大学生体育锻炼习惯的养成

郑中庆

摘 要：对于大学生体育教学来说，其主要的目的就是要让学生养成良好的体育锻炼习惯。大学阶段是学生接受体育教学的最后一个阶段，对增强大学生的体育锻炼意识，培养他们终身体育的习惯有举足轻重的作用。所以，注重对大学生体育锻炼习惯的养成是有效落实素质教育的重要方面。在文章中，笔者根据大学生在体育锻炼期间所存在的问题，分析大学生习惯养成的方法及一些建议。

关键词：大学生；体育锻炼；习惯养成

一、大学生体育锻炼存在的问题

当今时代，有很多大学生不喜欢进行体育锻炼，具体原因主要有下面五个方面：第一，在科学技术的迅速发展下，除了给大学生带来了各种便利外，同时也滋生出了许多弊端，比如，智能手机、平板的不断涌现，导致许多学生沉迷在网络游戏中，很少有时间会走出室内空间进行体育锻炼。第二，学生受家庭方面所带来的影响，从小在温室中长大，不能吃苦，不能流汗。第三，学生由于缺乏体育锻炼，导致自身的运动能力较差，很难掌握相关的运动项目技能，从而在体育活动中存在较强的自卑感。第四，学生的自我控制能力较差，无法做到持之以恒。第五，学生没有对体育锻炼产生浓厚的热情。第六，学生在主观意识上认为体育锻炼并没有任何用处。

二、习惯养成的方法

（一）引导学生掌握锻炼身体的方法

学生只有在懂得锻炼身体的原理并正确运用这些原理时，才能从根本上达到预期的锻炼效果。比如，教师在对大学生进行体育教学时，要有意识的把体育锻炼的原理和方法传授给每一位学生。首先，在理论课教学中，根据学生的实际需求，运用各种方式让学生了解人体结构各器官的功能，并让学生掌握一些基本体育动作的规律特点。其次，在项目技能实践中，要通过实例学习让学生懂得科学合理的锻炼程序。

（二）注重理论联系实际

当前高校的体育教学内容和以往有所不同，它主要强调健康第一，把体育锻炼和健康充分的结合起来。因此，要想让大学生养成良好的体育锻炼习惯，教师在教学过程中就必须注重理论联系实际，让学生掌握一定的理论知识。对于高校教学来说，体育作为一门学科，其本身就具有丰富的文化底蘊。这一阶段的学生对知识的需求和更新特别快，所以教师不能一味地讲解体育技术的基本原理，要更加深入的拓展一些具有文化内涵的学科内容。例如，教师可以讲解一些健身的方法、运动期间的预防、安全急救等等。这些课程的拓展，不但可以提高体育课程的教学意义，还能够增强学生进行体育锻炼的主动性，从而更好地促进学生对其习惯的养成。

（三）激发学生体育兴趣

在培养高校大学生体育兴趣的同时要注重育人为本理念的落实，为了更好地激发大学生对体育学习的热情，一定要明确这些大学生体育兴趣发展的目标。教师在教学期间要改变传统的教学模式，向培养大学生终身体育意识的方向发展，在构建以教师为主导、以学生为主体的现代体育教学模式中，来增强当代大学生对体育兴趣发展的效果。另外，在实际教学中，大学生作为整个课堂教学的主体，要格外注重对他们健康需求的研究，从而让体育教学真正成为促进大学生身心健康发展的一个重要平台。

（四）教师要转变教学观念

在以往的体育课堂教学中，教师基本上都是让学生通过身体练习来掌握与体育有关的基础知识和基本技能。他们并不注重培养学生对体育锻炼的兴趣和习惯，还有一些教师更是在体育课堂中忽略了这一环节。事实上，如果学生既没有一个端正的体育锻炼态度，又没有形成良好的体育锻炼习惯，那么他们便没有办法从根本上掌握体育锻炼的知识和技能，从而也就没有办法提高自己的身体素质。但是，如果学生对其产生了极大地兴趣，同时又具有较好的锻炼习惯，那么完全会在课堂中积极主动地学习教学内容，从而更好的练习各种项目。所以，体育教师要不断转变教学观念，在实际教学中积极地培养学生养成良好的体育锻炼习惯。

三、习惯养成的建议

大学生要想养成良好的体育锻炼习惯并不是一朝一夕就能实现的，除了以上我们所分析的几点方法外，还有一些其他方面对学生体育锻炼习惯的养成也起到一定的积极作用。第一，学校要加强对体育场所和体育设施的建设，提高学生对体育场所的使用效率，在满足大学生对体育运动需求的同时，让他们能够持之以恒的坚持进行体育锻炼。第二，要充分利用校园内的师资力量，增强对学生体育锻炼进行指导。教师要有计划地指导学生参加各项体育锻炼活动，让这些学生更加有信心的进行各种锻炼。

四、结语

综上所述，现阶段虽然有许多大学生都能对体育锻炼有一个较为全面的认识，但是他们在具体行为表现上并不是十分乐观。在大学生进行体育锻炼所受到的各种影响因素中，个人因素的影响所占的比重较大。因此，在实际课堂教学期间，教师要不断培养学生体育锻炼的意识和习惯，推动他们积极参加各项体育锻炼项目，从而为大学生养成良好的体育锻炼习惯奠定坚实的基础。

参考文献：

[1] 李萍.学校对学生体育锻炼习惯影响因素及对策的研究[J].当代体育科技.2014（21）.

[2] 张厚臣.影响体育锻炼习惯形成的社会心理因素分析[J].体育世界（学术版）.2010（03）.