健康圈子

健康新词典

粉红噪音

自然界最常见的噪音，瀑布声和小雨声都可称为粉红噪音。

分析：研究显示，粉红噪音稳定而又单调的频率能对脑电波起到放缓和调节作用，让人得到超级平静的睡眠享受。在睡眠时播放粉红噪音可提高年轻人的记忆力。可下载能播放粉红噪音的程序，但千万不要戴耳机听粉红噪音，会扰乱睡眠。

健康追踪狂热症

指的是狂热地追踪记录个人的健康和健身数据。

分析：每天用各种app记录自己走了多少步，消耗了多少卡路里，练习了多少个蹲起和仰卧起坐，哪天没达到目标就懊恼不已，如同果你出现了这种症状。你可能成了“健康追踪狂”。

提示板

姨妈来了少吃酸

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒大家，经期应少吃酸涩食物，如泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、柠檬等。这类食物大多性寒，有固涩收敛作用，可以使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，容易引起痛经。

湿着头发睡觉，发质很受伤

你会头发没干就睡觉吗？日本美发护发专家铃木康哲提醒，刚洗过的湿头发角质层处于膨胀状态，极易受损。如果湿着头发睡觉，头发与枕头之间的摩擦，容易导致角质层脱落从而伤害头发。此外，湿着头发睡觉会让头皮受凉，不利于头部血液循环，进而引起脱发问题。

专家拍砖

人不是老死的，不是病死的，是气死的

钟南山（中华医学会会长）

《黄帝内经》讲的很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”人，一定不要当情绪的俘虜，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

孩子叛逆其实家长的错

孙宏艳（中国青少年研究中心少年儿童研究所所长）

妈妈的“身教”往往大于“言传”，一举一动易被孩子模仿，有四种妈妈最容易带出叛逆的宝宝。第一种，什么都不会的“无能型”妈妈。第二种，只关心自己的“忽略型”妈妈。第三种，过于严格的“苛刻型”妈妈。第四种，说个不停的“直升机型”妈妈。

其实，孩子叛逆并不完全是坏事，它证明孩子逐渐长大，可以独立思考和做决定。避免孩子叛逆最好的方法就是和孩子交朋友，从说教式转变为倾听式，理解、沟通、尊重，两代人共同成长，是好妈妈的必胜法宝。

情报站

洗个热水澡，赶走孤独

发表在英国《情感》杂志上的一项研究称，当你缺乏安全感或内心孤独时，洗个热水澡能让你舒服一些。研究者让受试者分别抱着暖水袋和冷水袋，并记录其感受到的孤独级别，确认了冷水袋和高孤独值之间的相关性。研究者指出，这是因为温暖和安全感之间的联系是天生的。

老吃油炸食品，容易心衰

爱吃炸鸡、薯条等油炸食品的人要小心了！美国哈佛大学医学院的研究者，用10年的时间追踪调查了1.53万人的健康资料，其中有632人患上了心力衰竭。研究人员经过研究发现，每周食用1～3次油炸食品，会使心衰的风险增加18%；而每周食用7次以上油炸食品，风险会增加到68%。

我家秘方

失眠试试酸枣仁+粳米

失眠的朋友可以试试酸枣仁粥，酸枣仁有镇痛，降低血压和调节神经等作用。

方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1-2两煮粥，加少量食盐调味即可服用。

手到病除

【下关穴】要想口耳好，按摩下关少不了

《图翼》中说下关穴治“耳鸣耳聋，痛痒出脓”。《铜人》中说下关穴主治“偏风，口目歪，牙车脱臼”。《备急千金要方》中说“牙齿痛配下关、大迎、翳风、完骨；口失欠、下牙齿痛配下关、大迎、翳风”。《甲乙经》中说“耳鸣耳聋配下关、阳溪、关冲、腋门、阳关”。由此可见，如果能在现代临床医学中灵活运用下关穴，并根据辩证选择不同的配穴，将具有非常好的疗效。

【取穴技巧】

正坐或仰卧、仰靠，闭口，手掌轻握拳，食指和中指并拢，食指贴于耳垂旁，中指指腹所在位置即是。

【自我按摩】

用双手食指指腹按压穴位，每次1-3分钟。

【功用】祛风活血、通窍止痛。

【伍配治病】

耳疾：下关配翳风。