解读“快速记忆”的原理与训练

陈云

摘要：立足国内外有关“快速记忆”的具体思想，结合笔者多年关于“快速记忆”的学习及教学经历，本文旨在对“快速记忆”做一解读。

关键词：快速阅读；原理；训练

一、关于记忆

全球顶尖的50位科学家之一，国际著名脑科学家加里·斯摩博士根据最新的脑科学研究成果，提出一整套科学、高效的大脑训练计划，其在《记忆力》一书中说到：我们每个人都有过忘事儿的时候，找不到钥匙了，钱包不知丢在哪里，忘记家人的生日，想不起老朋友的名字……虽然记忆力可能会随着年龄的增长而下降，但这种情况只有在记忆得不到正确使用的情况下才会发生；如果科学、合理地使用大脑的话，人的记忆力在一生中都可以不断提升。

然而，读者或许想问：我们真的可以做到吗？在多米尼克·奥布莱恩的《我最想要的记忆魔法书》，作者真挚回忆：当我还是个孩子时，医生就判定我有阅读障碍症，老师也认定我这辈子不会有什么出息。事实上，我所在的学校里没有一个人对我抱有希望，更不会有人想到有一天我会因为“令人难以置信的脑力”而被载入《吉尼斯世界纪录》，甚至成为世界记忆冠军——还不是1次，而是8次！事情开始于1987年，那年我30岁。有一天，我在电视上看到一位记忆天才克莱顿.卡夫罗轻松记住了随机排列的52张扑克牌…

关于消极的心理暗示，笔者认为其无处不在；关于缺乏相应的知识，这是笔者主要探讨和分享的。笔者认为，只要我们掌握科学的记忆训练方法，并持之以恒地坚持训练，那么我们每个人都可以成为自己的记忆大师！

二、快速记忆

在长期讲授陕速记忆的过程中，笔者发现大脑主要依据两大原理而展开具体的记忆工作：

1.过程原理

记忆实际上是两个过程（三个阶段），由识记到存储是“记”的过程，由存储到提取是“忆”的过程……由此，笔者提问：

（1）识记阶段。大脑为什么对某些信息特别好记，对某些信息特难消化？笔者认为，我们大致可将我们接触到的信息分成三个类型：声音、文字和图像。由此，这个问题变成：声音信息、文字信息和图像信息，哪个信息最利于识记？心理学认为，大体上，每个人都有自己特有的记忆类型，这些类型主要包括视觉型（借助视觉来记忆事物）、听觉型（能很好地记住耳朵听到的内容）、运动型（通过动作来记忆事物）、混合型（前三者的融合），并且以视觉型为主的人群占多数。由此，我们大致可以得出结论：图像信息基本上最利于识记！

（2）存储阶段。我们怎么把识记信息存人大脑，从而更有利于记忆？笔者认為，大脑就像一座巨大的图书馆：我们既可以把识记信息随意插入书架，这样基本不费吹灰之力；也可以先给书架编码，然而再将对应信息插入对应位置。当我们需要之前已存人大脑的信息时，我们发现：前者十分费力，甚至再也找不到；后者却十分便捷，只需按图索骥。由此，我们需要在大脑首先建构存储各类信息的图书馆，笔者称其为“记忆桩”。

（3）提取阶段。我们怎样快速将存人大脑的信息提取出来？其实，在识记阶段，我们将识记信息加工为图像信息；在存储阶段，我们将信息存储在固定的图书馆书架上；那么，提取信息将变得十分简单快捷：我们从大脑图书馆的固定位置，以图像形式将信息提取即可。如果我们认真内观自己的记忆过程，不难发现，我们日常提取的信息基本都是以图像形式呈现，而不是一字一句。

2.加工原理

当我们记忆信息的工作流水线已搭建完毕（识记→存储→提取），并且每个环节的工作特质也十分明确（识记以图像信息为佳，存储需先建立图书馆，提取只需按图索骥），那么接下来我们需要做的只有：通过恰当的工具来处理这些需要记忆的信息！

大脑加工信息，不单可以看做一个工作流水线，其实也是一个巨大的工具箱（即左右脑的皮质功能）。笔者认为，有三样工具最为重要：记忆桩、联想、想象。需要特别说明，单个或数个记忆对象可使用联想和想象，多个记忆对象应使用联想、想象和记忆桩。

三、记忆训练

1.构造记忆桩

我们首先要在大脑构造一个固定的结构（即记忆桩），比如上图从我们熟悉的教室选择10个固定位置的事物，通过熟记后植入大脑成为“图书馆”。笔者认为，需要强调的是：记忆桩的选择需要依据逻辑顺序（比如从教室选择记忆桩，最好从上到下、从左到右，仿佛自己置身教室、游览教室…），记忆桩的固定需要多种感官刺激，记忆桩的生成最好与自己有情感共鸣（比如或许我曾经冲进教室时，在前门上撞过一个大包）。

2.锁定信息源

以上10样是需要记忆的信息，其按顺序排列（比如重要性）。笔者认为，需要强调的是：涉及复杂信息时，我们应该首先对其进行适当加工——比如“我需要努力学习”，这里面最重要的信息是“学习”，我们可以想象为“我坐在书桌前看书，桌上的钟显示为凌晨12点”；涉及抽象信息时，我们同样应该对其进行加工——比如“勇敢”，我们可以联想自己大脑中与勇敢有关的事物，例如“一个古罗马的斗士”。

3.联想与想象

前面都是准备工作，最后一步才是关键：我们需要将信息源通过联想与想象，从而与对应记忆桩发生图像关联。比如：需要记忆的信息是“茶杯”，大脑固定的记忆桩是“前门”，因此我们通过联想与想象生成如下图像：大冬天上课，我用力推开教室的前门（前门是铁做的，很重且很冷），当我刚迈出一步跨进教室，前门上一个巨大的茶杯掉了下来（里面装满热水），正好打在我的头上（我当时立刻感到一阵剧痛，好痛啊——好烫啊！）

需要说明的是，笔者认为，有一千个读者就有一千个哈姆雷特，每个人都应该自己构造属于自己的图像画面。笔者认为，以上是快速记忆的核对原理和基本操作。

简言之，这两段话可以解读为：万变不离其宗！其实，快速阅读也好，思维导图也行，快速记忆也罢，我们首先需要把握各自方法的精髓，具体训练可以通过精髓衍生无穷无尽的方式和方法。endprint