跟老祖宗学长寿呼吸法

常洋

药王孙思邈曾奉六字诀为长寿之法。它通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭。

嘘字护肝：两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。此法治食欲不振、两目干涩等症。

呵字补心：两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落。此法治失眠、健忘、盗汗等症。

呼字养脾：两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至頭顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂倒旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。此法治腹胀、食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

呬字益肺：两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平、两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。慢性支气管炎等患者，不妨多练练。

吹字强肾：足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对，身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。此法治腰膝酸软等肾经疾患。

嘻字理三焦：两手抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对，吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下。此法治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷等疾患。