情绪放松地学习，激发学习兴趣，提高学习效率。并且教学中要及时发现学生的优点、长处，及时称赞表扬。不仅要及时发现那些外向、活跃学生的表现欲，还要能够发现那些内向、含蓄、自我压抑的学生的表现欲。对能力强的学生表扬要适当，过多地表扬会助长她们的自傲心，对活动能力较差的，善于发现她们的闪光点，语言上多给予积极的评价。同时，对于比较内向、能力较差的学生，利用课余时间单独辅导，使她们克服自卑，树立自信心。让学生在老师肯定的态度中获得前进的动力，积极主动地参与学习，避免消极评价给学生带来不良影响。

（二）加强学生能力培养，增强学生自信心

在教学中要采用多种教学方法，将课堂教学变教师“传授”为“点拨”，教给学生瑜伽练习的方法，提高学生的能力。对瑜伽某一体位姿势进行教学时，提出问题，引导讨论，让学生带着问题去尝试，教师点拨指导难点、重点、易错点，使学生在轻松愉快的气氛中掌握该体位的练习方法。考试内容设定为学生单人创编、双人创编、集体多人创编，培养学生创新意识。集体多人创编考试以结业展示表演的形式，汇报小组学习成果。让一部分掌握技术较快的学生和较慢的学生一组，由掌握技术较快的学生负责。学生课余时间多方查找资料互相探討、积极练习，在互帮互学中促进技能水平的共同提高，培养其团队合作意识，调动学生自主学习的积极性，提高学习能力。同时教师课余时间有意识地给予适当指导，在瑜伽考试和展示表演中得到大家的认可，能够增强学生的自信心。

瑜伽教学中每堂课安排1-2名学生模仿教师的讲解、示范、口令，带领学生复习学过的瑜伽体位，通过课前提前布置，让学生带着任务提前准备，使学生积极地去探索瑜伽练习的方法，调动学生自主学习的积极性，增强学生的自信心。

（三）让学生体验成功，激发学生自信心

成功的体验是自信的源泉，学生在学习中越成功越有成就感，自我感觉就越良好，持续学习的动机越强烈，自信心也就越强。因此教师要不断给学生创造成功的机会，帮助学生拥有获得成功的愿望。教学中从实际出发，根据学生的身体条件、运动技能等方面的个体差异，采用分层次教学。设计不同的教学任务和教学目标，为不同层次的学生设置不同难度的练习，学生根据自己能力选择，让她们在集体面前表现自我，帮助其逐渐克服因缺乏自信心而带来的自卑和胆怯心理。在学习新的体位时，我会设定不同教学任务，给有能力的学生设定更高的，力争使每个学生都体会到成功的快乐，体会到努力后的成功。能力较差的学生每次上课坐在后面不敢照镜子，更不敢在同学面前展示。教师要对这些学生多指导，当某个体位练习做得较好时及时表扬，并让其在班级做示范，使她们得到大家的认可，体会到成功的喜悦，激发她们的自信心。

总之，教师要结合瑜伽的特点和学生的差异，在瑜伽教学中采取多种策略加强学生自信心的培养，使学生能勇敢面对自己，勇敢地迎接生活的各种挑战。

参考文献：

[1]毛娟.瑜伽教学课程增进大学生心理健康的研究[J].吉林体育学院学报，2008（6）：79-80.

[2]赵宏媛，毛娟.瑜伽运动对培养大学生运动自信的作用[J].学校体育，2015（7）：64-66.

责任编辑：杨国栋