云南师范大学文理学院网球专项学生运动损伤调查研究①

2017-05-10桂汤博余少东

当代体育科技 2017年7期

关键词：踝关节韧带师范大学

桂汤博余少东

(云南师范大学云南昆明 650500)

云南师范大学文理学院网球专项学生运动损伤调查研究①

桂汤博余少东

(云南师范大学云南昆明 650500)

目的通过对云南师范大学文理学院网球专项学生的运动损伤情况进行调查,分析他们在网球运动中损伤的基本情况,探讨网球运动损伤发生的规律,为网球运动伤害的预防及控制提供依据。方法通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、访谈法,对网球专项学生运动损伤经常发生的部位、网球损伤原因以及网球运动损伤的预防措施、急救办法与保健知识等方面的研究现状进行阐述。结果运动损伤的部位有腕、膝、踝等部位,损伤的类型以肌肉拉伤和关节扭伤为主,运动损伤与准备活动不足、网球运动技术特点、负荷强度、场地情况,个人状态及爱好者自我保护意识因素有关。结论通过掌握正确网球运动技术,加强易受伤部位的训练,提高防范意识,有效减少运动损伤。

云南师范大学文理学院网球专项学生运动损伤原因分析

1 研究结果与分析

1.1 损伤部位统计结果

其中的频数是一个学期中发生轻微性损伤的次数,由表1可以看出,网球运动损伤主要集中在腕关节、膝关节和脚踝。网球运动是上、下肢协调用力运动的,学生在进行网球运动时,不能够合理地运用网球技术，使腕部承受着巨大的冲击,是很容易产生伤病的。然而不加强膝关节和踝关节的训练,不注重脚下的移动速度与身体协调能力的配合,个人的身体素质与场地等外界的因素也会导致伤病的发生。而在快速的跑动中突然变向,小腿的突然扭转、内收或外展都会引起膝关节、踝关节的扭伤。为了避免类似的事情再发生,应多加强柔韧性训练,避免事故的发生。

1.2 网球运动损伤的原因

从表2中可以看出:大部分学生都不太重视准备活动是否充分,草草地抽几个球就开始对战。由于网球是一项高强度、刺激性的隔网对抗性运动项目,准备活动不充分往往是导致损伤发生的重要原因。在网球运动中损伤最多的部位是腕关节、踝关节和膝关节。关节扭伤主要是踝关节和膝关节的扭伤,扭伤通常发生在关节韧带处,它是指在外力作用下使关节发生超常范围活动而造成的关节内外侧韧带的闭合性损伤。这一类伤最易出现的部位通常是踝关节外侧韧带、膝关节内侧韧带等处，是由于平时不注意,不自身素质的练习所导致。

1.3 网球运动损伤的预防措施

1.3.1 运动前充分热身

准备活动对运动者至关重要,准备活动的目的是通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性,能有效防止拉伤扭伤。做准备活动时应循序渐进,采取慢跑或肌肉韧带拉伸的方式，待身体微微发热即可。

1.3.2 运动时集中注意力

在运动中切记集中注意力,在心理上还是在生理上都应做好运动前的准备,全心全意地投入场上。如果不能全身心地投入,会导致反应变慢,易发生伤害事故。

1.3.3 规范动作技术

网球技术动作经过历史的不断改进和发展,已趋于科学、合理和成熟,基本符合人体的生理学和形态学特征。实践证明,正确掌握网球运动的各项技术动作,是有效预防身体损伤的关键。

1.3.4 运动后应加强放松

运动者在运动后应加强放松活动,运动后可以通过慢跑、调整呼吸、放松心情、拉伸运动等形式来有效改善运动疲劳。

表1 网球运动损伤部位

表2 网球运动损伤的原因

1.3.5 保持充足的睡眠

在运动放松后,应保持一个充足的睡眠时间与睡眠质量,不仅可以帮助学生恢复体能,还能更快地帮助学生融入第二天的训练,不耽误自身的训练。

2 结论与建议

2.1 结论

学生在进行网球运动时往往忽视了自身的安全性,在网球运动中运动损伤给学生带来的身体上的痛苦也是难以避免的。教师安排不当也会造成运动损伤。通过对云南师范大学文理学院网球专项学生的运动损伤调查研究发现,损伤部位主要集中在肘、腕关节、脚踝、膝关节等部位,损伤的类型以韧带拉伤、关节扭伤最为常见。其损伤原因有以下几种。

(1)专项学生在运动过程中一味的只想把球回过去,却没有在运动中很好地注意动作技术的规范性。

(2)在运动前没有进行充分的准备活动,所以在运动时常常会感觉到疲乏,生理心理上没有准备好。

(3)在运动中常常会受到外界环境的影响,外界的因素如果不注意，也会对自己身体造成危害,导致在运动时发挥失常,心理压力增大。

(4)教师安排的运动负荷过大,学生在身体和心理上无法承受,会导致运动损伤的发生。

2.2 建议

尽管导致网球运动损伤的因素较多,从表2中运动损伤的原因来看,加强运动损伤的预防是非常有必要的。

(1)网球专项学生不但要有良好的技术,而且必须加强自身的身体素质练习。

(2)网球专项学生应加强自我保护意识,了解相关体育卫生知识和常见的运动损伤预防及保健知识也是必不可少的。

(3)在思想上重视网球运动前的准备活动,因为只有充分活动自己的关节与韧带才能有效降低运动损伤的发生概率。

(4)根据自身条件选择适合自己的运动装备。

(5)加强心理素质的锻炼,避免受外界各方面因素的影响,导致在场上发挥失常,反应迟缓等。

(6)教师应根据学生的身体素质情况合理地安排运动负荷。