呵护男人『第一腺』的八大健康法则

孙传利

前列腺是男性的性腺器官，也是男性生殖泌尿系统中最常出现问题的部位。大部分男人一生当中都有过前列腺炎问题的困扰。近年来，这一疾病的发病年龄还有年轻化倾向。那么，怎样做能够有效地预防或缓解前列腺炎呢？

第一法则：戒烟戒酒

吸烟、饮酒都可能导致前列腺充血从而引发多种疾病。饮酒应限量，切记不可过量饮酒。每天饮用的酒精量不要超过25克——相当于50毫升50度的白酒。

第二法则：不要熬夜

生活规律一旦被打破，就会导致机体的平衡失调，抵抗力下降，特别容易引起慢性前列腺炎等炎症发作。所以，要尽量保证良好、规律的作息时间。

第三法则：规律性生活

慢性前列腺炎会导致部分患者出现性功能障碍，比如早泄、阳痿。保持规律、适当的性生活，定期排出前列腺液（前列腺液是精液的一部分），对疾病能起到缓解作用。

第四法则：不宜久坐

不宜久坐，更不要长时间坐在柔软的沙发上。窝在沙发里，容易造成前列腺充血和盆底肌肉遭受慢性挤压，导致炎症发生。建议每坐1小时就要起来活动一下。

第五法则：饮食清淡

不宜吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，这样容易上火引发炎症或使炎症加重，也可导致性器官充血，令痔疮、便秘等症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。所以饮食要保持清淡，做到少油、少盐。

第六法则：不可憋尿

憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱肌张力减弱，发生排尿困难，容易诱发急性尿潴留。一定要做到有尿就排。

第七法则：适量饮水

饮水过少不但会引起脱水，影响尿液对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成结石。所以除夜间适当减少饮水，以免膀胱过度充盈外，白天应多饮水。

第八法则：内裤舒适

专家建议可穿阴囊袋内裤，因为网状的囊袋能给阴囊独立的呵护，同时可以使阴茎和阴囊隔离放置，保持胯下干爽、透气。

“护腺”菜推荐一：咖喱时蔬

原料：土豆、西蓝花、花菜、香菇、青红椒、姜黄粉、椰浆、淡奶油。

做法：所有的原料切成小块。用姜黄粉、椰浆、淡奶油熬成咖喱汁。在熬好的咖喱汁中依次加入土豆、西蓝花、花菜、香菇和青红椒烩熟即可。

推荐理由：姜黄粉含有丰富的姜黄素，常吃有利于抗氧化和预防前列腺癌。香浓的咖喱味有利于提高食欲，促进消化吸收。

西蓝花和花菜屬于十字花科的蔬菜，含有丰富的异硫氰酸盐，有利于抗癌和对抗炎症；其丰富的膳食纤维，有利于润肠通便，帮助人体及时排出毒素。

“护腺”菜推荐二：番茄龙利鱼

原料：龙利鱼、西红柿、香菇、油菜、淀粉、油、盐、胡椒粉、姜片、葱段。

做法：番茄顶部切十字，入沸水浸泡，去皮去籽切块。龙利鱼自然解冻后切片，用适量盐捏几下，再加少许胡椒粉、淀粉拌匀。葱姜煸香后捞出不用，下番茄煸出汁水，加入香菇翻炒。加高汤或清水烧开后转小火。将鱼片一片一片地放入锅内，煮至鱼片发白浮起。用盐和胡椒粉调味后，放油菜即可。

推荐理由：番茄里面含有丰富的番茄红素，具有抗氧化、抗炎症的作用，有利于提高男性精子的质量。龙利鱼富含优质蛋白和欧米加-3脂肪酸，有利于增强免疫力和抗炎。