“三减三健”：远离慢性病靠预防

近日发布的《中国防治慢性病中长期规（2017～2025年）》指出，到 2020年，我国要力争将30～70岁人群因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的过早死亡率较2015年降低10%，逐步提高居民健康期望寿命。要实现这一目标，需要采取“三减三健”的生活方式。①减盐：每人每天食盐摄入量不要超过6克。②减油：健康成人每人每天用油量控制在25～30克或更少。③控糖：多喝白開水，不喝或少喝含糖饮料，少吃饼干、巧克力等零食，外出就餐注意少吃放糖多的餐点。④健康口腔：每天早晨起床后和睡觉前各刷牙一次，睡觉前刷牙后不要再进食。成年人每年要进行一次口腔检查。⑤健康体重：定期测量体质指数，合理膳食、规律运动，保持体重正常。⑥健康骨骼：采用富含钙、低盐、蛋白质适量的均衡饮食，平均每天接受阳光照射至少20分钟，适量运动，不吸烟、少饮酒，老年人要注意防止摔倒。endprint