汗蒸虽好，不可多贪

汗蒸源于“汗法”

“汗蒸”源于中医治法中的“汗法”，早在《黄帝内经》中就有记载：汗出当根据病情衡量轻重，要平复水气，祛除体内的积水，做些轻微运动而蒸蒸汗出，令阳气渐次宣行，从而达到祛除邪气的目的。《素问·玉机真藏论》中记载：“脾风、发痒、腹中热、烦心、出黄，当此之时，可按、可药、可浴。”这是对用沐浴治病最典型的描述。蒙古人也有受风寒生病后，用新宰杀的牛羊皮，把病人包裹起来，架火醺蒸，使人出汗治病的方法。我国还有藏药蒸全身的方法，可以说，“汗法驱邪”的理论源远流长。

在现代汗蒸馆里，汗蒸是通过超强远红外线、生物光波的作用，让人体的细胞产生共振，加速血液循环。它是一种静态运动，通过调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力，排除人体内的有害物质，达到保健的目的。

汗蒸的两大保健功效

①增加热量消耗。众多研究表明，汗蒸疗法可增加人体的热量消耗。热量消耗主要分为静息热量消耗和活动时的热量消耗。静息状态时的热量消耗占总热量消耗的50%～60%。汗蒸时，汗蒸房内的环境温度高于人体皮肤表面温度，机体通过蒸发散热增加热量消耗。

②促进血液及淋巴循环。温度升高可使全身毛细血管扩张，加速血液循环，改善机体组织含氧量；也可加快全身淋巴循环，促进淋巴系统解毒功能，有利于體内代谢废物的清除。

汗蒸并非人人适用

汗蒸作为一种休闲保健方式，大多数人均适宜，尤其适用于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗、关节酸痛、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、疲劳者。但是，以下人群不宜汗蒸。

①有出血倾向者，女性在月经期时。

②严重高血压病、心脏病患者，心脏起搏器植入术后患者、开放性肺结核或结核活动期患者，癌症晚期患者。

③有传染性皮肤病，或皮肤表面有伤口、溃疡、炎症者。

④高龄老人、孕妇、婴儿。

健康汗蒸“五不贪”

①不贪多。频繁汗蒸会使体内水分流失过多，导致血容量不足，可出现血压下降、头晕等情况；还可导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑。应避免频繁汗蒸，汗蒸后要及时补充水分。如果汗蒸时感到头晕、不适，应立即中止，并及时饮用适量温水。

②不贪凉。《金匮要略》有云：“病者一身尽疼，发热，日晡所剧者，名风湿。此病伤于汗出当风，或久伤取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松，寒湿风邪易入侵人体，应注重保暖。汗蒸后4小时内不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可，也不要饮用冷饮或直接接触冷水。

③不贪快。饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。

④不贪久。每次汗蒸以30分钟左右为宜，也可根据个人自身耐受情况，适当调整。

⑤不贪方便。化妆者在汗蒸前，应先卸妆。

专家简介

方泓 上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任、主任医师、副教授、硕士生导师，世界中医药学联合会呼吸病专业委员会、中医治未病专业委员会理事，中国中西医结合学会呼吸病专业委员会委员，中国民族医药学会热病分会副会长，上海市中医药学会络病分会委员，上海市中西医结合学会呼吸病专业委员会委员。擅长中医防治呼吸系统疾病，以及亚健康的中医调理。

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