缓解电脑族眼睛酸痛的好办法

张志松

由于职业的缘故，我经常坐在电脑前工作。时间长了，经常会出现眼睛干涩、酸痛甚至头昏眼花等症状，工作效率大打折扣。

那天晚上有点冷，我捧着一杯热气腾腾的茶准备喝。打开茶杯盖子，茶杯里的热气从杯里袅袅冒出。我下意识地把左眼贴近冒出热气的茶杯口，感到左眼暖和得就像在冬天里晒太阳般舒服，湿润了许多，眼睛酸痛的症状也明显地减轻。我大喜过望，连忙把右眼也贴近茶杯杯口停留数分钟，效果也很好。我反复地轮换着左眼和右眼，坚持了十多分钟。当茶杯里的水慢慢地冷却，热气也不再冒出时，眼睛症状已经有了明显的改善。

有了这意外的发现，现在我上班时一旦出现眼睛酸痛或者干涩，会立即用这种方法熏眼睛，工作又走上了正常轨道。

近年来，随着科技进步，视频终端普及和工作节奏加快，视觉使用已远超负荷，越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳。

视疲劳是由于人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以致不能正常进行视作业的一组症候群。视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织，因此，它并非独立的眼病。

视疲劳都有哪些临床症状

视疲劳的临床症状多种多样，主要是在用眼后出现视觉障碍，近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影；眼部不适，如眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛；全身症状，如易疲劳、头痛、头晕、记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐；并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。一般认为，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状则为重度视疲劳。

热茶水熏眼可缓解视疲劳吗

热茶水熏蒸属于物理疗法，可以缓解因用眼过度导致的眼睛干涩疼痛。一方面是通过局部加热使血管扩张，促进眼部的血液循环，起到缓解视疲劳的作用；另一方面，眼睛长期紧盯着电脑等视频终端，眨眼次数明显减少进，会导致暴露性干眼的发生，热茶水熏蒸可以增加眼睛的水分补充，减轻眼睛干涩的症状。

使用时水温不要过高，以免造成角膜烫伤。水温高时应将热水杯放到距眼睛30厘米左右的部位，使袅袅而来的水蒸气湿润眼睛周围的空气；待水温下降至40度左右时移至距离眼球10厘米左右处。还可以根据眼部的不同情况在水杯中加入药食两用的食材，如枸杞子、金银花、菊花等。

常用的有效方法还有哪些

对因治疗消除用眼过度，减少电子产品的使用，减少工作和生活环境中的各种不良光线与色觉异常刺激，包括照明不足致对比度下降，照明过强致眩光和光辐射，等。另外，未矫正或未给予准确矫正的近视、远视或散光患者必须给予精准矫正。

对症治疗主要包括药物治疗和非藥物治疗两大类。

改善眼调节功能的代表性药物有七叶洋地黄双苷滴眼液。它能作用于睫状肌，通过增强睫状肌的功能和增加睫状肌的血流量来改善眼的调节功能，从而达到治疗视疲劳的目的。

人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，具有保水性，防止结膜干燥、眼睛干涩作用；羟甲基纤维素钠滴眼液可补充泪液中的电解质，具有一定的润滑作用；右旋糖酐羟丙甲纤维素滴眼液能缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状，能起到改善眼部干燥的作用。

还可以用睫状肌麻痹药物，如复方消旋山莨菪碱滴眼液，可解除血管痉挛，改善微循环。或尝试使用一些具有养肝明目、补肾益精或补血安神等功效的中药，如枸杞子等。

非药物治疗主要指一些物理治疗，如雾视法、远眺法和眼保健操等，能改善眼周循环，可起到一定的辅助作用。

主任医师刘荣春