老年朋友请注意冠心病的“高峰期”

李晟平

老年冠心病患者运动应避开“高峰期”，将运动时间安排在下午或晚上。这个“高峰期”是指上午6点至9点，这个时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水也没运动，血液在血管里变得濃稠，血液速度比较缓慢，容易加重血栓的形成。

研究表明，在上午6点至9点，因为人的交感神经活动较高（交感神经兴奋意味着心率会加速，血压会增高），进而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以老年冠心病患者应当将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活动，例如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好是和家人或朋友结伴而行，这样可以互相照顾，确保安全。

吃饭过饱也是老年冠心病患者要规避的导火索。据不完全统计，很多心脑血管疾病突发者是在饱餐后发生的，这与许多因素相关。在正常情况下，胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化和吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样既加重了心脏的负担，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血的状态，同时还可导致胃冠状反射，使冠状动脉收缩，供血下降，心肌进一步缺血，提高冠心病突发的可能。

消化能力本身就非常弱的老年人，胃肠消化力和心血管循环功能比同样患冠心病的中年人会弱很多，因为正餐时吃得过饱对老年冠心病患者来说更危险。

老年人饥饿时，也容易产生心慌、头晕、头痛、出汗、视物模糊、眼前发黑、精神抑郁或异常兴奋等低血糖反应，这些也会增加冠心病突发的机会。

老年人宜每餐只吃八分饱，等饿了以后再补充吃一点食物，这样可以保证胃肠里总有一些食物供给身体需要。这种状态对老年冠心病患者来说是比较安全的。